心意拳的意念训练

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心意拳的六合特别重视“心意合一”的意念训练，所谓“运用之妙，存乎一心”就是指此。心意拳是心意支配六合，六合贯穿心意的拳术。

心意者，人的意念也。凡拳术，没有心意在内，就不能算是上乘拳术。心意拳是通过假借和想象而具有意念的，是以意领气，以气率力的。心意一动，全身皆动，在实战搏击时能够手脚齐到，通体为拳，七拳十四处打人。所以，很多人都认为心意拳拳势猛勇，劲力雄浑，刚柔相济，所谓“全凭心意用功夫”也是这个意思。

任何拳术都要有意念，心意拳也一样。心意拳的意念首先就是“心意合一”。通过“心与意合，意与气合，气与力合”的锻炼，可以使练习者心到意到，意到气到，气到力到。心意拳正是通过这种意念的训练，改善和加强了练习者的生理机能，达到强身健体和功夫上身的目的。

一、心意拳的意念有什么重要意义？

心意拳的意念，与改善和提高练拳人的性格和意志有密切联系的，它可以把一个平常的人锻炼成性格刚毅、行为果敢的人，这样在实战搏击中是主动进攻的。他们出手无情，能经得起困难的考验，通过锻炼，会使一个智慧而精干的人遇敌冷静、沉着，反击时勇猛凌厉。但是，鲁莽好斗的人或者善良怕事的人，则难以长时间保持顽强的意志。心意拳术的意念锻炼，可以改善这些人的性格，变懦弱为刚强，化愚鲁为聪明。所以讲，意念训练是心意拳心理训练中不可缺少的重要组成部分。

心意拳的意念在平时的修炼中，是指对敌人进攻的愿望、进攻的意识加以强化训导。在搏击中，如果意念不足，神经就难以充分的兴奋，注意力就不容易集中，反应就会迟钝。但意念过分强烈，反而会造成紧张，也影响了大脑敏锐的思维，进攻意识、进攻的力度、速度和灵敏性都会受到抑制和阻碍。所以，在进行训练时，对攻击要有主动性的意念训练，头脑中要保持冷静，实战时能作到出手无情，能致敌人于死地的想法，这样在实战格斗中就会产生作用。心意拳的进攻要主动，要懂得打是最好的顾。意念有了，进攻更有准确性。

二、心意拳的意念训练的主要内容

（一）主动进攻的意念训练

主动进攻是心意拳与敌方搏击格斗的主要手段。虽然心意拳是“以顾为打”的拳术，但其实战技击时要求做到“意占敌先”。主动进攻也是心意拳战胜敌人的重要技法之一。主动进攻时，其进攻要有准确性，体现出俗话说的“稳、准、狠”。心意拳进攻的方法有多种多样，有快攻（七疾）、强攻（硬打硬进无遮拦）、佯攻（即假性进攻）等等。但究其内涵，无不是以我较有力的部位或者较强硬的部位去攻击敌人身体薄弱的部位，最终争取取得胜利。其中快攻就是速度，“疾上还加疾，打倒敌人还嫌迟。”强攻就是功力，“硬打硬进无遮拦。”佯攻就是看似进攻，但又没进攻，“攻而守、守而攻”，给敌方留个悬念，当敌方放松防守时，我又攻上去，打敌方措手不及，让敌方无法招架。兵法曰：“出其不意，攻其不备。”让敌方无法预测，这就是高招。所有这些，在实战搏击时达到下列要求：

1.缩短进攻的时间；

2.提高进攻的突然性；

3.掌握运用几种主要的技法，用灵活多变的战术去打击敌人；

4.训练时要熟练掌握攻击法、摔法、拿法、打法等全面的技术。所有这些，都是心意拳"意占敌先"的意念训练。

（二）快攻意识的意念训练

与敌相斗也是斗智斗勇的过程。一个好的拳手在双方遭遇的一刹那便会很好地衡量对手的情况。如遇到一名粗壮有力、进攻意识很强的人，他可能是力量型的，在速度、灵活性方面差一些，此时，你要发挥快攻的手段，接连不断地闪电似地向他进攻，使他应接不暇，这是你制胜之道。

所谓快攻，就是在主动攻击敌人时速度要快。我在前面已经说过要做到“七疾”，才能不失时机地打败敌人。

主动进攻时，除了有好的进攻意识，还必须同时具备以下几点：

1、有胆识。进攻时不能有畏惧心理，要如《拳谱》所说：“遇敌防耐战，放胆即成功。”主动进攻时要胆大心细，要有攻击欲望，不能胆怯、害怕。

2、了解自己，对自己平时的练功水平达到一个什么程度一定要心中有数，做到“知己知彼，百战不殆”。

3、有自信心，相信自己，有必胜的信心。遇敌进犯自己，就不会慌张，不会自馁，具有战取必胜的信心。

4、有熟练的搏击技术，并且在实战搏击中运用自如。

5、但要精通自己所练的心意拳，还要熟悉其它各门各派各种搏击技术，对其他门派的武术要有个大概的了解，这样，在对敌搏击时能够深知对方的拳术拳法，然后寻其薄弱的地方攻击之。

