深入浅出话冬藏

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春生，夏长，秋收，冬藏，是自然界的规律。到了秋天“阳气”开始由上升转入下降，直至冬天收藏起来好好“养藏”，等待春天“阳气”经过“养藏”后又重新释放，夏天“阳气”就会完全主宰大自然。这是自然界的规律，中国古人从中建立了一个“阴阳”理论系统。太阳的相对地球的方位变化，形成一年的四季交替，人生活在其中受到的影响是很明显的。人体（包括地球上所有生物）内部都有一套与“宇宙钟摆”相适应的调节系统，遵循自然。一旦调节系统有故障，人就会生病。“中医学’，就是建立在这个基础上的一套“自然”的“养生”“治病”的理论与实践双结合的“科学”。

中医讲究不治已病治未病，本期《这是为什么》节目现场请到的专家是首都医科大学附属北京中医院治未病中心张国英，张老师推荐了“三个一”的保健方法。这“三个一”能起到预防或者是治疗的作用，第一件宝贝是一种粉末，自制的牙粉。其他两个是：一味中药――薄荷，一个动作――双手交叉放在关元穴。

一包粉末――牙粉

牙粉其实并不是什么新东西，它是牙膏的前身，在宋代的时候就已经出现了牙粉行，专门来卖牙粉。至于牙粉的好处，它去除细菌、牙结石、牙垢的效果要比牙膏好。市面上卖的牙粉，里面多是添加了化学成分，长期使用也不是很安全。自制的牙粉是使用盐和杏仁做的，作用是杀菌、去污、美白，最主要的是能防止牙龈萎缩，防止牙龈上火出血。

制作方法：杏仁需要炒一下，直接磨碎了和盐混合。

一味中药――薄荷

薄荷是一味非常常见的中药材了，用途也很广泛。

薄荷、板蓝根、芥穗和栀子小方子，对于感冒有特别好的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都能用。

薄荷煮水解瘙痒：现在到了冬天了，空气干燥，很多人就是皮肤干、瘙痒，用薄荷煮水直接抹在皮肤上，能起到很好的缓解瘙痒的作用，并且一年四季都可以用。

一个动作――双手交叉放在关元穴

双手交叉放在关元穴上休息睡觉，就这么一个动作就对失眠安神有很好的作用。关元穴的作用，主要就是养阴。一年四季要有不同的起床时间，养阴。晚上吃水果，养阴。

每天运动半小时左右为宜

专家每天早上都喝粥，并且是不同种类的粗粮粥，一个星期要喝两次八宝粥。除了晚上吃水果和早上喝粥之外，平时吃蔬菜也比较多，肉类基本上不太吃，冬天多吃白菜。除此之外，冬天起居调养一定要遵循“早卧晚起以待日光”，即等到八九点左右，太阳升起、阳气升发时再起床。这时候比较温暖，有助于敛阴护阳，又能保证睡眠的充足。

所有动植物都顺应四季变化而生存，中医所说冬天“宜藏不宜泄”关键在于保暖，避免风寒侵身。穿衣方面，要以不感到冷也不感到热为宜，穿少了容易感冒，穿多了则腠理开泄。养生专家建议老年朋友每天都看天气预报，及时加减衣物。室内暖气、空调的开放会在一定程度上影响冬藏，要尽量将室内温度应控制在18℃-25℃。

动物有冬眠一说，人也要适应冬季气候作出相应改变。养生专家提醒，冬藏并非不要动，依然要运动，但要适当减少运动量，且要避大雾、避大雪、避湿冷，“平常可尽量在室内活动，跳跳舞、做做体操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的话，一定要在天气好的时候，且选在中午阳光充足时”。冬藏讲究敛阴护阳，所以运动不能过量，一般感到身上温暖就足够了。动可生阳，过汗则适得其反，每天保证半小时左右的运动量即可。

冬不藏精，春必病温。性生活作为一种生命活动也需收敛，老年人尤应如此。建议60-70岁的老年人冬天尽量减少性生活频率，70岁以上的老年人则最好不要过性生活，平常可多与伴侣牵手、亲吻、抚摸等增进感情。