好主妇学会冬养肾

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇好主妇学会冬养肾范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

女人为人妻，不论你是下厨做饭还是日日扫除，都是为了家人健康快乐。健康是一个家庭的生活主旨，而如何保健康是做好主妇的关键。“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，每个季节该怎么养生你知道吗？

冬季要注意养肾：冬天气化应于人体的肾，一年四季中所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。但如何养？确实是个问题。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。

养肾阳

冬天为什么要养肾阳？

冬天，天气寒冷，寒气通于肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。

寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。

肾阳虚的特点有哪些？

腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。

冬天护肾阳要怎么做？

1. “三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。

2. “三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）；少吃寒凉食品。

养肾阴

冬天为什么要养肾阴？

冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

肾阴虚的特点是什么？

腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

如何养肾阴？

1. 药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

2. 药物：可服用六味地黄丸。

3. 保健品：如果工作繁忙，无法亲自制作药膳，也可选择含有此类成分的优质保健品，经过提纯、萃取的保健品具有更加显著的滋补效果。全真七子丹或魔根养生酒是不错的选择。

养肾精

冬天为什么要养肾精？

肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

肾精不足会怎样？

头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月经少、减退、阳痿、、不孕。

肾精不足吃什么？

1. 食疗： 多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑葚、黑枣等；枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃。

2. 保健品：为中年的丈夫养肾精，可以做一个套餐计划。日常小零食以核桃、黑枣为主，饭前一碗鸡汤或香浓的骨汤，每日一粒含有野生灵芝、野山人参、野生何首乌的全真七子丸，一周一丸就能达到很好的补肾效果。当然如果您的丈夫喜欢喝点酒，饭中一小杯脱去药酒色泽和苦涩口感的十子牌健酒，也会让一顿饭吃的有滋味且健康，当然收到的将不仅仅是养肾的效果，还有作为主妇的骄傲！

养肾气

冬天为什么要养肾气？

肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

肾气不足将会怎么样？

1. 肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。

2. 卫虚失御：肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。因人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于脉外，作用是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的影响。肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃，或六味地黄丸、何首乌片，或人参泡水服。

有哪些保健方法？

1.按摩穴位

经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞（腰眼，即第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）；足三里（外膝眼下3寸）；三阴交（内踝上3寸）。

2. 保健品：在日常按摩、饮食调理的同时，再配合保健品，就像一支军队作战有了源源不断的后勤供给。如果饮食偶有失调，或疏忽按摩，有保健品跟进，就不会留下肾气不足的漏洞。其实，做主妇的智慧就是在这些小小的周到考虑中一点点积累的，而这细密的心思则在丈夫的好气色、有活力的健康态中可见一斑。