让秋风吹走抑郁的心情
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当秋风吹过田野，枯叶纷纷飘落之时，心情也在一年中变得最为敏感与抑郁。
在某种意义上，收获也等于结束。正如古人在诗词中所描述的那样，“自古逢秋悲寂寥”。
站在果实落尽的残枝前，感受着秋风中的寒冷，人自然也会触景生情。难怪一代代的文人墨客的笔下，有悲秋的说法。
正如被秋瑾烈士引用，而后广为人知的清代诗人陶澹如诗句那样：
“篱前黄菊未开花，寂寞清樽冷怀抱，秋风秋雨愁煞人，寒宵独坐心如捣。”
所以，在一年中，秋季也就成为抑郁症的高发时候，也往往令企事业单位的管理层感到头痛。因为员工的事病假也随着秋风起兮而增长；心情与工作效率却跌入低谷。尤其对于失意失恋一族，秋风的寒冷，更深入骨髓。
很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
那么，在漫漫秋风中，如何让我们的心情稳定在一个轻松自在的境界中，不受影响与干扰呢？也许你需要一站站秋风中的心灵之旅。
轻松心灵第一站----让秋风吹走莫名的伤感与遗憾
临近岁晚，最让人感伤的事情，莫过于一年的时光，又匆匆而过。
也许是翻开日历，或者在不经意间看到报纸的一角，甚至是看到青葱的树叶变得枯黄时，才蓦然回首般，看到一年即将结束的消息。然后，再回过神来，细细品味一年的时光，如何渡过？！如果在这一年中，过得充实愉快，心中自然有一种甜丝丝的感觉。但对于大多数人来说，又会惊叹一年时光如急流水般，匆忙流过。
似乎在这一年中，自己又荒度岁月，心头也自然会涌上来一种酸酸的莫名伤感，让心情不断抑郁起来。就像杜甫老先生在《登高》一诗中，所呤唱的那样，是“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客，百年多病独登台”。
其实活在不断消失的年历中，只会给自己带来更多的烦恼。
反过来，数算一下自我的成长，宁静人生的悠闲，往往比起金钱的增长，权力的增加，更为有益哟。
做为一个职场的“白骨精”，张小姐在这间公司里已经工作三年之久，望着窗外吹落树叶的秋风，她的心中总时时涌上来一种莫名的伤感。
在这一年里，实在发生了太多的事情。
首先是工作出现了变动，让她去承受一份更具挑战性，需要面对更多压力的新工作，让她的身心劳碌不安。
接着是与男友的感情出了问题，由于她最近工作压力大，心情又不好，与男友之间聚少离多，情感又面临着分手的危机。
想想三年来一起渡过的时光，感受着身边吹过来阵阵秋风的清凉，她的心中只觉得一种酸楚的感觉。
在心理咨询中，这是一种经常遇见的情况。
在国外曾经有一个有趣的调查，发现在春季的情人节之前，是恋爱开始的高峰期。但到了秋冬时节，却又是恋情分手的高峰期。
其中的原因，除了受秋季不良情绪影响外，不良的视角也是原因之一。
在春季时，人们的视角往往是朝向未来，所谓“一年之际在于春”。但到了秋季，人们的视角又往往是朝向过去的，如果在这一年里，如果遇到了种种不如意之事，则心情往往会低落压抑。
每当这个时候，保持一份良好的心情，尤为重要。
生命不仅需要回望已经失去的岁月，还需要静心观看还未到来的时光。
这种从过去到未来的视角转换，其实不是一种看问题角度的改变，也同时是一种心情的转换。
如果头脑总是集中在已经失去，无法改变的过去时，心情也自然会变得抑郁与烦闷。但当头脑集中到可以改变与建造的未来时，就可以为生命构建出一种更加美好的希望，心情也会变得更加积极与乐观了。
遥望下一个春天，人生的春天，也许是最佳的解决方法。
在这里，可以来参考如下的视觉描绘法：
对于人的内在心灵来说，美好的事情想得越多，烦恼等负面的事情，就会想得越少。而利用视觉与图像的方式，比起自我说服等理来说，可以更快连通潜意识，达到理想的效果哦。
方法也非常简单，那就是先静下心来，闭上眼睛，让自己放松。
当放松到一定程度后，就可以先想想现在的自己，例如自己正坐在一间静室里，静静观想。然后，再给自己一个意念，想像一下，眼前是一条时光的走廊，有温暖的灯光照在身上，非常舒服。
然后再向前走，每走一步，就代表一个月。这样当走了十二步之后，就可以想像眼前有一扇门，上面写着四个大字“一年以后”。
再用力推开这扇门，就可以看到自己一年之后的景象。
如果不满意的话，就可以做一些局部的调整。例如灯光可以调得明亮一些，加上一些鲜花等。
但不能脱离现实，例如想像出一幢大别墅出来，那只能算是美好的愿望而已。
