休闲运动新风尚之乡村“自驾”游

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在天高气爽、阳光灿烂的日子里，你是否带着巨大的压力投身于繁忙的工作当中？如果是，那么在放假的时候快与健康休闲的运动亲密接触吧!乡村的天空纯净蔚蓝，清脆啼叫的鸟儿，还有满眼的清新绿色，吃着农家刚捞上来的鱼，用清水煮，汤鲜味美……这一切，构成了乡村最美的画卷，这就是乡村自驾游吸引人之处。乡村旅游与自驾车出游方式相结合，成为时下休闲运动的新风尚。

以市中心为圆心，周边郊区为半径，约上一群“驴友”，驾车或者骑自行车，沿着设计好的路线前行，走街串村。结伴者可能互不相识，这些都不重要，只要彼此交流工作心得和社会观感，给心灵彻底松个绑，让快乐、自在溢满心间，自驾游这一休闲运动的目的就达到了。目前在美国有两千万人骑自行车健身；在欧洲，骑自行车“一日游”也成为最时髦的时尚运动方式之一。

运动学专家对自行车运动普遍看好，认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。由于骑自行车是异侧支配运动，两替蹬踏，还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。

骑自行车，最大好处是“有氧运动”，而“有氧运动”的最大特点是增加心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；二是可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果；三可改善，每日骑自行车4至5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强；四是达到体外冒汗排毒的作用；五是锻炼腰肌力量，可预防长期伏案工作落下的腰椎酸痛等毛病。自行车运动是一项“融运动于生活”的运动，单车运动能够舒解工作上的压力，使心情愉快。

虽然单车的一般时速为15公里，尚达不到锻炼肌肉的效果，可是因促进全身的血液循环，所以相对地也提高心肺功能，对人体健康有莫大的帮助。这是因为人体的下肢肌肉占着很大的比率，当脚反复地踩踏板，下肢反复地伸长肌肉及收缩肌肉时，必须补给大量的能源――血液里的葡萄糖及燃料――氧气。运动越剧烈或越持久，所需的能源及燃料就越多。能满足这项任务的人体器官，就是心脏及肺脏。常运动的人，他的心肺功能越比较好的原因，就是这种良性循环之结果，尤其是单车运动更能够促进心肺功能。

骑单车是件很愉快的事，不但可以说走就走，而且它所需要的体力并不很多，很简单地，就可以享受到时速15～20公里的，令人心旷神怡，消除疲劳，进而增强体力。所以美国的医生建议：以骑单车来增强体质，或是当做手术后的体力重建(尤其是心脏手术)的道具。

由于行车速度一般都在时速15～20公里，因为只有强化而没有增强功能，故你会觉得很轻松。小姐们可以不必担心腿会变粗而难看，反而在促进心肺功能之余，同时促进“带氧”的血液循环，使皮下脂肪减少，全身皮肤变得更光泽，还有减肥的效果。

有志于锻炼身体，增强体力的年轻朋友，你可以用低挡来高速行驶或爬又陡又长的斜坡，这是自由车选手增强耐力及爆发力的训练方法。

骑单车，不用燃料，故不污染环境，是天然环保的休闲健康运动。轻巧方便、说走就走，适合男女老少，尤其可以促进公司或是家庭感情的团体骑车。持续的单车运动，不但可以因血液循环的畅通，加快新陈代谢，而且也可以带给我们身心的健康及欢乐。