创业女青年的跑步心经

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张碧云，某互联网科技公司市场VP，创业中的女青年。在常人的印象里，这样年轻优雅的姑娘，应该出没于写字楼和咖啡厅才对。但碧云用跑步的靓丽身影证明，一个有魅力的女人是有多面风采的。她说跑步已经是自己生活的一部分，即使是出差和旅行，也会带上一双跑鞋，以便让自己可以随时享受跑步的乐趣。想象一下，阳光中一位穿着清爽运动装的姑娘，轻快地跑过你的身旁时，会不会更加迷人？

跑出平静，放空心灵

张碧云用一句话描述跑步前的自己：从来没想过自己还可以跑马拉松。但跑步以来的两年半时间里，她已经完成了四次全程马拉松，半程马拉松那更是家常便饭，“半马实在是太简单了”，她用轻松的口气说。

碧云小时候并不爱运动，直到去英国念书，被当地浓厚的跑步氛围感染后，她开始隔三差五地与闺蜜（一位非洲姑娘）到公园去晨跑。而真正养成跑步习惯，是在她回国以后，到了万科总裁办实习。“最早是因为工作关系，2012年12月，我所供职的万科公益基金会跟壹基金共同举办了一场盐田山地马拉松比赛，我是工作人员。万科虽然现在是跑步文化做得最好的企业，甚至被网友调侃‘主要在跑步，偶尔卖卖楼’，但那时他们才刚刚开始，公司内部还没多少人跑步，为了凑个数，我就去跑了。”

虽是临时凑数，但第一次公司集训时，一共二十多人（多数男生），碧云竟然是第三个回来的，她有些意外，“当时就觉得，原来我那么能跑。”第一次跑十公里，她连装备的概念都没有，穿双匡威帆布鞋就去了，虽然成绩并不好，但却让她真正开始接触了跑步。加上公司福利好，在办公楼下修了塑胶跑道，久而久之，碧云慢慢养成了跑步的习惯。

已从万科离职的碧云，跑步习惯一直延续到了现在的生活中，但她并不会强迫自己每天都跑。“我对跑步的诉求，一是维持这种习惯，二是不影响自己的工作。另外有科学研究指出，如果要跑步减肥的话，一周3～4次的效果是最好的。所以我通常一周跑三四次，一次八到十公里。”这也是本刊倡导的跑步理念：跑步养生的精髓，不是强迫自己每天跑足多少里程，也不在于一定要参加比赛，而在于将它培养成一种生活习惯，并持之以恒。

见过碧云的人，除了她的高颜值外，大概都会赞赏她匀称苗条的身材。但她自己大方承认，在跑步之前，自己也曾“过度丰满”过。只是长期跑步以来，“胖”字已经消失在了她的人生字典里。“我觉得很多事情其实是需要有天分的，有的人天生擅长某件事，其他人可能再怎么努力也赶不上他。但跑步不是，跑步绝对是一分耕耘一分收获，没有瘦不下来的胖子，只有吃不胖的瘦子。”碧云笑道，“而且长期跑步后，明显感觉自己的身体素质和机能会变得更好。举个简单的例子，我夏天就不再怕热了，大家都觉得热到不行，我却很奇怪：哪热了？”

作为一名工作繁忙的创业者，跑步也是碧云休息和放松的一种方式。当你会面了一天的合作方资本方，写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，我要睡个饱觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是：“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是办公室里伏案用脑的职场人，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是找个事儿把神经放松下来。现在你明白了，为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后跑上半小时就会神采奕奕。

相比这些身体上的变化，碧云感触更深的是跑步给心灵带来的改变。快节奏的都市生活，每天考虑的事情烦多，人心易躁。所以跑步其实是一种博弈，无聊，枯燥，一开始你可能会觉得很难受，一定要听个音乐或者找点儿什么事干，“不然一个小时怎么过啊，太无聊了。”

