春天小蛮腰,26招排毒去水肿

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你体重没超标，肌肉也不松弛，别人却总说你胖，追究起原因来，一是脸蛋眼泡总是肿肿的，二是腰上“有一圈”，总是松松的，如果同时再有毛孔粗大，肤色变得暗亚这几种警报信号同时响起，那就是告诉你排毒去水肿已成阁下当前急务。

水肿原因

1、经常吃得过咸，令体内积聚过多盐分，会出现水肿情况。

2、局部血管或淋巴阻塞，亦会令小腿出现水肿。

3、睡眠不足，最容易于起床后出现水肿，但一般两三小时后便会消失。

4、长期站立或坐着工作，以及经常穿着高跟鞋。

妙计1：赶走面包脸和浮肿眼

合理的按摩动作，能促进血液循环，活跃皮肤细胞，对水肿和排走多余毒素都有显著作用，不但可以减淡黑眼圈，更加可以改善眼肿情况。

穴位按摩

1.双手食指在眼下位置分左、中、右重点轻按。

2.双手四支指尖，以画圈方式由嘴角向面颊两侧轻推按摩。

3.双手指拇由两边腮骨到面颊以画圈方式按摩。

冷热交替去肿

早上醒来发觉眼肿，不少人都会采用热敷或冷敷方法，其实将这两种方法混合使用，效果尤佳。

1、将热毛巾敷于眼部约30秒。

2、将预先放入冰箱的铁汤匙敷于眼部30秒，两者交替，重复做8次。

妙计2：回复S型身段

皮肤定期会自我更新，只要老化角质排出，皮肤自然光滑。但当新陈代谢减慢时，污垢就会堆积在皮肤表层，暗亚缺水问题会统统出现，水肿问题亦会应运而生，为肌肤排毒绝对是必需的首要工作。

工作时

每小时站起来运动一下，双手扶椅背，脚趾蹬高维持数秒，然后脚踝慢慢踏地，动作重复做15次。

下班后

将双腿放在椅子上，脚踝的位置向上向下的拉紧并维持数秒，重复动作15次。

临睡前

1、先躺下，以双手轻轻按在腹股沟位置，然后再以单一方向往上推，每组动作做15五次。

2、双手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只脚各做10～20次。

3、双手抱紧在双膝，团身在床上前后滚动10次。

妙计3：减退腿部水肿

腿部经常站立及走路，最容易出现疲倦及水肿情况，要消除水肿，按摩手法要稍用力，并以推及擦为主，方可加速新陈代谢。

1、由下至上，以手掌用力擦腿部。

2、曲膝，双手无名指用力推动内侧脂肪，由足踝开始慢慢向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分种。

3、最后，以双掌包护小腿，向上轻按摩，令肌肉得到舒缓。

妙计4：饮食法去水肿

1、血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

TIPS：

拒绝水肿注意六大禁忌

除非是睡前大量饮水，否则水肿绝非一朝一夕造成的。要消减水肿问题，最根本的方法就是从日常生活中的饮食习惯入手，减低多余水分在体内积存的可能性。

1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；

2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等，都会加剧身体水肿；

3、尽量使作息规律化，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；

4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往会引起水肿；

5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿；

6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料都不可常吃。