论大学生运动员心理素质对投篮命中率的影响
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人的运动能力在于身体、技术和心理因素的有机结合，运动员无论完成任何动作或执行各种战术任务，都是在心理活动的支配和调节下进行的。因而，心理因素直接影响人的身体、技术和战术的发挥程度。如果篮球运动员在比赛中心理波动大、心理素质不稳定，即使身体素质、技术、战术训练再好，也不一定能发挥出高水平。要想提高投篮命中率，需要针对比赛中投篮时的不同心理状态来加强运动员心理素质的训练，制定科学合理的训练方法。通过相应的训练措施，加强大学生运动员的心理素质，使其适应篮球比赛的节奏与变化，应付场上各种情况，促进投篮命中率的提高。
一、影响投篮命中率的心理状态
在篮球比赛中，影响投篮命中率的因素是复杂的，投篮时的心理状态是多种多样的。这些心理状态有的可以促使他们更好地发挥自身的水平，有的反而会影响学生技战术的发挥，使其在比赛中大失水准。
（一）积极的心理状态。
积极的投篮能使运动员灵活运用各种技、战术，保持稳定的情绪；运动员奔跑到位，接球后处于有利位置，利用有利时机，积极地投篮，命中率就高。积极主动投篮时，运动员的脑子是清晰的，对周围的一切有灵敏的感觉，对自己的动作有明确的概括，能排除任何干扰，整个身心都集中在投篮上，能预知身体在空中完成动作的程度，力争投中，即使受到对方的封盖，也能灵活的避开，准确地完成动作。投球出手后两眼贯注，精力集中于是否投篮命中上，投中后会产生一种满足感，从而增强比赛的信心，产生积极的动力情绪，会把取得更多比分作为自己的挑战目标，相信自己会改变结果，全身心的投入，把比赛看作是一种享受，注意力高度集中，并只有一个念头，一定要把球投进去！在这种心理状态的支配下，他的投篮动作果断，对球感觉十分清晰，就会获得较高的命中率，甚至得到超水平的发挥。即使不中，也能积极的拼抢篮板球，夺得二次进攻的机会，带动同伴，激励斗志，赛出风格，赛出水平，取得良好的战绩。
（二）消极的心理状态。
比赛中的投篮并不见得都是积极主动的、有目的、有意识、充满信心的投篮，有时也有夹杂着复杂因素的，消极性被动投篮。大学生运动员对外界条件的适应能力欠缺， 面对外界条件如气候、场地、器材的变化，会出现不适应的感觉，心理上产生压力，比赛时无法做到全神贯注，影响了原技术动作的发挥，进而导致命中率下降。他们的抗干扰能力不足，在实战比赛中易产生紧张畏惧感，会被各种非自身因素如球迷发出的噪音、裁判的判罚等所干扰，无法集中注意力。学生的年龄特征还决定了他们应付突况的能力以及自我控制能力较弱，一旦裁判出现错判、漏判或是对手做出某些不礼貌、不道德行为等，不能及时调整自己，易受场内外客观事物的干扰，无法控制急躁情绪，不能发挥出应有的技术动作，影响投篮命中率。他们的比赛动机不明确，往往会出现某些个人动机，如想在比赛中表现自己，出现较为勉强、不合理的出手或是不能全身心投入到比赛中去，态度不端正，投篮出手较为随意。另外，学生在比赛前或者比赛中对双方的情况了解也不够透彻，过高或过低地估计对手和自己，造成无由的自卑或盲目的自信，从而影响自身技战术水平的发挥。而学生在比赛中投篮时所表现出的这些负面的心理状态，是可以在日常的针对性训练中得到解决的。
二、加强比赛中投篮心理素质的训练
