不规律睡眠会导致儿童行为问题

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睡眠时间不规律会影响儿童的大脑发育和控制某些行为的能力

一项新的研究显示，睡眠时间不规律的儿童更有可能产生行为问题。

2013年10月14日发表在《儿科学》杂志上的一篇研究表明，每晚睡眠时间不规律会打乱儿童的自然生理节律，从而导致睡眠缺乏，这反过来又会影响大脑的发育和儿童控制某些行为的能力。

该研究作者，伦敦大学传染病和公共健康中心的伊冯娜・凯莉（Yvonne Kelly）教授在新闻稿中说道：“不固定的睡眠时间会伴随着一种不稳定的感觉，这种感觉会导致身体和大脑产生类似时差的状态，这对机体的健康发展和日常功能都有不利影响。”

国际睡眠基金会建议3～5岁的学龄前儿童保证每晚11～13个小时的睡眠时间，随着年龄的增长，当孩子到12岁时每晚睡眠时间可以减少到10-11小时。

改善睡眠时间可促进儿童行为发展

英国的研究者们进行了一项关于睡眠时间对儿童行为问题影响的大样本纵向研究，他们收集了10230名英国儿童的数据，记录了这些儿童3岁、5岁和7岁三个年龄阶段的睡眠时间和行为表现，其中行为表现由母亲和老师进行评级。数据显示，儿童的睡眠时间问题在3岁时最为普遍，1/5的儿童都有每晚睡眠时间不固定的情况；5岁时有9%的儿童仍然存在睡眠时间不规律的现象；到7岁时该比例下降到8.2%，大部分的7岁儿童会很有规律地在晚上7：30-8：30上床睡觉。与睡眠时间规律的儿童相比，早期没有充足睡眠的儿童表现出更多的多动行为、品行问题、情绪问题等。当给予一个固定的睡眠时间安排后，这些儿童在行为表现上有较大的提升。

《流行病学和社区健康》杂志上的一篇研究文章提出，睡眠时间不规律的7岁女孩在数学、阅读和特殊意识得分比每晚在固定时间睡觉的儿童低。凯莉的研究也发现，如果父母制定一个严格的睡觉时间，儿童的行为问题能够得到改善，改变睡眠时间后儿童的行为表现会有明显的提升。

睡眠时间对于儿童的身心发展有着极其重要的影响，但不规律的睡眠时间造成的影响是可改善的，其中一种解决方法就是提倡卫生保健提供者将睡眠损坏作为日常保健检查的一部分。儿童的早期发展对其一生的健康都有连锁效应，干预家庭日常保健对个体的人生有重要的影响，对儿童睡眠问题的重视是其中至关重要的一部分。

资料来源：http：///8301-204_162-57607389/irregular-bedtimes-for-kids-may-lead-to-behavioral-problems/