心意浑元太极拳图解(4)
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(接上期)
43如封似闭
接上式,左腿后蹬,右腿后坐,重心后移,右手由拳变掌向左上方插于左手背向前,两腕相搭,掌心朝内,成十字交叉(图211)。两掌外分至与肩同宽时向里翻转成掌心向前,此为外分手(图212)。重心后坐于右腿,双掌外分下挂至胸部(图213),右脚前蹬,左脚进步,同时双掌向前扑按,食指尖高与鼻齐,双手在同一平面,前与左脚对齐,坐腕立掌成虎扑之势(图214)。
注意:掌根吐力,上扑下按要形成抛物线。
44十字手
左右贯耳掌接下式。
接上式,虎扑后左脚后蹬,重心后坐于右腿,两掌交叉成十字护于面前(图215),左脚里扣90°,右脚外摆45°,右脚向右横开半步,两手分开经两侧向下画弧按掌(图216),重心右移,两腿向下屈蹲,双手下抱交叉成十字于腹前(图217),两腿上蹬,身体直起,双手上架于胸前(图218),左腿回收半步,两脚与肩同宽,身体直立,双手分开里旋至与肩同宽时下按至胸部,成双按掌式(图219)。此为十字手式。
注意:重心要随裆部运动做立圆移动。
45抱虎推山
接上式,左脚向左后方撤一步,左手由外向内旋转画弧成掌心向上,食指高与鼻齐,成左贯耳掌式(图220),右脚向后斜蹬,重心移至左腿,右脚收于左脚踝处成鸡形步,左手向后捋按至左胯外侧,右手翻转成掌心向上,由外向内画弧,至食指高与鼻齐,成右贯耳掌式(图221),右手内翻下搂,同时右脚向右斜后方撤一步,右掌内翻齐左肩向下、向右后方向搂膝,左掌随身体右转上至右斜后方,自耳际向前穿出至极限处坐腕立掌推出,成斜搂膝拗步式(图222、223)。左腿略向前蹬,重心前移,右手齐右胯向上至高与肩齐时向怀中搂抱至胸际,手掌里旋外翻,掌心向外再向前随左腿前蹬,重心前移至右腿,双掌同时向前推出,目光向前平视。此为抱虎推山式(图224、225)。
注意:抱虎推山要注重“抱”字、“推”字和里抱外推之间的承接转换。贯耳掌,即用掌刃或虎口由外向内横击敌耳下腮部。
46斜揽雀尾
与前“12斜揽雀尾”相同。接上式抱虎推山后成右式(图226),接坐步捋(图227)、回身式(图228、229)、上步冲挤(图230)、坐身捋揽、进身按手、外挂前(图231)、推切手按(图232、233),动作说明同前。
47斜单鞭
合手接下式。
动作与正单鞭基本相同,只是步开成斜弓步。
接上式,双手由右向左立圆画弧,此为双云手(图234、235),收左脚于右脚踝处成单鞭式(图236、237),转身向左斜前方上左步蹬右腿成弓步,此为开单鞭(图238)。左手为掌向前方劈出,右手成勾向后叼拿,成斜单鞭式(图239)。
48野马分鬃
盖手接下式。
接上式,左脚内扣135°,右脚外摆135°回身,右脚脚跟着地,脚尖翘起,两手向胸部内合,右手在前,左手在后,成合手式(图240)。收右脚于左脚踝处成鸡形步,左掌内翻上至胸际,右掌内翻里抱至腰部,两掌掌心相对,成左抱球式于胸腰部(图241)。
身体向右旋转上右步,左脚前蹬,成右弓步式(图242),左手向下后捋按,右手向外斜上方挤,右手与右脚对齐,成右分手野马分鬃式(图243)。
上动不停,右脚后蹬,重心左移,右脚外摆30°,右手内翻外挂略低于肩,左脚前蹬,重心移至右腿,右掌内翻上于胸际,左手环抱于腹前,成右抱球式(图244)。
身体向左旋转,右腿前蹬,左脚向左斜前方上步,左手向外斜上方挤,左手与左脚对齐;右手下按,左手向左斜前方挤,手高与鼻齐,前与脚齐,肘与膝齐,成左野马分鬃(图245)。如此重复3～5次至左野马分鬃时做下式。
注意:手向后捋带时,与摆脚上步应同步进行。
49玉女穿梭
由盖手和穿手组成。
野马分鬃后成合手式(图246),右脚向左前方外摆上步,左手掌心向下由外向内画弧并向下捋按,右掌经面前向前翻掌探击,掌心向上(图247、248)。此为盖手探掌。
