心身健康四要知

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最近，碰上一位身患重症康复后的老朋友，他的精神状态之好，让我大吃一惊。探究其缘由，他告诉我：“经过这场大病，我想通了，把过去那些恩恩怨怨、烦烦恼恼的事情统统抛开了。现在自己想的、与家人朋友交谈的，都是开心的事、愉快的事、高兴的事，始终保持心情愉悦，情绪稳定。”

他的话给了我很大的启发：一个人活在世上几十年，风风雨雨中走过来，既有愉快的事，也有揪心的事。我的朋友提出要多想开心的事、愉快的事、高兴的事，保持健康的心理，这是过好晚年生活的重要环节。有了良好的心态，人体就有很大的抗病能力和抵抗力，即使患了病，稍加治疗调理，也会很快康复。反之，若心理失衡、精神崩溃，就会一切全完。尤其是退下来的老年同志更应该保持良好的心态，而保持良好心态的关键在自我。在实践中，我感受到：最好的医生是自己，最好的心情是宁静，同时还感受到心身健康四要知，现解说如下。

一要知止。“知止”，就是要不受利欲的引诱，不作过分的奢求。衣食住行，是每个人生活之所必需，随着社会的发展，物质创造愈来愈丰富，逐步提高生活水平，这也是每个人的愿望。但是，不能脱离社会现实，抱有过高的要求。各人经济状况不同，生活条件还存在一定差异，只能“量入为出”来安排生活。作为社会一分子，我们对于个人地位的高低，荣誉的大小，报酬的多寡，享受的厚薄，如能泰然处之，怡然自得，则对健康十分有益。如果不是这样，为了享乐而千方百计，日夜钻营，只能是心劳力绌，给自己背上沉重的思想负担，损害身心的健康。“知止”，还要谨守做人的原则，不做违法乱纪、亏心悖德之事。光明磊落、慈悲为怀、与人为善，心理自然处于愉悦平衡状态，身体机能必然和谐,即可内外不为邪气所伤而无病。

二要知足。要知足，就要善“比”。比有多种，纵比横比，上比下比，自比他比……有句话叫“比上不足，比下有余”。“别人骑马我骑驴，仔细思量我不如；回头一看，身边还有挑脚汉”，心理便平衡。只有善于知足，才能做到行也安然，坐也安然，富不乐极，贫不抱怨，布衣得暖胜似锦，茶饭温饱觉香甜；名不贪，利不贪，晨笑脸，暮笑脸，时时处处欣欣然，不称心事抛一边。心境如此，就没有烦恼，没有不满，没有牢骚，没有抱怨，没有奢望，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理！

三要知己。人要有自知之明，正确认识和估价自己，经常自省自警，自我解剖，对自己要不断进行反思，净化心灵，消除劣性。不能以“我”为中心，总想以个人意志去要求和改变环境。真正懂得快乐的人，必是很会主动适应客观世界的人，异想天开，怨天尤人者，则永远难得欢快。苛求于己，也无必要。对己处处苛求，必觉时时寸步难行，事事力不从心。人到暮年，更应有自知之明的态度，不必和青壮年相比，遇事应避让无争，应做到安心处世，光明磊落，性格豁达，心理宁静，性情豪爽，不与人争强计胜，不自寻烦恼，更不为不快之事而动肝火，终日心平气和，宽厚待人，心理始终是泰然自若。

四要知人。世上没有完美无缺的东西，人也不可能十全十美，每个人都免不了有或多或少的毛病、缺点。不要总是挑别人的缺点，不能求全责备。假若你常以自己心中之“高标准”去对别人“严要求”，今天呵斥张三，明天嫌弃李四，总是不尊重别人，长此以往，就会得不到别人的尊重。一个人如果谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，厚人薄己，取得他人的信任和友爱，生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，岂能不长寿？如果一个人对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨，惹事生非，四面树敌，人为地制造人际间的紧张和矛盾，因而烦恼重重，郁郁寡欢，生活得十分痛苦，遇事又孤立无援，必多病命短。