自我治疗小方法

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人体是非常奇妙的，经常会出现这样那样的小麻烦――牙痛、鼻塞、喉咙痒等，如果求医问药，似乎问题也不是那么大，可是如果置之不理，又让人不舒服。为此，医学专家们向人们介绍一些健康小贴士对付这些小麻烦，这些办法全都是“自我疗法”，不用费多大力气，你就可以缓解不适的症状。

挠耳朵止喉痒

偶尔嗓子发痒，使劲儿咳嗽也不管用，虽然不是什么大病，但也着实让人心烦。新泽西州的耳鼻喉科博士斯科特・斯奇夫独创了一种挠耳止喉痒的方法：用小拇指从耳朵的中心开始，沿着耳朵的轮廓向外旋转摩擦，一直到耳朵的外沿，如此反复多次，就能起到止喉痒的作用。斯奇夫博士对此的解释是：耳朵的神经反复受到刺激，会导致喉咙肌肉痉挛而止痒，这种方法比直接抓喉咙要有效得多。

按摩疏通鼻塞

忘掉治疗伤风的感冒药吧，这些东西往往起不到立竿见影的效果，你得用嘴巴代替鼻子呼吸一两天。密歇根州立大学骨科医学教授利萨・德斯坦法诺找到了一个迅速疏通鼻的简易方法，而且不用花一分钱：用舌头顶压上腭，同时，再用一个指头按压两条眉毛中间的位置。这两个动作相结合，大约20秒钟之后就可以消除鼻塞的症状。如果症状再出现，可以重复这一简易疗法，反复若干次之后就能解决问题。

唤醒麻木的肌肉

开车、办公或看电视时坐姿不正确，经常会使一只胳膊或是一条腿变得麻木，像有电流流过，而且它好像已经不属于你的身体了，那滋味非常难受。德斯坦法诺教授又找出了一个解决这种麻烦的简便方法：将你的头从一边摆向另一边，速度从慢到快。这样片刻之后就可以消除肢体的麻木感。德斯坦法诺解释说，胳膊或腿麻木，通常是神经受到束缚和压迫造成的，尤其是颈部的神经，因此通过摇头放松颈部的肌肉就可以缓解症状。呆着一动不动，会导致许多神经受到压迫，从而在短时间内丧失对肢体的控制能力，因此别让你的身体长时间处于“睡眠状态”，无论采取什么姿式，坐久了都要站起来四处转转。

放松金身预防近视

华盛顿的验光师安妮・巴里贝利指出，由先天遗传引起的近视并不多见，后天是否注意休养才是关键。在医学上这被称为“近点压力”，通俗点说就是由于凝视电脑或电视屏幕的时间太长造成的。巴里贝利据此推出了放松全身预防近视的方法，即靠不断舒展肌肉以保持正常视力。伸缩肌肉的方法是：在一天的工作中，每隔几小时就闭上眼睛，舒展四肢，然后尽力吸气，这样保持几秒钟后，再把吸入的气呼出体外，同时放松全身的肌肉。这种方法非常有利于眼部肌肉和神经的放松。

吹手指缓解紧张

一次关键的考试，或是向老板汇报前段时间的工作，你是否会被突如其来的神经紧张弄得心跳过速，甚至透不过气来?在这方面可没有什么特效药。匹兹堡大学急救医疗中心的专家本・阿博教了人们一个小窍门：匀速地吹每一根手指，从左手吹到右手，这样几分钟之后，心律就会恢复正常水平，紧张感也会消失。原来，“主管”心律的迷走神经可以通过均匀呼吸得到有效的控制。而吹手指可以避免双手因为紧张而出汗，这样反过来也有利于缓解紧张情绪。

咳嗽止疼法

短暂的牙疼，或是在医院注射针剂时感到疼痛难忍，这时是找不到什么药物来解决问题的。德国神经学家特拉斯・乌斯奇科经研究指出，用力地咳嗽可以减轻短暂的疼痛痛感，因为咳喇可以在短时间内突增胸腔和脊柱的压力，抑制引起疼痛感的脊柱神经的活性，从而达到止疼效果。

酒后怎样不头晕

如果酒喝多了感到头晕目眩，许多人都想通过调整双腿的姿势来寻找平衡，其实这并没有多大的用处。如果在这种情况下非要移动，又没有人搀扶，调整双手比调整双腿更有帮助――双手尽量接触一些平整的物体，比如说墙面或是桌面，这样有利于身体保持平衡。这是因为手部的神经非常敏感，而来自平整物体的触觉会传递给大脑一种平衡信息，抵消酒精引起有眩晕感。

冰敷手掌治牙痛

按摩手背上食指和拇指中间的“V”型蹼状区域可以缓解牙痛，这是东方医学中一种常见的方法。因为这片区域的神经传导可以刺激抑制脸部和手部疼痛的大脑区域。加拿大研究人员如今对这一方法进行了改进――用冰块来按摩这一区域，与不使用冰相比，这种方法可以使痛感再降低50％。

轻松止鼻血

流鼻血了怎么办?如果你憋气的能力强的话，可以用手捏住鼻子向后仰，这样过几分钟就可以止住鼻血。南非安特贝尼医院的口腔科专家皮特・德斯马莱斯博士找到了一种更文雅的方法：用一些棉花塞在人中后的上牙床上，然后用手指按压人中。因为鼻血来自鼻孔间的隔膜，所以按压人中能更有效地止住鼻血，而且不用憋气。