排球运动员防守能力的重要性及培养方略

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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 查阅大量文献资料，根据排球进攻发展趋势的技术、战术特点，对运动员防守能力进行研究，并提出相应的训练方法，使防守成功率得到提高。并从中找出排球运动员防守能力的重要性依据和培养排球运动员防守能力的方法。

关键词 排球 防守 拦网 培养

随着世界排球运动技术、战术水平的不断提高，进攻战术复杂多变，扣球的高度、力量，快攻的速度，掩护的逼真，都发展到了空前的水平。在比赛中，反攻始终是防守方的主要得分手段之一。在反攻系统中拦网和后排防守又是极其重要的环节，因为只有拦住、防起对方的进攻才能谈得上反攻，而且反攻的质量又和拦网、防守有直接关系。所以，运动员防守能力就成为训练中值得高度重视的问题。

一、现代排球防守的特点

据文献显示，目前世界级男子扣球速度己达35m/s，女子也达到25m/s，这无疑给防守，特别是给后排防守带来相当大的难度。从“防反”技术资料统计得知，一场比赛中，在不同性质的来球中，扣球竟占53.2%，相当于其它客观存在的3种过来球的总和（吊球、平推球等），这就是说有50%以上的来球是要靠后排防守来完成的。因此说，一支球队的整体防守水平在很大程度上要取决于后排防守水平。

二、防守技术的重要性

（一）防守的第一道防线――拦网

拦网是防守的第一道防线，拦网好可以减少防守队员的防守压力，可以减少防守队员的防守面积，可以抑制对方的进攻，使对方对拦网有所顾忌，进攻不能随心所欲。由于排球运动的不断发展，排球运动规则的修改，拦网已不是主动的拦阻和被动的防守，激烈性、进攻性的拦网可以拦死对方凶猛的扣球，直接得分，使本方由被动转为主动。而且，严密的拦网可以在心理上削弱对方进攻的锐气，鼓舞本方的斗志，以及减轻本方后排防守的压力，为反攻创造有利条件。总之，拦网在当代排球运动中占有相当重要的位置，所以抓好拦网技术对争取胜利非常重要。在研究防守时，抛开拦网是不可取的，拦网和防守是一个系统中的两个部分，是唇齿相依、唇亡齿寒的关系。

（二）防守的第二道防线――后排防守

从目前排球比赛特点看，除发球有直接进攻外，其它的进攻都是从防守开始的，攻防不能截然开来，没有好的后排防守技术，就不能组成理想的进攻，从这个意义上说，没有好的防守，就没有好的进攻；从现实比赛情况看，进攻技术战术发展快，使得后排防守能力跟不上进攻的要求，攻防趋于不平衡的现象，是一些重大比赛失利的原因之一，也说明提高后排防守能力具有重要的现实意义；从世界排球运动的发展趋势来看，进一步提高后排防守能力，具有重要的实践意义。男女队员身材向高大型化发展，技术越来越全面，进攻战术向高、快、变方向发展，防守中发动快速反击，个人进攻技术、战术的变化也越来越多。进一步提高对后排防守重要意义的认识，加强后防训练，提高后防能力，不但具有重要现实意义，而且具有长远的战略意义。

三、排球自由防守人的作用

自由防守人规则的实施是国际排联一系列重要举措之一，其目的是为了提高比赛攻防对抗激烈程度增加胜负悬念，达到攻防平衡，增加来回次数，使比赛更具观赏性，为排球运动职业化、商业化发展创造良好的条件。自由防守人在现代排球运动中越来越显现出重要作用，不仅对比赛胜负产生重大影响，而且促进了新一轮攻防战术的变化，对排球运动的发展意义深远。自由人在场上担负着球队大部分的一传和防守任务，他在场上表现的好坏，直接影响球队的成绩。

