心意太极拳二趟(中)
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(接上期)
二十一、野马分鬃(二)
【盘练】接前势,身体上起,左脚向前上步,落地后脚掌五趾抓实,左膝适度弯曲,右腿在后支撑,成左弓右箭步;左掌向左方运转挑出,掌心向上,虎口在左,五指揸开向前;同时,右拳从左肩前落下,下落到裆部;眼向左前方看(图24)。
【要点】同前野马分鬃。注意两掌必须相擦而过。
【功用】敌人如从我的左面打来,我可用左臂挑格敌人的来拳。
【方向】此时是面向东北。
二十二、鼍形掌(二)
【盘练】接上势,左脚向左继续上步,脚掌落地后屈膝;同时,右脚向前跟进一步,用膝盖顶进左膝弯内处成左鸡步;左掌再翻掌,变掌心向外,虎口在下,五指揸开向右斜方;同时,右掌随进步向左掌下推击去,掌心向外,虎口向上;眼看两掌前方(图25)。
【要点】左手翻掌要上架,右掌虎口在上,两掌可以形成一个合抱圆。
【功用】左手上架敌手,右掌可以趁机进击敌人。
【方向】此时是面向东南。
二十三、鹞子入林(三)
【盘练】接上势,身体继续向右后转,右脚靠向左脚旁,两脚成丁字步。接着两掌向身体左右抱去,两臂交叉,左臂在上,右臂在下,右掌插向左腋下,眼向右看(图26);
【要点】同前。身体要成捆绑势。
【功用】同前鹞子入林。
【方向】方向向东北。
二十四、野马分鬃(三)
【盘练】接上势,身体继续右转,右脚随转身继续向前上步,落地后屈膝,左脚在后不动,腿部挺直,成右弓左箭步;同时右掌向右方斜形运转去,左掌向裆前按捋下,成掌心向外,虎口在右,五指揸开向前,眼向右前方看(图27)。
【要点】此势也有捆绑之劲势,为心意拳的缩束势。
【功用】如果敌人用拳从右打来,我上右步,用右臂斜挑敌手。
【方向】此时是面向东北。
二十五、熊入洞(二)
【盘练】接上势,身体向右后转去;随之,右脚向原后方上一步,脚掌落地后屈膝,左脚也向右转,随身体转身向右腿靠去,左膝顶进右腿■处,成右鸡步;同时,右臂向右后拨格去,左掌向右膝盖外侧插去,右掌顾在左腮处,眼向右前方看(图28)。
【要点】此势是心意拳的转身势,带有暴风骤雨的气势,又似有龙卷风摧房拔树之威力。
【功用】此势为心意拳的钻势,是用左肩靠击敌人的技法。
【方向】此时是面向东北。
二十六、野马分鬃
【盘练】接前势,左脚向前上步,落地后脚掌五趾抓实,左膝适度弯曲,右腿在后支撑,成左弓右箭步;左掌向左斜形运转挑出,掌心向右,虎口在上,五指揸开向前;同时,右掌从左肩前落下,下落到裆部,眼向左前方看(图29)。
【要点】同前野马分鬃。
【功用】敌人如从我的左面打来,我可用左臂挑格敌人的来拳。
【方向】此时是面向东北。
二十七、鼍形掌(三)
【盘练】接上势,左脚向左上步,左掌从右膝盖外侧向左上方斜形运转去,高与左额一致,然后再翻掌变掌心向外,虎口在下,五指揸开向右斜方;同时,右脚向左方跟进一步,用膝盖顶进左膝弯处成左鸡步;同时,右掌向左掌下推去,掌心向外,虎口向上,两掌虎口相对成环形;眼看两掌前方(图30)。
【要点】同鼍形掌二。
【功用】同前鼍形掌二。
【方向】此时是面向北。
二十八、鹞子入林(四)
【盘练】接上势,身体向右后转,右脚靠向左脚旁,两脚成丁字步。接着两掌向身体左右抱去,左臂在上,右臂在下,两臂在胸前交揸;右掌插向左腋下,掌心向上,虎口在里;眼向右看(图31)。
【要点】同前。身体要成捆绑势。
【功用】同前鹞子入林。
【方向】方向向西北。
二十九、转身斜飞
同前十九转身斜飞势(图32)。
三十、熊入洞
同前二十熊入洞势(图33)。
三十一、野马分鬃
同前二十六野马分鬃(图34)。
三十二、鼍形掌(四)
【盘练】接上势,左脚向左上步,左掌从右膝盖外侧向左上方斜形运转去,高与左额一致,然后再翻掌变掌心向外,五指揸开向右斜方;同时,右脚向左方跟进一步,用膝盖顶进左膝弯处成左鸡步;同时,右掌向左掌下推去,掌心向外,两虎口相对;眼看两掌前方(图35)。
【要点】同鼍形掌二。
【功用】同前鼍形掌。
【方向】此时面向西。
三十三、上步捋挤按
1?郾■
【盘练】接前势,身体继续向右转去,转成胸部和头面部均朝正前方(西)。左足向前垫半步,右足继续向前上一步,屈膝成弓步;左足在后不动,左腿挺直,成右弓左箭步。右臂屈成圆形,左掌搭住右手腕部,用右小臂肱部向前方斜形■去;右掌掌心向内,虎口在上,五指自然揸开斜向左方;左掌在后,掌心向前贴住右手腕处,虎口在右,大拇指在下,其余四指斜向上方,有前推挤之势;眼向右手大拇指视去(图36)。