“一开始出现这种情况时，慢慢坚持，试着去调整自己的内心。跑步是跟自己的独处，在独处中与自己对话，渐渐从烦杂变得平静。所以我把跑步当成是一种心灵的放空，当你总处于忙碌的状态时，脾气会变得暴躁。这时候我就会去跑步，跑步时你没法和别人发火，只能自己调整呼吸，调整步伐，来安抚自己躁动不安的心，然后慢慢开始回想 ，今天有什么事情我还没处理好，在与人的交往中存在什么问题，沟通上是不是还有进步的空间……总之，你会进入一种自我反省的状态，反省之后就会理顺很多思绪，这种进步就是你对自己内心的一种调养和提升。”碧云剖析道。在运动中找寻内心的宁静，在宁静中反观己身，这是属于这位青春跑者的跑步心经。

对于初跑者，碧云建议不要上来就进行高强度的跑，要让自己跑完觉得很舒服，有一种释放的感觉，在舒适的状态下慢慢增加运动量，循序渐进地爱上跑步。“不要把你对跑步的热情在一天之内用光。”她说。

马拉松：带着跑鞋去旅行

从旁观的角度来看，碧云的跑步起点很高。一开始跑步，便是十公里的“盐田山地马拉松”，接着又参与了万科赞助的2013年波士顿马拉松的相关工作。当时万科从国内组织了将近30人的“万科乐跑波士顿”跑团赴美参赛。但是在比赛当天出现了波士顿恐怖爆炸事件，虽然跑团里并无人员伤亡，但许多跑友被吓得不轻，甚至有炸弹碎片从跑友家属面颊划过，非常危险。由于爆炸，许多跑者当天没有完成比赛，但他们并没有因可能的危险而放弃，2014年四月再次出发波士顿，跑完了这场历时两年的马拉松。

碧云喝了一口普洱，对笔者说：“这是我第一次被参赛者那种无畏艰险、不向邪恶势力妥协的精神所震撼。当时我是后勤，很容易被跑者身上的很多正能量感染。心想，我是不是有一天也能跑个马拉松？那时候第一次对马拉松有了一种向往。”

2014年的厦门马拉松，是碧云参加的第一个全马。很多人会觉得业余选手参加马拉松赛，就是挑战自己。但碧云否认道，“说挑战的话，感觉有点儿自己跟自己较劲儿，其实就是想要完成一件向往的事情。虽然跑到后面，觉得脚都不是自己的了，有无数次想嘛要来干这个事啊，也有很多次想要放弃，但休息了一下又想，专门坐飞机飞到这儿来，做了那么多准备，放弃了肯定会后悔的，还不如去冲一下呢，所以最后还是完成了。”说到这儿她有些兴奋，嫣然笑道，“当时心里特别骄傲，第一次拿着那个马拉松纪念牌，觉得自己特牛：我跑马拉松了！”

接下来，碧云又相继参加了北京马拉松、西昌马拉松和日本名古屋女子马拉松。“跟一些跑友相约，到另外一个城市去，一起跑个比赛，这种经历会很开心，可以当成一个度假或是周末的短途出游。我本来非常爱旅行，经常一个人背着包到不同的国家去。现在到一个城市跑马拉松，像是带着跑鞋去旅行。”

如今，跑步已经成为碧云生活中的一部分，像工作和旅行一样。她这样描述跑步对于自己的意义：“就像我建了一个小房子，这是我的一扇小窗子或一扇门扉，打开以后，就是我生活的后花园。在这里，我可以呼吸到不同的空气，吸收到不同的养分。同样，工作也是构成我生活的一道门，它们都是我不可或缺的一个部分，只是我会在不同的时间段，分配不同的精力在这些事情上。”

“跑了多次马拉松，让我觉得人的潜力真的是无限的，不要羡慕别人又完成了多少不可能的任务，只要去做了，任何人都会有所收获。”碧云补充说，“当然，并不是说每个跑者都要去参加比赛，跑得快乐是最重要的。在一个环境优美、空气清新的地方跑步，闻着草香，清风拂过脸庞，你会感觉自己在尘世中找到了一片净土。”