四、排球运动员防守能力的综合培养

（一）加强运动员的智力培养

运动员在防守中的判断能力是在长期训练和比赛中发展的，这种发展往往是在无意识情况下自然形成的，带有一定的盲目性，认识上还处于知其然，而不知其所然的状况。有效提高判断能力，使其得到主动发展，必须加强智力训练。在日常训练中应有计划、有重点地向运动员传授排球基本理论知识，把理论与实践紧密地结合起来。有实践证明，运动员知识水平越高，自我训练能力就越强，进步就越快。

（二）提高运动员的自觉积极性

判断能力的培养，在很大程度上取决于运动员的自觉积极性。判断能力是无形的内在意识活动，教练在训练过程中，很难发现队员是否有意识地对来球和对手进行分析判断。因此，判断能力的培养一定要有运动员的主动配合。

（三）应把判断能力列为防守训练的重要内容

防守判断能力的培养不仅在防守训练中进行，也可融于技、战术训练中，在指定训练任务时，考虑到各种“有形”能力的内在联系，采取相应的措施，使两方面能力同时得到提高。

（四）注意心理训练克服心理障碍

心理素质不好会严重影响判断能力的提高与运用，在日常训练中加强一些心理训练，克服紧张、注意力不集中，易受干扰等心理障碍，就会使运动员的判断能力不断提高。

（五）多参加一些比赛，丰富比赛经验

比赛是锻炼运动员，检验技、战术水平和积累经验的最好手段。运动员可以在比赛中积累一些训练中学不到的经验，掌握一些加强判断能力的信息。比赛对丰富经验、提高判断能力具有推波助澜的作用。

（六）注意理论与实践相结合

意识培养实践，但也不能仅仅靠在场上闷着头练，要有各种专业理论知识指导实践，才有助于在实践中更快、更深地悟出道理，得出经验，知道怎么做合理，怎么做不合理。正确意识形成的基础之一就是正确的理论，或通过多看强队的比赛，用理论学习的形式，组织队员进行典型战例分析，提炼出带规律性的东西，也是培养战术意识的重要途径。

（七）创造机会，提高队员的分析能力

比如结合训练比赛中出现的各种问题，经常组织队员进行技、战术研讨，让队员提出问题，并由他们来进行分析解决。又如：派队员去侦察外队的情况，在比赛前让队员主持召开准备会，分析双方情况，提出作战方案和设想各种可能出现的情况和对策，赛后让队员自己进行总结。

（八）提高文化科学知识

排球运动员不但要通晓排球理论及技、战术知识，而且还应广泛提高多学科知识。如逻辑学、唯物辩证法、体育理论、心理学、生物力学等等。以及运用各种器材电子仪器的基本知识。丰富自己的头脑、开阔思路，只要具备了文化科学知识，排球运动员的防守知识就不难提高了。

五、结论及建议

（一）结论

在排球比赛中，拦网作为防守的第一道防线和得分的主要手段之一，将起着愈来愈重要的作用；防守作为是第二道防线，在比赛中的作用也不可小看。要想达到世界水平，必须将出色的防守和出色的拦网结合起来，绝不能轻视其中任何一项能力。为此，在训练和比赛中，要在思想上重视拦网和后排防守，防止重攻重扣轻拦的现象，教练员必须在平时训练中要专门抽出时间去训练拦网、防守。

总之，只有在实践中注意总结经验，提高身体素质、文化素质及心理素质，善于用头脑去观察、去分析，养成提出问题，解决问题的习惯，才能保证运动员提高判断能力，才能提高防守能力，并在比赛中发挥最高水平。

（二）建议

防守能力在排球比赛中占有很重要的地位，尤其是现代排球运动正处于高速度、快节奏、多变化的发展时期，运动员只有在高超技术基础上，凭借良好的判断能力才能更好地防守，从而变被动为主动，为赢得比赛的胜利创造更多的机会。

运动员在技术、战术训练同时，应加强防守能力培养，还应在训练中掌握防守能力的新方法，使技战术水平与防守能力更上一层楼。

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