当调整好眼前的景象之后，可以深深吸一口气，将这种景象印在脑海之中。然后，再想像一下，眼前有一扇门，上面写着四个大字“现在之门”。再心中默数三声，用推开这扇大门，就可以回到现在了。
此时，也可以在闭上眼睛的同时，观看一下周围的感觉，如果有不满意的地方，例如多出来的家具，或者脸上的愁容，就可以想像一下，一阵清风从窗外吹进来，吹走这些不满意的地方，让周围的环境变得更加舒服。再深吸一口气，慢慢睁开眼睛，就会给自己一个内在心灵的帮助与支持。
当然，可能会有少部分朋友，在没有专业心理咨询师的引导下，难以进入这种情景之中，也是很正常的事情。
轻松心灵第二站----让秋风吹走无奈与空虚
对于二十岁的人来说，生命才刚刚起步；一切都是从头开始，但对于三十岁的人来说，生命已经变得灼热与严酷；而在已经四十岁人的眼里，似乎才刚刚明白生命的意义，但似乎一切都已注定，难以改变了。
所以，年纪越大，悲秋越严重。正如宋代的养生学家陈直先生所说的那样：“秋时凄风惨雨，老人多数伤感、苦颜不乐，便须多方诱悦，使役其心神，则愈其秋思”。
随着生活压力的不断增长，处于高压中的现代人，中年心态其实已经像古代的老人那样“苦颜不乐”。这也正是抑郁症病人急速飞升，在国内已达三千万人之众的原因。
陈先生做为金领一族，在广告业内打拼了近二十年之久，已经做到了策划总监一职，无论是经验或者收入，都已经颇为丰厚。
但最近一段时间以来，走在秋风习习的街道上，心中总有一种空虚的感觉。
自己的未来，似乎已经注定，由于自己从未想过要开公司，而在公司里的位置，已经做到顶点，剩下的时光里，就只能在这个位置上，反复为一个个广告文案与同事争论。
一想到这里，他的心中便有一种无可奈何的感受，因为除了广告之外，他什么都不会。
其实对于人生来说，工作不是一切，生活才是最美好的部分。就像昆虫学家发现的那样，一只辛勤的蜜蜂，原来一天工作的时光，只有区区二个小时，而在剩余的时光，都在玩乐。
对于世人来说，大都学会了如何工作，或者说从工作寻找乐趣，忍受工作的烦恼。但只有少数人才学会了如何生活，并从生活获得了快乐。
生活并不仅仅是吃喝玩乐哟，为吹走这种心灵中的无奈与空虚感。在这里，我们可以参考如下几个小方法：
方法一：与家人建立一个良好的亲密关系。
家人是生命意义的根基，相处和谐的家庭关系，让我们的人生充满力量。反之，也会让我们的人生，充满失落。建立良好的亲密关系，对我们的内心世界来说，非常重要哟。
方法二：在工作之外，为自己寻找一个正面积极的兴趣爱好。
例如弹琴，跳舞，绘画，写作，爬山，研究某些事情，都是非常好的兴趣。一个人只要有良好的兴趣作为支持，往往可以从另外一个侧面，发现自己的价值，而往往能够化解掉种种空虚与无奈感。
方法三：重新为自己规划一个新的人生。
人生其实不应该只在忙碌中渡过，还应该偶尔停下脚步，思考一下自己未来的发展方向。
跟随大流，往往会在忙乱中，迷失自己真正想要得到的目标。学会在秋风中，让头脑冷静下来，想一想下一步的新发展，甚至重新规划自己一个新的人生，都是非常好的事情。
注释：学会爱的交流。
在欧州的心理界，曾作过一个有趣的实验，对那些患上心血管疾病的男病人，询问一个简单的问题，那就是你的太太是否爱你？
凡是回答“是”的那一部分病人，症状至少比起其余的人，要轻上一半。
可见良好的亲密关系，是生命的灵丹妙药，也是让我们摆脱秋季抑郁的最佳方法。
其实正如一位知名治疗师所说的那样，其实在温暖家庭里由亲人泡制的一杯咖啡，比起许多心理治疗方法都有效。
而要想得亲人的关爱，最佳的方法，就是首先付出爱，并学会爱的交流。
在这里，我们就可以参考如下的2个小方法：
1：让孩子给你的事业规划提意见。
生活并不是仅仅为自己而活，也同时是为整个家庭而活。人们都习惯规划自己孩子的未来事业发展，而很少会问一下家庭成员，尤其是孩子，对自己事业规划的意见。
记得有一位事业有成的律师，整天忙碌不堪，到后来竟然患上了抑郁症，家庭关系也非常紧张。后来听从十六岁孩子的意见，改行做一个作家，留更多时间给家庭，到现在为止，不仅在写作领域小有名气，而且，还在良好家庭关系的帮助下，治好了自己的抑郁症。
2：学会与亲密伴侣角色交换。
在现代家庭里，随着社会环境的开放与平等，也出现了越来多多的争执与不理解。
时常会有一对对眷侣，因为亲密关系的破裂，而走进心理咨询室。
其实只要学会一个简单的方法，就能够弥合彼此的冲突，增进双方的理解，重新建立起一个良好的亲密关系，这个方法就是角色交换。
例如在一个星期里，抽出一天的时间，让夫妻角色互换，让丈夫做平常妻子做得的事情，而让妻子做平常丈夫做得的事情。用不了多长时间，双方就能更好理解对方，关系也变得更好哟！