保持平常心态 乐享第二春天

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心理健康开栏语

让生活失去色彩的不是伤痛而是内心世界的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难而是紧闭心灵的声音，没有谁的心灵永远一尘不染。战胜自我、消除隔膜，真诚融化壁垒，交流敞开心扉，健康人生从“心”开始。当今社会，人们承受着各方面的压力，心理健康面临巨大挑战，而现代医学证实，心理健康对人的生命质量和健康长寿有着至关重要的影响。在新的一年来临之际，我们《养生大世界》推出“心理健康”专栏，每期邀请心理学专家提供专业“科学”实用的心理辅导，帮助您从精神上保持良好状态，促进机体功能的正常发挥，为您营造一个清清亮亮的“心”世界。

“一生奔波事事忙，大家小家全顾上，劳碌数载身心疲，终到夕阳落山岗。晚年琐事放一旁，快乐幸福记心上，神清气爽保健康，适当童心天伦享。”短短几行字说出了许多老年朋友的心声，但这却未能成为全社会老年人的真实写照，仍有许多离退休后的老年朋友望洋兴叹，由于程度不等的失落、攀比、固执、病魔缠身等原因而导致诸多的不快乐。怎样才能使离岗后的老年朋友保持平常心态，快乐享受生活，是当今社会比较关注的热点话题。

人生如同一台戏。30岁以前是第一春天，活力四射，热情奔放，学习、成长准备登台；30至60岁是第二阶段，这时期是精力和创造力的高峰时期，唱主角，挑重担，把最好的年华奉献给了社会；60岁以后，年高、体力不济，让位及时谢幕，走下舞台，心平气和回归观众，回归自然，有闲、有钱，享受属于自己的生活，可谓“功成，名遂，身退，天之道也”，这一阶段是人生的第二春天。

心理健康“重如泰山”

心理健康是生理、心理、社会适应三维健康概念的重要组成部分，也是老年人生活质量评价和健康测量中不可缺少的内容之一，可谓重如泰山。如果没有一个健康的身心，无论职务多高、财富再多，也没有幸福可言。有人形象地把人的财富用数字来表述，健康无可争议是“1”，职务、金钱、荣誉、待遇等等都是“0”。有了1可以加很多的0，如果没有这个健康的“1”打头，那么，后面缀上再多的“0”，也就没什么意义了。

身体健康的“晴雨表”

现代心理学研究表明，人的生理上的疾病，都是由心理上的疾病引起的。比如高血压、心脑血管疾病、消化道疾病等都和心理因素有关系。有人做过这样一个调查，122名患过一次心脏病的人，出院后8年，最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中却仅仅死了6个，结论是乐观者长寿。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。

家庭和睦的“风向标”

俗话说“家有一老，好似一宝”、“百善孝为先”这是中国大家庭观念沿袭下来的经典尊老敬老的美德，和睦美满的大家庭是每个成员都向往的画面，但如果家中有老年人因为严重心理问题，导致抑郁、焦虑、神经功能紊乱、社会适应能力丧失，甚至罹患重病卧床，此刻家庭的憧憬瞬间成为泡影。亲情和孝道在家人血液中根深蒂固，老年人的健康和幸福生活便成了“风向标”，“一老受苦，全家受累”，犹如一片乌云笼罩在家中，打乱正常的生活和工作秩序，势必给整个家庭造成不可估量的打击。

老年朋友们如果不想让美景成为泡影，就应及时有效缓解情绪，调节心态，关注身心健康，以期“少得病，晚得病，不得大病”，共同描绘“四世同堂，家和万事兴”的幸福关系。

社会进步的“标志”

21世纪是一个全球人口老龄化的世纪，这同样给中国带来巨大的经济和社会压力，住房保障、医疗救助、养老体系等诸多领域存在潜在风险，是否能为更多老年人提供人性化、高水平的健康服务已经成为全社会关注的热点之一。心理健康服务同预防保健工作一样，具有“低成本，高收益”的特点，是政府解决我国人口老龄化对策的有效途径之一，也是社会进步的“标志”。近2亿的老人开心快乐了，政府及心理健康服务的工作做好了，子女们就能安心工作，社会生产力也能提高。

感悟践行 快乐生活

心理健康快乐是大多数人的毕生追求，古希腊哲学家亚里士多德说，使生命快乐的途径有两条：一是发现使你不快乐的时光，减少它；二是发现使你快乐的时光，增加它。下面介绍一些调节心态、呵护心灵的保健策略，以供参考。

放下“过去” 修炼平常心态

“心态决定幸福”，离岗老年朋友的“平常心态”是第二春天幸福的基础。这样的话，我们就会将晚年生活视为另一种绚丽人生的开始，活在当下，重新策划、安排自己的学习和生活，做到老有所为、老有所养、老有所乐。

在原工作单位要做到：不必再过问工作，适度情感联络；不要再向单位提过分的要求，问题基本自己解决；最好不在原单位频繁走动，不给在位的领导添麻烦；换位思考，在位的同志们工作节奏快，人家还得在台上唱戏，确实没时间管你，休息时关注一下足已，最好降低被关注的期望值。

在家里也要重新定位，你是家庭一员，应该逐步做到：参与家务劳动，买菜、做饭、打扫卫生、养花等；自己的事自己做；和老伴一起谋划家庭建设及活动；与家人一起旅游；适度参与照顾和教育孙辈，享受天伦之乐；甚至着装也应该有一些休闲舒适的变化。人老了要随和，要接受自己的多方面功能的弱化，要懂得与亲人们平等、直接沟通，不要固执、事事较劲找烦恼。

发挥余热，乐在其中

人必须有事做，否则无所事事，人就会失去归属感和价值感，无事容易衰老，无事易生非。老年人如果基本健康、精力有余或有一技之长，可以积极寻找机会，主动参与一些群众社团、慈善机构、社区志愿者队伍，做一些力所能及的事。如担当文明新风宣传员、卫生环境监督员、社区治安稳定巡逻员等，也可选择自己热爱的小事业（如茶馆、小吃店、小卖部等）做做，让晚年生活过得有滋有味、丰富多彩。用前半生积累下来的宝贵经验和才能发挥余热，为社会继续做贡献，同时体现自我价值，满足自我的社会归属感。当然，此阶段的工作必须量力而行、适度即可，还是以休闲养老为主，毕竟我们已过了人生的第二阶段。

保持社交，排解寂寞

老年人要保持一定量的社交活动。与人打交道时会积极用脑，身心愉悦，延缓大脑衰老。老年人的生活圈子虽然缩小，但却不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应积极主动地去建立新环境的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。邻里之间也应适时来往，多参与一些社区或者民间的文化体育活动，广结好友。更可以参与一些“夕阳红”老年旅行组织，在饱览祖国大好河山，品味自然、体会人生的同时，也许还可以广交朋友，重拾往日故友陪伴的珍贵时光。

适度学习，切莫落伍

“活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日出之光；老而好学，如秉烛之明”。学习是人生各个阶段的权力，更是充实精神生活、完善人生的有效途径。学习不仅可以促进大脑运转，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退，避免或推迟老年痴呆的发生。而且，老年人通过学习来更新知识，追赶时尚思想，体察社会变迁风起云涌，避免变成孤家寡人，加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。学习的内容可以是书画、写作、电脑操作技术等自己感兴趣的技能。

心清水现月，意定天无云。青山遮不住，毕竟东流去。我们生活在人世间，就要学一种豁达，学一种洒脱，学一种开心，看人间花开，赏天高云淡。最美不过夕阳红，祝愿每个老年朋友都有一个幸福、快乐、安详的晚年。