左腿前蹬,重心移至右腿,收左脚经右脚踝处向左前方上步,右手内翻(掌心向下)向后下方捋带至腰部,左手向左斜前方上挑(图249、250),右手于腰部顺左手上挑方向,向左前方穿掌至极限处,坐腕立掌穿击而出,食指尖高与鼻齐,左手上(图251)。此为挑手穿掌。
重心继续左移,左脚里扣身体后转225°,收右脚至左脚踝处成鸡形步,双手向下捋按至腰部(图252),右脚向前半步,右手经面部向前上方起至右额上方,左手由腰际前穿至极限处,坐腕立掌推击而出(图253)。此为回身挑手穿掌。
右脚前蹬,左脚屈膝而立,两手相合于胸前成合手式(图254)。合手后双手回捋至腹部,重心移至左腿,收右脚经左脚踝处向左斜前方摆脚上步,左手掌心由外、向内画弧向下捋按,右掌经面前向前翻掌探击,掌心向上(图255)。此为盖手探掌。
左腿前蹬,重心移至右腿,收左脚(图256)经右脚踝处向左前方上步,右手内翻(掌心向下)向后下方捋带至腰部后,左手向左斜前方上挑(图257),同时右手于腰部顺左手上挑方向向左前方穿掌至极限处,坐腕立掌穿击而出(图258)。此为挑手穿掌。
双手收至腰部,重心移至左腿,左脚里扣,身体向后旋转225°,收右脚至左脚踝处(图259),向右斜后方上一步,右手经面部向前上方起至右额上方,左手由腰际前穿至极限处,坐腕立掌推击而出(图260)。此为回身挑手穿掌。
50上步揽雀尾
接上式,左脚向前上步,再收右脚至左脚踝处向前上一步,同时右手屈肱向前上方挤而起,高低与鼻齐,前与右脚齐。此为上步冲挤式(图261～263)。
右腿后蹬,左腿后坐,两臂向怀内合,掌心相对,向下捋揽至右手至左腰胯处,此为坐身捋揽(图264)。上动不停,身体重心继续后移,左右掌同时向前翻击而出(图265),左手指尖搭于右手心内侧,左臂向前挤(图266),与此同时左腿前蹬、右腿弯曲成弓步,右手拇指与鼻同高,右手右膝不超过右脚尖(图267)。此为回身挤手。
上动不停,右腿后蹬,身体后坐,重心移至左腿,两手掌心向下,外分成勾挂之势向下勾挂至胸腹前,两手内合虎口相对,两手外挂时隐含前之意(图268)。此为外挂前。后左腿前蹬、右腿弯曲成弓步,两手由腹部沿对方中线向上、向前再向下扑按击出,两手食指与鼻尖同高,前与右脚齐,虎口相对,掌心向前,坐腕立掌,掌根发力(图269)。此为推切手按。
注意:做揽雀尾时应头顶虚领身灵动,松肩坠肘肋不空,两手相抱又相撑,上又下按,后捋又前挤,奇中求正,正中求奇,奇正相生,浑元一气。
51正单鞭
接上式,右脚里扣90°,左脚外碾45°,身体左转成正面,双臂由右向左向下向右画立圆绕环(图270),至右手与右肩同高处,右掌变勾手,向斜后方直臂伸展,腕高与肩平,左掌回收护于右胸外侧、右腋下方,同时重心右移至右腿、左脚收至右脚踝处,成单鞭式(图271)。
上动不停,左脚横向跨出一步约两脚半宽(图272),左肘向上向外,画弧至极限处随即外劈成侧立掌,食指尖高与鼻齐,两臂向两侧极力伸展,松肩坠肘,里合外。此为开单鞭。随后身体下沉成马步,此为正单鞭式(图273)。
注意:两臂向两侧既要伸展还须松肩坠肘,两肩微向里合,两手与两膝平齐,含胸拔背,下颔微收,成马步下蹲,收臀提裆,脚尖向前,两膝外展,气要下沉,成圆裆之势。
52云手
斜单鞭式接下式。
接上式,横向蹬左腿,重心右移,左掌下按(图274),经胯前向上撩托旋至与右肩同高时(图275)外滚翻转,右手由勾变掌,横推下按前撩上托至腹部手臂外滚上,同时收右脚并于左脚处,两掌成掌心上下相对的并步左抱球式(图276),后左掌向外劈出下按(图277),与左肩同高时外滚翻转成单鞭劈掌式,左脚同时向左开步(图278)。双手画弧一周后再收右脚并于左脚处踏地,此为并步右抱球式(图279)。
注意:两臂画弧速度要均匀,两手掌心相对上下相合于人体中心线处(称为抱球式),并与身体重心的移动要协调一致,开步收步一个循环为1次,如此做3～5次后上左步成斜单鞭式(图280)。云手要以腰为轴带动肩胯身形。左手在上、右手在下的抱球式为左抱球式,右手在上、左手在下为右抱球式。