清茗飘香饮茶

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茶从人类认识起，就被人们视为一种药物。在中国古代神话里，有“神农尝百草日遇七十二毒，得茶而解”的说法。唐代被誉为“茶圣”、“茶仙”的陆羽，写出世界上第一部茶叶专著《茶经》，说茶有治疗“热渴”、“凝闷”、“脑痛”、“目涩”、“四肢烦”、“百节不舒”等功能。明代钱椿年所著《茶谱》中，又给茶增加了“消食”、“除痰”、“少睡”、“利水道”、“益思”、“去腻”的功能。

茶的治疗功能和保健功能，早为千百年来人们的实践证实，并载之于医学和其他典籍。例如《神农本草经》和李时珍的《本草纲目》等对茶的保健和药理都有较全面的阐述。就是在诗人的诗作中，也有关于茶的治疗和保健的史料。唐代大诗人李白在他的《答族侄僧中孚赠玉泉仙人掌茶诗并序》中说到了茶。诗序说：“余闻荆州玉泉寺，近清溪诸山；山洞往往有乳窟，窟中多玉泉交流……其水边，处处有茗草丛生，枝叶如碧玉。惟玉泉真公（玉泉寺方丈）常采而饮之，年八十余岁，颜色如桃花。而此茗清香滑熟异于他者，所以能还童振枯扶人寿也。”

唐代另一位诗人李郢有《酬友人春暮寄枳花茶》一诗。诗云：“昨日冬风送枳花，酒醒春暖一瓯茶……相如病渴今全校，不羡生台白颈鸦。”诗中“相如病渴”，是指司马相如患了口干思饮的消渴病（即糖尿病），用枳花伴茶把病治好了。

当今茶叶已成为一种全球普及性的饮料，与咖啡、可可并称三大饮料，而且在三大饮料中独占鳌头。早在1610年，荷兰人首次从我国澳门把茶叶运到爪哇又转运至西欧。当时欧洲人对茶叶还不甚了解，茶叶传入瑞典时，国王古斯塔夫三世为弄清茶水是否有毒，竟下令叫一名被判死刑的囚犯以天天喝茶来免去死罪。结果这个犯人因祸得福，竟活到了83岁。

据现代科学检测分析，茶叶的化学成分组成非常丰富，它含有机化合物450种以上，无机矿物营养元素已发现15种以上。这些成分绝大部分都有益于身心健康并能防治疾病。报载，1945年8月6日，日本广岛第一次遭受原子弹的袭击，大火过后一片废墟。广岛40万群众在遭受核攻击之后，20万人先后死去，其余20万人均遭受程度不同的核辐射。但奇迹发生了，在20万幸存者中，存活率最高的竟然是那些长期饮茶的人。经日本医学界研究，发现茶所含的脂多糖和茶多酚，对辐射具有一定的防治作用，同时对造血功能有明显的保护作用，它可以增进白血球的生长，并有加速从体内排出核辐射病源的效力。

饮茶有这么多的功能和疗效，愿老年朋友常喝茶！中老年要重视性健康专家们指出，性健康是健康的重要组成部分，障碍除了本身是一种疾病以外，还可能是其他疾病的征兆，如不及时诊断治疗，后果可能不堪设想。中老年人要摆脱陈规陋习的影响，要高度重视自己的性健康。健康的应包括以下四个方面：

一、健康的需要感情上的依恋。绝大多数成年男女都认为，感情依恋是完美的基础。他们在描述两性关系时，经常使用的字眼是：挚爱、友善、关怀和温暖等。任何感情也比不上你对与之相爱的人的感情依恋。如果有这种感情，那你的性生活便会无可挑剔。

二、健康的随时完善改进。没有人否认与自己信任的、感到舒服的及有较强感情关系的伴侣会产生一种高质量的性体验。你对伴侣越关心，伴侣对你也就越具吸引力，你们的也就越完美。在涉及夫妻关系的感情中，处于主导地位的原因是它改进了双方的交流。随着岁月流逝，你会感到在相互交流信息时有一种安全感。