【要点】太极拳中基本手法离不开■、捋、挤、按四字。心意太极拳在盘练时身体右转,躯干不能弯曲,但要含胸拔背,气沉丹田;两胯要正,裆部要含;两手臂盘成圆环形,两手要抱。往前■去后向上向前推进,有向前推挤前击的意念,是让敌找不到着力点。往上■的动作要缓缓提起,以腰为轴,用腰往上展劲;左手向前助力,要有挤靠劲。
【功用】当对方用拳向我打来时,我用右手从下往上搭住敌手或拳,然后再叼住敌方手腕,或者趁势化解敌方来手,左手乘机袭击敌方的肋部。
【方向】此时面朝正西方。
2?郾捋
【盘练】接上势,身体左转,重心后移,身体后坐,臀部不能凸突。两腿均弯曲,左腿在后,右腿由前弓形随身体后移而成屈膝,右足跟着地,脚掌五趾离地竖起。同时,左掌翻掌,掌心向上,虎口在外,五指自然揸开向前;右掌也翻掌,掌心向下,虎口在左,五指自然揸开向前。左掌像托住一件物品向左下捋下;右手下搂如梭麻状,又如两掌往下抽丝,从上往下捋下来。上身仍保持不斜,头顶项竖,下颏内收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼视右前方(图37)。
【要点】此势为太极拳的捋式,身体上部要保持端正不变。两手随身体下捋时,右手有外推的意思,肩部要下沉,肘有下切之力;左手有向后托拉之势。从上往下捋下来,有化解对方来劲的作用,其劲力是要用身力而不注重梢节力。
【注意】在捋敌手臂时,两眼一定要全神贯注,注意敌方的变化。两手下捋,要和右脚上翘一致,这样,可以同时防止敌人用脚踢我。
【功用】敌方用拳或掌向我打来时,我左手托敌手掌或拳,右手向下按捋敌方的手臂。
【说明】此时已经面向西。
3?郾挤
【盘练】接上势,身体前起,重心前移。左足原地不动为支撑,左腿在后挺直。右足继续向前进一步,脚掌落地后屈膝成弓步。同时,两掌均翻掌,左掌掌心向前,虎口在右,五指揸开向上,左掌贴在右手腕处;右掌掌心向内,虎口在上,五指揸开向左方;两肘相抱,两臂如环。左掌搭住右手腕,右臂屈臂成环圆形,用臂的阳面继续向前挤去,两臂仍抱成圆环形。头顶项竖,下颏内收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼向前方视去(图38)。
【要点】手往外挤时,必须要腰随心意而动;仍是以腰为力点,以胯为轴在转动。当左掌扶住右手腕向前挤时,右手肱部微斜,小臂肱部前部成锥形,向前有穿靠之形,有挤靠之劲,是肩催肘、肘催手的力量。
【功用】当我前势用双手下拽、捋按敌方之手时,敌方有往回抽手的本能,此时我正好乘机向前,用双手挤打敌方。并要注意敌方的变化,一旦其逃,随时可以用左肘击打敌方,或者右肘尖向前穿击靠打敌方。
【说明】此时面向正西方。
4?郾按
【盘练】接上势,左脚向前踮一步,脚掌向前落地在右脚旁,用脚尖点地;右脚在前,也向前上步,脚掌落地后屈膝,此时头面朝向西。在上步的同时,两掌均翻掌,掌心向上,右掌从左掌下抽出,回到胸前竖掌,左掌也从前回抽,再到胸前竖掌,两掌均变成竖掌,掌背贴胸前(图39)。
然后右脚再上前半步,脚掌落地后踏实,适度屈膝;左脚在原地不动,左腿部在后挺直,成右弓左箭步。同时,两掌掌心均向前,虎口均在内,两大拇指相对,其余八指自然揸开向上,两掌随身体前移向前推去,然后再从上往下按下。头顶项竖,下颏内收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼视前下方(图40)。
【要点】此势由上势挤开再平按,按的时候要沉着坚实,不可浮漂,要从丹田发力再贯穿到手指,是力达指梢。以上动作是为■、捋、挤、按四势,它们为太极拳的四正方动作,四式动作一定要连贯在一起,一气做完;粘、连、■、随,连环不断,按先后顺序完成。
【功用】按劲可以使气贯丹田,御敌时我若挤打敌方,敌方一定会拨转我手或者上托我手,我一定要有连击的意念,趁右足上步的机会向前按击敌方。
【注意】此势若要按打奏效,必须要气贯丹田,挤过就按,连续发力,敌方难以逃脱。
【说明】此时面向西方。
三十四、退步跨虎
【盘练】接上按势后,身体后移,右脚向身后退一步,脚掌落地后踏实,腿部弯曲,左脚尖点地成虚步,然后两臂从前画下,再从下上升,各在身体两侧画一弧线;右掌立在头部右前方,掌心向前,虎口在下,五指向左;左臂向左伸直,掌心向左,虎口在前,五指微向上;眼向正前方看去(图41)。
