清凉度夏示范日

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苦夏，苦夏。骄阳似火、蚊虫不断，宝宝长痱子、胃口差、睡不好、精神不振……难道夏季就真的那么难熬?但是，这高温天气可没能让璐璐妈犯难，女儿在她的照顾下健健康康、白白胖胖。快来看一看璐璐妈一天的生活安排，轻松度夏的奥妙原来就藏在这里!

时间：7:00　日程安排：起床　重点提示：透气、宽松、干净

昨天，妈妈给璐璐买了一件白底粉红小碎花的公主裙，璐璐可高兴了，刚刚睡醒的她，一睁开眼睛就喊着要妈妈给她穿上这件新衣服。

1、尽量给宝宝选择宽大松软、透气性佳的棉质衣服，衣着的色调应以浅、素的冷色为主，以减少热辐射。

2、特别热的时候宝宝可以穿背心、短裤、吊带裙子，但最好准备一条薄外套，以防宝宝在进出空调房的时候着凉。

3、夏季宝宝出汗多，汗湿的衣服要及时更换，保持干净。

时间：7:30　日程安排：吃早餐 重点提示：卫生、必不可少

每天早晨，璐璐都要先喝上一瓶由妈妈冲泡的奶粉，过一会儿再吃一些各种各样的小点心。

1、夏季食物容易变质，妈妈应尽可能避免外出就餐，自己做早餐更卫生。

2、有些宝宝在夏天喜欢睡懒觉，结果早餐和午餐并成一顿吃。不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈应督促宝宝早睡早起，并且多变点花样让宝宝爱上早餐。

时间：8:30　日程安排：外出 重点提示：防晒

趁着太阳还不是很晒，璐璐妈总要抽出一段时间带着女儿出门溜一圈，买菜、散步、瞎转悠，干什么都行，主要是为了让宝宝多见识一些人和物。

夏天出门，防晒工作必不可少，不过要小心别走进防晒误区哦!

误区1：小推车遮阳

有些妈妈认为小推车的篷子可以遮挡阳光，在外出时就让宝宝坐在小推车里。其实，小推车位置低，距离地面近，不仅容易接触废气尘土，而且还会受到更多地面的阳光反射。

误区2：防晒品一劳永逸

除非宝宝在涂了防晒霜后不出一滴汗，不碰一滴水，否则就别想一劳永逸。正确使用防晒用品应该这样：出门前30分钟，在宝宝的皮肤上涂抹防晒乳液：以后每过2小时重新涂一遍。如果宝宝弄湿或出汗了，就应马上再涂一遍。

误区3：眼睛不须防晒

皮肤要防晒，眼睛当然也不例外!宝宝的太阳眼镜应尽量到正规眼镜店购买，并且选择优质产品。

时间：9:30 日程安排：家庭时光 重点提示：补水

阳光慢慢升温，璐璐妈赶快带女儿回家了。回到家的第一件事就是给璐璐喝水。同志夏天出汗多，补充水分就显得尤为重要。

1、要经常督促宝宝多喝水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次。

2、饮料不能代替白开水，喝太多饮料的宝宝易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

3、妈妈可以榨一些果汁给宝宝喝，补充了水分的同时又补充了维生素。西瓜、葡萄、黄瓜、胡萝卜都是不借的选择。

时间：11:30　日程安排：午餐 重点提示：开胃、补充钙和盐

夏天体力消耗大，宝宝本应该多增加食物的摄取量，可是天热影响胃口，璐璐的饭量反而比以前小了很多。为了刺激女儿的食欲，璐璐妈可谓是绞尽了脑汁――

开胃

视觉刺激：刺激一下宝宝的视觉可以带动他的食欲，比如：在凉拌蔬菜上放一点橙色的胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、红色的果泥等。

变换花样：宝宝的食物要尽量变换种类和花样，这样既保证了营养的多元化，更能激发宝宝的食欲。

替代食物：如果宝宝饭量减少，可以在饭后让他吃一些其他食物，如绿豆汤或者三明治，这样也能达到和正餐类似的营养。

补充钙和盐

钙的流失和补充：夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。妈妈要让宝宝多吃一些含钙高的食物，如牛奶、蛋类、大豆类制品、坚果、动物骨骼等，在煮骨头汤时别忘了加一点醋哦!

盐的流失和补充：夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，不过，儿童每天摄入3g盐就已经足够了，如果补盐过多反而会增加心脏的负担。成肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品含盐非常高，应尽量避免食用。

时间：2:30―14:30 日程安排：睡午觉 重点提示：掌握时间。

吃完午饭，等璐璐妈去厨房把碗洗好后，就到了每天的午睡时间了。客厅里宽敞通风，比房间里更凉快，是个睡午觉的好地方。

充足的睡眠有利于宝宝的身心发育，但是白天睡得太多就可能影响夜晚的睡眠，因此要掌握好时间。

时间：15:00 日程安排：室内活动 重点提示：空调、冷饮、痱子

到了下午，气温越来越高，虽说适当出汗有益无害，但也不能让宝宝热出痱子来。于是，璐璐妈打开了空调。刚刚睡醒的璐璐情绪不是很高，为了让她高兴起来，妈妈就拿了一支棒冰给她解解馋。

空调怎么用?

