浅谈高中毕业班加强体育锻炼的重要性
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摘 要：学生的体质状况不仅直接关系到他们能否以充沛旺盛、持久的精力从事科学文化学习，提高学习效率，巩固学习成绩，收到事半功倍的效果，还影响着学生今后走向未来、迎接时展的需求。
高中毕业班将面临高考，学生学习紧张，课业繁重，大部分学生将时间都用于文化科学习，可谓达到起早贪黑、废寝忘食的地步，临近高考，有的学校甚至将“两操”和课外活动取消以补充学生的学习时间，从某种意义上讲，这的确是一些行之有效的举措。然而，此举措却忽视了体育与智育相互平行的关系（体育与智育的相互渗透与促进），制约着学习效率的提高，影响着学生身心健康的正常发展。
教学实践告诉我们，愈近高考，由于过重的学习负担和思想压力，必将使学生产生不同性质和不同程度的疲劳，这些疲劳不仅导致学生注意力分散、反应迟钝、理解力、思考力及记忆力下降，同时头昏失眠，心悸乏力等症状也会相继出现，这不但影响着学生的学习效能，同时，还将影响着炎热天气时学生高考的正常发挥。因此，加强学生的体育锻炼，合理导向学生的生活作息时间尤为重要。
“健全的精神寓于健全的身体。”青少年体质强健，精力充沛是学习文化知识必要的物质基础。众所周知，科学文化知识的学习是一种脑力劳动，它主要依靠大脑高级神经中枢来进行，长时间的持久的脑力劳动，必定造成神经细胞的疲劳。如果我们在学习一段时间后，参加一定适量的体育锻炼等活动，不仅可以使经过脑力劳动已经疲劳的神经细胞得以恢复，消除大脑的紧张状态，而且坚持体育锻炼还能促进神经系统的新陈代谢，增进身体健康，使头脑清
醒、精力充沛，有利于人的注意力集中，情绪稳定，知觉敏锐精确，记忆状态良好，思维敏捷灵活，想象丰富等。例如，早操能很快驱除大脑皮层睡眠而残留的抑制；课间操及课外活动能调节大脑皮层
及各系统和各器官的活动，使处于紧张工作的大脑皮层相应
部分得到休息；课间进行适宜的室外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，可避免因教室空气混浊、氧气不足造成大脑工作能力的减弱，同时达到消除大脑和长时间静坐产生的肌肉疲劳并能起到保护视力、预防近视，提高学习效能的作用；课外活动进行富于情趣、轻松、愉快的娱乐性体育活动，不仅使学生在身体上得到了锻炼，而且精神上得以放松，同时通过娱乐性体育活动能够调节神经系统的紧张状态，消除疲劳，以求学习的效率。
合理安排与执行生活作息制度是保证学生身心健康发展、提高学习效能的重要条件。现代生理学研究表明：人体的生理活动有着一定的节律性，这种节律可以保持各器官、系统的正常工作，同时不至于发生过度疲劳。而面临高考的高中学生，为了有充足的学习时间，却往往在生活作息时间上极其缺乏这种节律性。显而常见的现象表现在对早餐的忽视，造成人体血糖浓度降低，致使精神不集中，全身倦怠无力；对睡眠时间的忽视，使大脑皮层的兴奋与抑制过程不均衡，致使课中精神疲乏，学习效果受到影响。特别是临近高考，学生思想处于高度紧张状态之中，消化机能相对减弱，致使生理状况受到很大影响，如果不调整学生的进餐制度，加强学生体育锻炼及体育卫生保健知识的宣传与教育，就会妨碍高考期间各种生理的应急能力，影响着高考期间知识能力的正常发挥。因
此，学校领导及任课教师、家长应合理导向，妥善处理学生的教学、体育锻炼与休息睡眠，使学生有劳有逸，有节律地交替轮换进行各种活动，让学生养成正常的生活学习习惯，保持旺盛的精力，从而提高学习效率。
总之，学生的体质状况不仅直接关系到他们能否以充沛、旺盛、持久的精力从事科学文化学习，提高学习效率，巩固学习成绩，收到事半功倍的效果，还影响着学生今后走向未来迎接时展的需求。这正是“德智皆寄于体，无体是无德智也”之所在。
（作者单位 新疆维吾尔自治区石河子市148团一中）