健康先从早餐始

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇健康先从早餐始范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

一日三餐在于晨。几年前，有一些热心的保健专家，关心我们的身体健康，就提出“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的忠告。随后，又有专家形象地说，早餐要吃皇帝饭，午餐要吃富人饭，晚餐要吃穷人饭。不过，我的早餐已步入营养多维型。专家提出“早餐要吃好”或“皇帝早餐”，但并没有提出明确的标准。我是一个离休老兵，主观上希望健康长寿，在此基础上，吸收了国内和港、澳、台报刊上的一些长寿老人的早餐食谱，逐步形成营养多维早餐。

一份澳洲燕麦片，少许枸杞、榨菜、黑香大头菜、鱼松、三个大枣、八粒花生米、两片醋泡生姜和大蒜仁放在一起，用开水闷泡五分钟。再嚼三四块黑芝麻饼干、一个鸡蛋、一袋蒙牛牛奶。我觉得这是一份可称“早餐吃好”或“皇帝早餐”的多维营养型早餐。它足以为一天的营养打好底基。

当然，还要午餐与晚餐的配合。我的午餐是四菜一汤、三菜一汤，极少二菜一汤。中饭必有汤，“吃饭先喝汤，减肥又健康”。晚饭是一碗杂粮稀饭，半个馍头或一小块葱花饼，一小碟炒蔬菜或吃点四川榨菜。这就达到了中午吃富人饭，晚餐吃穷人饭标准，可防止营养不良症和营养过剩的富贵病。

有人会说，你早餐品种过多，哪有时间去弄那些东西？不错，早上上班、上学确实时间较紧。但是，只要你有心，世上的事还是能办到的。你平时把早餐食品都买好放好，早上各取一点放在碗里，几分钟就够了。只好安排好，几分钟时间是完全可以挤出来的。我也有几十年上班的体验。

健康是个人最大的财富。除了极个别消极厌世者外，绝大多数人是真心追求健康长寿的。香港有一位大学问家说，生命诚可贵，健康价更高。要健康，首先从一日三餐开始，早餐又是重中之重。你真想健康长寿，不能只停在响亮的口号上，必须真正行动起来，从科学饮食，从吃好早餐与保健防病开始，然后注意锻炼和有规律的生活及心态平衡等项。

我今年78岁，多年来注重科学饮食及早餐，坚持早晚锻炼，养成有规律的生活习惯。因此，我身体状况良好，体重略轻于标准，身体坚挺，脸色白黑透红，精神不老。我是在真心追求健康长寿。

责编/纪生