老年人便秘的危害与防治

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便秘是指大便不通,粪质干涩、坚硬,或经常排便不畅的一种病症。

老年便秘对健康长寿危害极大。

1.因为大便排解困难时,势必过度用力屏气,这就增加腹压致血压突发升高,常诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等后果。

2.因为便秘,肠道的残渣废物中的有害物质肠腔超吸收,以及对肠黏膜基层的超常刺激,肠内压升高和排便时屏气用力,容易引起老年性疝气以及结肠和的病症,如结肠炎、痔疮、肛裂、脱肛,甚至导致肠癌。

3.便秘时肠内的有害物质还干扰大脑功能,引起记忆力下降,出现头晕、头疼、乏力、失眠焦虑、左下腹压胀感,还可能引起排便的恐惧心理或精神异常。

4.国外一家老年病研究机构发现,老年人长期便秘,是使老年人智力下降的罪魁祸首,且80%左右的老年便秘患者为老年痴呆。

因此,防治老年便秘当是老年群体及社会不可忽视的疾病。首先,老年人要调理好自己的生活与饮食,特别要注意饮食的合理搭配,多吃高纤维、多水分、有滋润作用的食物,要忌食香燥及煎炸、伤阴动火和辛辣等刺激性食物,酒要限量,烟要戒除。平常要多饮水、喝菜汁、果汁或蜂蜜水和多吃芝麻、核桃、水果、蔬菜等等。同时,要适当增加运动,积极参加老年体育锻炼,养成早上空腹饮一杯温开水或蜂蜜水的习惯。其次,老年人要养成定时排便的习惯,到时无论有无便意都要坚持如厕,形成排便的条件反射。万一便秘不得排除,就有必要采取药物治疗。可选用麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖、开塞露等。使用这些药物要认真阅读其说明书,切不可盲目服用。还可请中医师辨证施治。

另外,采取自我按摩也可治疗便秘。①摩腹法。先是左右手交替绕肚脐上达剑突下,下至耻骨上,逆、顺时针旋转按摩各50~100次。然后双手重叠,逆、顺时针方向各按摩50~100次。最后两手交替从上腹到下腹部慢慢搓擦50~100次,配合意念使肠中废物、浊气下降排出。坚持这样保健按摩,对虚证、实证便秘都有功效。但要注意按摩的方向,宜缓慢,不宜急速。中医认为,顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补。顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合,能促进肠蠕动,有助粪便排出。同时按摩腹部也是全身保健的方法之一,有助“将军肚”缩小腹围。②按摩脚底通便排毒。本人实感其效确切。根据肺与大肠相表里的关系,按摩左右脚底的肺区与结肠区各50~60次。先按摩肺区,从脚底的内侧自外侧按摩。继而按左脚底的升结肠到横结肠方向按摩,再从右脚底的横结肠向降结肠方向按摩(如图示)。每天早晚各按摩1次,按时并要有一定力度,坚持下去能见效果。