均衡膳食让宝宝安度春日

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇均衡膳食让宝宝安度春日范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

在春天这个宝宝生长的关键时期，很多妈妈都在挖空心思地想让宝宝吃好，为成长加分。其实，在宝宝的春日饮食方面，均衡膳食才是我们必须遵守的不二法宝。

均衡膳食很关键

均衡的膳食可以为宝宝的健康成长提供所需要的营养。蛋白质是生命的基础；脂肪是热量的丰富来源；碳水化合物是热量的储备军；维生素是调理生理功能的要素；矿物质是组成机体的黄金物质；水是掌控体内生理程序的卫士。由此可见，这七种营养素对人来说是多么重要。

膳食中的营养来源

合理、均衡地给宝宝提供这些食物，宝宝就能获其所需：

鱼、肉、奶、蛋、虾类食物是动物蛋白的提供者，豆类食物能提供朴实的植物蛋白，有针对性地让它们结合起来给宝宝食用，就是宝宝最需要的优质蛋白质。

粮谷类和薯类食物是宝宝理想的能量来源，当然，动物性食物和油脂类也能提供能量，但是过量食用会使宝宝消化不良或肥胖。

糖果、糕点、甜食是碳水化合物的主要来源。父母们切记：千万不要忽视粮谷类食物含有较多的碳水化合物，从营养学角度来说，不提倡给宝宝吃过多的甜食，这样会影响宝宝的食欲，还会降低宝宝的免疫力，因此每天给宝宝添加主食很重要。

维生素的种类不同，来源也不同。维生素A来源于蛋黄和动物肝脏；维生素D源于牛奶、虾皮，蘑菇中也有一定的含量。其他种类的维生素富含于绿色的蔬菜和黄色的水果中，B族维生素主要来源是坚果、动物内脏、谷类、奶类、肉类，由此可见饮食多样化的重要性。

不同种类的矿物质来源不同，钙源于牛奶、虾皮、坚果、豆类。铁源于动物血、蓄肉类，有些蔬菜中也含铁，但不易被人体吸收。

纤维素的来源是燕麦、红薯、西芹、粗粮和蔬菜。

饮水很重要，一般情况下给宝宝饮白开水，宝宝腹泻时给宝宝喝糖盐水，宝宝发烧时给宝宝喝橙汁水（鲜橙扎汁），宝宝患湿疹时给宝宝喝薏米水（半岁以上的宝宝）等等。

春天给宝宝吃什么

春天万物复苏，阳气上升，因此用食物清除宝宝整个冬天的肺火十分重要，建议家长给宝宝食用以下菜肴及饮品：

生梨拌水萝卜

芝麻拌菠菜

鸡蛋炒笋丝

木耳炒山药

银耳莲子梨汤

蜂蜜柠檬饮

绿豆红枣饮

百合梨羹

以上食物制作简便，家长可根据宝宝的口味自行加工。