1、夏季，在第一次开空调前，应先把空调器里面的滤网膜拆下刷洗干净，以后也要定期清洗。

2、使用空调时，室内外温差以不超过5℃为宜，并且应将空调机的送风口方向朝上，以免冷风直接对着宝宝吹。

3、要经常开窗通风，如果有条件，还可以在房间里安装一台空气加湿器。

冷饮怎么吃?

1、忌过量：过多摄入冷饮会引起宝宝腹痛、腹泻和食欲不振等症状，一定要限制摄入量。

Tip：夏季是肠胃道疾病的多发季节，胃口不开、消化不良、拉肚子、便秘……遇到这种情况，妈妈可以让宝宝适当服用一些保健品调理一下肠胃。

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1、避开正餐：最好不要在饭前给宝宝吃冷饮，以免引起宝宝消化紊乱和营养失调。

2、慢慢吃：提醒宝宝吃冷饮时不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙齿的发育。

痱子怎么防治?

1、如果宝宝可以独立玩耍了，就不用老是去抱他，尽量让他一个人在凉席上玩，以免将大人的体温传递给宝宝。

2、要给宝宝穿着透气、宽松的衣服。出汗后马上擦洗，保持皮肤清洁、干爽。

3、一旦宝宝生了痱子，勤洗澡是最好的治疗方法，洗澡时要用温水，不要用刺激性的碱性肥皂。

4、将新鲜苦瓜外皮洗净，剖开去籽，将苦瓜切碎捣烂取汁，将汁直接涂在长痱子的地方，一天涂3次。这个方法非常简单、有效。

时间：18:00　日程安排：洗澡 重点提示：次数、时间、洗护用品

爸爸下班回来了，到家的第一件事情就是给璐璐洗澡。小澡盆、小毛巾统统搬出来，浴室里一下子变得好热闹。

1、夏季宝宝一天最好洗2～3次澡，但是不必每次都用沐浴液，以免刺激皮肤。

2、宝宝皮肤娇嫩，洗澡时不要用力搓，洗澡时间也不宜过长，一般10分钟即可。

3、在洗澡水里滴几滴“十滴水”或“花露水”，可以让宝宝的皮肤更加清洁、凉爽。

4、夏天洗完澡后，过量使用护肤乳液容易堵塞毛孔，在宝宝的脖子、腋下、大腿根部拍一点痱子粉就可以了。

时间：18:30 日程安排：吃晚饭　重点提示：食物保存

洗干净后就要吃晚饭了。璐璐妈做了几款清淡的小菜，晚饭的主食是绿豆粥和玉米馒头，虽然量不多，却还是剩下了一些放进冰箱。夏季食物容易变质，食品的保存可有大讲究哦!

1、生、熟食分开放：生食和熟食应该分开放置，放入冰箱前，尽量用保鲜膜包裹好。

2、少开冰箱门：冰箱门启闭频繁，会导致箱温骤变，为细菌大量繁殖创造了适宜环境。

3、不要即取即食：冰箱内食物存放时间不宜过长，存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。

4、定期清洗：冰箱最好能每星期清洗、消毒一次。擦洗时要特别注意别漏了箱缝、角落和隔架。

时间：18:00　日程安排：乘凉白开　重点提示：防蚊

小区旁边有一条小河，吃完晚饭，璐璐一家常常会去那里散散步。河边空气清新凉爽，美中不足的是蚊子比较多。

户外防蚊

可以适当给孩子抹一些驱蚊液，也可以买一个小巧的声波灭蚊器，可以挂在宝宝的脖子上，或者别在领口、胸口，安全无毒害。

室内防蚊

蚊帐始终是防蚊好帮手，在蚊帐上洒几滴风油精，不但可以改善蚊帐内的空气状况，而且还能增加驱蚊效果。

时间：20:00　日程安排：睡觉 重点提示：寝具

每天睡觉前爸爸都会说一个好听的故事，时间一到，璐璐抱着自己的小枕头乖乖地上床了。

寝具的选择

凉席：在给宝宝挑选凉席时，应挑选质地好、正面光滑无刺的凉席；使用前要先洗净，再用开水烫几遍，然后晒干才能使用：使用时最好把席子的边缘用纱布包好，以防划伤皮肤；纱布要经常换洗，凉席更需要经常擦洗。

盖被：就算天气再热，也不能让宝宝全身睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。毛巾被是夏季宝宝的首选。

冰枕：给宝宝使用冰枕的话，最好在上面铺一层薄薄的布，避免太冷引起刺激。