三、健康的更关注对方的感受。既是最自私的又是最崇高的，因为它在释放自己的同时还要关注另一半的感受。当感情渗透到成熟的爱情中时，才显得完美绝伦，弥足珍贵。

四、健康的包括丰富的精神内涵。当描绘最重要的质量时，一些人提到了精神。这似乎是肉体之外，甚至是感情之外的限度。很多人将精神看作是心灵家园。67岁的心理医生马越文说：“我每感受一次与妻子的心灵相通与精神的丰富内涵，就自然联想到完美的。在我的精神生活中没有比这更重要的人。”

与相爱的人分担困难，共享欢乐，是健康的永远支撑。遗憾的是性健康在总体健康中的重要性常常被个人、健康保健专业人员所忽视，认识不到性健康对人的总体健康就像饮食和锻炼一样重要。著名心血管专家洪昭光教授认为：“医生必须准备引导患者进行的讨论，因为这些问题会是一些潜在的危及生命的疾病的指示灯，如糖尿病、心血管疾病、高血脂症。”另外，性问题可以导致其它一些问题的出现，如自尊心受损，回避亲热行为，影响到个人及其伴侣的总体生活质量。推荐一套

脊柱保健操脊柱是躯干的支柱，上接颅底，下连左右髋骨。它是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶、尾骨各1块组成。各椎骨靠椎间盘、韧带连接成脊柱，其周围有肌肉和韧带附着、支撑着，以加强其稳定性，防止活动时受损伤。正常人脊柱有几个弯曲，颈部与腰部向前凸，胸部与骶部向后凸，呈S形。这些弯曲起着弹性和缓冲作用，使人体在运动时减少头部振动。

老年人脊柱因骨质疏松、退行变化，周围的软组织（肌肉、韧带）萎缩，生理功能减退，故极易受损伤，导致多种病症和畸形。其中颈椎病、椎间盘突出、脊椎压缩性骨折、腰肌劳损等是老年人多发病，但老人平日却很少关注脊柱的保健。因此，特向老年朋友推荐一套脊柱保健操。这套操简单易学、操作方便、安全有效，且不受场地、时间的限制。

第一节：挺拔直立

依墙站立，两脚合拢，两手臂侧平举并向后展。首先踮着脚尖，抬起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。用自己后背的肌肉把脊柱拉直，相当于自我牵引，可使脊柱的稳定性增强。每天做三五分钟。

第二节：颈部保健

自然站立，双目平视，双脚稍分开与肩同宽，双手叉腰。开始，头做前俯后仰动作，上下反复做数次。接着，再做左右适度转颈动作，反复交替做数次。颈部活动要特别慎重，动作必须缓慢、轻松、舒展，以不感到难受为宜。长期坚持，有利于防治颈椎病。

第三节：头手对抗

自然站立或坐姿，双眼平视前方，两手交叉着放在头枕后部。手向前用力，头向后用力，然后放松。这样反复用力、放松做2~3分钟，既可提高颈后肌肉的力量，又能促进颈后的血液循环，对颈椎也有很好的保健作用。

第四节：旱地划船

自然站立，双脚分开，两手前伸，挺胸塌腰向前。两手握拳似握住船桨，向后划。这时后背肌肉要使劲，向前伸时要放松。这样一紧一松，后背肌肉得到有效的锻炼。每天如能连续划几十下，对脊柱的保健大有好处。

第五节：展翅飞翔

自然站立，将左手轻轻地搭在椅背上（起保护作用），抬举右侧上肢和右侧下肢，昂头看天花板，上肢和下肢都往后使劲。这时整个脊柱都参与运动了。然后上、下肢放松，这样用力、放松，反复左右交替做几分钟，对脊柱的保健非常有益。

这套保健操，老年人可根据自己身体的情况，采取一口气做完，或分次一节节地做，但要坚持经常做。