6、多与自己的师兄弟进行喂捶训练，并且要常与有实战经验的人交流。

（三）顾打防御的意念训练

心意拳是“以顾为打”的自卫型短打类拳术，因此，在顾打和防御时也要进行意念的训练。

拳术的搏击格斗无非有两种，一种是主动进攻，另一种就是防御。主动进攻是最好的防御，好的防御也是最好的顾打。所谓防御，在心意拳中也就是顾法。如果防御的好，同样是一种好的攻击。因为在防御的同时可以观察到敌方的攻击招术，一方面消耗敌方的体力，削减对方的旺盛的斗志，另一方面可以乘敌空隙打击敌人，直到战胜敌人。

心意拳的防御有以静制动、后发制人的功用。心意拳在防御中，一定要做到意占敌先，而不能被动挨打，那种“只凭防守就是胜利”的想法是错误的。良好的防御可以化解对方的主动进攻，但对另一种进攻方式没有防御效果。因此，心意拳的防守意念训练要精神高度集中，要有多种应敌的方法准备。

防守的方法有多种：

1、可以将对方的来拳使之偏离打击我要害部位，这是一种格挡防守。

2、对方在向我击来时，我主动的闪开或者移动，这是躲闪防守。

3、对方想出手还没出来，我将它封闭住或者截击住，这种封闭和截击也就是一种防守。

4、要有与敌方持久耐战防守的意念。《六合心意拳谱》中说：“遇敌防耐战，放胆即成功”，这也是一种很好的防守。

因此，要想有好的防守，平时要加强步法的移动，盘树移动，香火移动，蒙眼移动等训练，还要进行跳跃、腾挪、俯仰、回旋、拧翻等方法的手法、步法的拦截、吸空、化解等方法的训练。要形成较强的距离感、方向感、时间差、劲力等方面的感觉，不能怕失败，要进行多次训练，最后才能达到要求。总的一句话，在防守的同时一定要寻机打击敌人，这种防守中的攻击才有作用，为防守而防守则是无意义的。

（四）找劲发力的意念训练

心意拳是重视实战搏击的上乘拳法，因此，在训练中要特别重视找劲发力的意念训练。拳如果只知练而不知找力、发力，在与敌方遭遇时，由于不会发力而在实战中处于败势。在平常的训练中，脑子里要时刻保持打的观念，但光知道打而不知怎样发力，同样是不行的。发力也要有意念指导，在实战中才能有效的打击敌人。《六合心意拳谱》中谈到：“有反志必有反力。”这就是心意拳的意念在实战中的重要作用。

总之一句话，意念对于心意拳是很重要的，是练好、用好心意拳重要的主要内容，因此，我们一定要重视它，不要因为意念只是思维的东西而就不去重视它，这是错误的。要想练好心意拳，用好心意拳，成为心意拳明家高手，一定要重视平时对意念训练。

还应注意心意拳虽然讲意念，但心意拳不是“意念”拳。因此，心意拳的意念不光是“想”，同时更在练，要达到“心与意合，意与气合，气与力合”的基础上的“心意合一”与形体动作完美的统一和完美的结合。

怎样才能训练出心意拳的上乘功夫呢？这就要求在平时的训练中用意莫用力，要刚柔相济，要劲整不要散，加强心意拳的意念的训练，才能真正的练好心意拳。

三、意念和精神

我们知道，意念是精神上的东西。心意拳的意念，是在训练中逐步培养起来的。意念正常，在实战中技术就能够得到好的发挥，意念不正常，技术就无法得到充分发挥，就会处于败势。

在实战搏击中，一名心意拳者对敌应敌时，意念和精神状态是很重要的。在敌我双方的技术和功力差不多的情况下，“两强相遇勇者胜”。如果一方意念发生问题，诸如精神涣散、注意力不能集中，在实战中动作脱节，没有很好的动作组合，很可能就会贻误战机，处于劣势。因此，搞好心意拳的意念训练，也就是加强对拳术的精、气、神的培养。这是每一位想练好用好心意拳的人都应该特别注意的。

心意拳拳术的意念训练是拳术心理训练不可缺少的组成部分。这就是意念对于练习心意拳人的重要性。因为心意拳是注重实战的拳术，但它又是“以顾为打”的拳术，因此，在与敌方搏击格斗中，进攻要主动，要顾打结合，打是最好的顾，顾也是最好的打，这就是心意拳练习者要对自己的意念进行很好的训练的原因。