（一）培养队员注意力高度集中投篮的能力，增强自信心，把心理训练贯穿到身体、技术、战术训练中去，使队员能够加强在场内外强烈干扰下投篮的心理素质。心理练习只有在身体练习的基础上才有效，不能用心理练习代替身体练习，运动员参加比赛所具备的心理品质是靠平时训练形成的。进行身体练习时注意加强对身体感觉的训练，使运动员有意识的记住成绩好时身体的感觉。在技术训练时注意加强技术动作的心理反应训练。同时，还要注意加强战术思维敏捷性、灵活性及情绪反应的训练等，培养队员注意力高度集中投篮的能力。投篮是建筑在全队配合的基础上，运动员应集中注意力正确判断比赛场上队友与对手的情况，在战术配合的基础上迅速判断，果断投篮。这些都可以提高运动员在比赛中心理的稳定性，促进身体，技战术水平得到正常合理的发挥。
（二）激发良好的比赛动机。从运动心理学角度看，运动员在赛前比赛动机过高或过低都会对比赛造成不利影响。比赛动机过高时，运动员容易出现兴奋过度、精神紧张、肌肉僵硬等现象，还会产生焦虑、压抑等不愉快的情绪，有可能会导致运动员注意力不集中，反应能力下降，这些都会对运动员技术水平的正常发挥产生影响。比赛动机过低同样对比赛不利。比赛动机过低时，运动员兴奋程度不够，不能激发出自己的最大潜力。这时，运动员竞技意识散漫，感觉不敏锐，容易导致注意力涣散，影响正常水平的发挥。运动心理学研究表明，与比赛动机太高、太低相比，中等偏上水平的动机，最有利于运动员竞技水平的发挥。在比赛中出现的情绪，要设法不使客观条件影响运动员的情绪，可以在暂停时间进行思想动员，分析具体情况和提出可行的要求等。可以引导运动员在比赛时排除一切杂念，只想着投篮，在比分领先时，要提醒运动员不可骄傲；比分落后时，要鼓励运动员的长处激昂士气、稳定情绪再去比赛，运动员能够克服在比赛中受影响投篮不中等的消极因素时，就能在比赛保持良好的状态，满怀信心，发挥自己的最好的潜力，提高投篮命中率。
（三）培养大学生运动员投篮的意志。篮球比赛强度大、对抗性强，在一场激烈的比赛对抗中需要付出极大的体力与脑力。而投篮往往是在体力经过较大消耗后所完成的动作。投篮者会在疲劳时明显地表现出注意力不集中，肌肉灵活性、协调性下降，从而使命中率下降。而坚强的意志品质却能促使人体产生克服疲劳的机制，不断地对抗疲劳、克服疲劳。在比赛中，意志坚强的队员在比赛中容易保持较为稳定的心理状态，投篮技术动作也能保持和日常训练中一样，疲劳时所表现的各种技能下降也会相应延迟。而意志品质稍弱的队员在比赛中，会由于体力的下降、疲劳程度的增加，导致注意力不集中，被各种客观因素所干扰，命中率也会进一步降低。因此，要加大训练的强度和密度，培养队员的意志品质。强化在体能下降的情况下，队员投篮的技术动作及心理素质。面对复杂、剧烈的对抗情境以及高难度的技战术要求，运动员也应具备沉着、冷静、坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质，果断合理的进行投篮，发挥出自己的最佳水平。教练员在训练中要让运动员认识到磨练自己意志的重要性，有意识的进行意志品质的锻炼。
（四）丰富大学生运动员的比赛经验。多打友谊赛、邀请赛，以赛促练同时培养队员心理素质、积累比赛经验。在训练过程中注意广泛地采用比赛的方法，还应多参加比赛使运动员对比赛的情绪经验和控制比赛时的情绪经验都丰富起来。同时，要明确比赛的深远意义，加强责任感。在比赛前要做好充分的思想准备，必须具备求胜的愿望和自信心，树立正确的太多和顽强拼搏勇于进取的精神，才能相应提高投篮的命中率，取得最后的胜利。
综上所述，可以认为心理训练对投篮的命中率有很大的影响，所以在训练与比赛中大学生篮球运动员所需的心理素质需要教练和队员之间的相互提醒和注意。投篮技术在比赛中的应用和发挥跟这些心理素质紧密相联系着，想要在比赛中应用好发挥好，就要教练了解学生的心理需要，排除学生训练和比赛当中的心理障碍，最大限度地发挥运动员的主观能动性，提高运动员的心理稳定性。只有这样才能很好的提高投篮命中率，广大教练员和大学生篮球运动员都应对此引起足够的重视。