【要点】身体整体后退,两臂向上挑起,成虚步亮相势。
【功用】此势为退法,对面敌人向我打来,我向后退步,移动身体以避开敌人。
【方向】面部向正西方。
三十五、如虎转向
【盘练】接上势,身体向右后转,右掌高举过头部,掌心向内,虎口在后,五指向上;右脚以脚后跟支撑,向右转脚,整个身体转向背后,面向原正后方;左掌藏在右肋下,掌心向上,虎口在里,五指向右方;眼向正前方看去(图42)。
【要点】太极拳的转身是用脚后跟为支撑点。
【功用】背后敌人向我打来,我先回头观敌,然后用左掌向敌方撩阴。
【方向】面部朝向东方。
三十六、龙形裹横(左式)
【盘练】
1?郾接上势,左脚向前上步,同时,左手掌向左方拨去,掌高与口平,右手垂下置裆前,手掌心向下,五指自然揸开向前下方(图43);然后,再上右脚向左脚前,两叉成剪子股势,同时,右掌向身体的左面拨去,左手插向右腋下,两臂在胸前交叉成十字手形式(图44)。
2?郾然后身体尽量向左拧转,是用腰劲。左脚向前上步,脚掌落地后屈膝;右腿跟上,用膝盖顶进左膝弯内成左鸡步;同时左手从右腋下向上画起,在胸腹前画一圆圈以后,落到身体左面,右臂向右后伸去在身体右面画一圆圈后向左肘部靠去;然后身体尽量向左拧转,是用腰劲,带动整个身体向左拧转;右手辅助左臂向左方横裹去;头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭;眼睛向左看去(图45)。
【要点】此势是练习人的腰部力量,但两手和两脚都要有交叉裹拧劲。是心意拳六势里的龙腰。
【功用】两手搅缠对方来手,左腿向敌方身后插去,要管住对方的腿部,然后转腰拧胯,可以将对方裹倒。这就是心意拳龙形裹横的用法。
【方向】此时面向东北方向。
三十七、龙形裹横(右式)
【盘练】接上势,右脚向右前方上步,脚掌落地后屈膝成弓步,左腿在后挺直,成右弓左箭步;同时,右手成掌从身体前向右拨去(图46)。
然后,再上左脚,左腿在右腿前面,两叉成剪子股势,左手也成掌向身体的左面拨格去,两臂在胸前交叉成十字手形式(图47)。
然后再上右步,屈膝成弓步;右肘靠紧身体上,小臂平放;左手掌扶住右肘部,然后身体尽量向右拧转,是用腰劲,带动整个身体向右拧转,左手辅助右臂向右方裹去;头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭;眼睛向右看去(图48)。
【要点】此势是练习人的腰部力量,但两手和两脚都要有交叉裹拧劲。是心意拳六势里的龙腰。此势与上势均走斜向。
【功用】两手搅缠对方来手,右腿向敌人身后插去,要管住对方的腿部,然后转腰拧胯,可以将对方裹倒。这就是心意拳龙形裹横的用法。
【方向】此时面向东南方向。
三十八、海底捞针
【盘练】接上势,左脚向前上步,腿部弯曲,用脚尖点地成左虚步,然后身体尽量向前弯去;右手向下探,掌心向左,虎口在上,五指揸开向下,如探海拾物状;眼向地面看去(图49)。
【要点】此势虽然弯腰但不能凸臀。虚步站立要中正而不能太低,否则敌人向我打来,我起身应敌,变化不灵,有碍攻防。
【功用】敌人向我踢来,我弯腰可以用手接捞敌人来脚。
【方向】此时面向东方。
三十九、拉弓射箭
【盘练】接上势,身体前起,左脚向前进半步,屈膝成弓步,右腿在后挺直,成左弓右箭步;左掌成握物状,掌心向里,虎口在上,往前顶去;右掌成拳如握物状,向下拉拽,两手如拉弓射箭状;眼向左斜方看去(图50)。
【要点】两手虎口要抱成圆形,要有撑抱劲;两手掌保持一定圆度齐起齐落。
【功用】两手抱圆在自己面前,可以防止敌用高边腿踢我面部。
【方向】此时面向南。
四十、如虎转向
【盘练】接上势,身体后移,右脚跟着地,脚趾向上竖起;头脸首先向后望,随之身体向右后转去,同时,左臂向上高举,左掌掌心向右,五指揸开向上,置于头额部左上方;右手掌掌心向上,五指揸开向左后方,置左腋下,犹如八卦掌的叶底藏花状,头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭,眼向前方看去(图51)。
【要点】此势好似“老虎磨脖子”,未动意首先眼向后视;身体要有从下向上拔的感觉,这是舒展之劲。
【功用】敌方用拳向我打来,我可以用右臂上挑敌手。
【方向】此时身体已经转面向正前方(原来的后方)西方。
(未完待续)