职场达人,教你轻松把“鸭梨”变成“冻梨”
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇职场达人,教你轻松把“鸭梨”变成“冻梨”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在，这个夏季，和《俪人》一起轻松把“鸭梨”(压力)塞进冰箱变成“冻梨”(动力)吧。
压力自测篇：你是否被工作压得喘不过气?
这份小测试是用于测试在你的潜意识里是否已经被工作的重压困扰?你不必花太多时间去思索任意一道题，只需快速地作答并移至下一问题。
1 对琐碎之事极度烦躁
2 我无法确定何时该做何事
3 我被委派的工作量多到无法愉快胜任
4 对别人的指责无能为力
5 在人群中或有限的空间里惊慌不安
6 流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了
7 我的工作量总是不可预测地出现变化
8 我的工作不断重复而且单调乏味
9 没有任何生理原因就感到头晕恶心
10 我对物质条件、噪音感到厌烦
从未或不常―1分，偶尔―2分，经常―3分，不断或几乎每次都是―4分，赶快把你的分数加起来看看结果吧：
10―20分：你的工作很愉快，目前没有感受到什么压力
21―30分：和大多数人一样，你感觉到了工作的压力
31―40分：你的工作压得你喘不过气来
无处不在的职场压力之出镜篇：
压力第一源：身体层面――长期超负荷，身体吃不消
陈霞，25岁，某知名网站编辑：我们这个行业竞争激烈，工作强度大，生活没有规律，压力自是不必说的。有段时间掉头发掉得厉害，去医院检查，医生说压力过大，要多注意休息!可是，怎么就能停下来休息呢?好不容易在单位立住脚，稍有闪失，就全盘皆输。每天除了要写大量的文字之外，在与他人的沟通上，也需要高度的紧张，既要掌握谈话的技巧，又要详细准确地记录，容不得一点疏忽大意。由于工作压力过大，导致我的精神状态远不如刚参加工作时好，在工作中经常会出现烦躁、焦虑的情绪，并且，我才不过25岁啊，脸上都有黄褐斑了，天呢，太打击人了，每次照镜子我都想死!
职场达人尘埃烟火指点：劳逸结合，会工作更要会休息
长时间高度紧张，人就会出现神经衰弱，失眠、头晕、健忘、情绪低落、烦躁、焦虑等。而当一个人肌肉紧张的时候，大脑是放松的，所以要想使大脑工作效率更高，应该有张有弛，在工作紧张的间隙要安排出时间去参加户外活动、郊游、旅行等，而不要只是一味地工作。
压力第二源：心理层面一同事相互攀比，经济、精神双重压力
李晓晓，24岁，外企职员：同事闲暇之余不是在讨论她的限量款包包多少钱，就是在说某某男友换了车，更过分的是，某次去咖啡间冲咖啡，无意听到有人议论我，说身上的衣服是几年前的款式……我脸上挂不住了，但也没办法，谁让咱不是千金大小姐，谁让咱没有个富一代的爹?她们不知道，我弟弟还在上大学，学费生活费都是我负担，我当然不能像她们那样买限量款包包，买最新款衣服，但让人知道这些，肯定是会被笑话的。为了不至于太寒酸，也曾咬牙买过大牌服装，还是打折的，但第二天穿去上班，就被人审视了好久。那眼神，那表情，明显是在说：哎哟，这件衣服是去年的款吧?
职场红人朱颜晓镜支招：调整自我心态
心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解类似晓晓的这种压力，需要外部营造一个宽松的环境；更需要内部有个良好的心态!你，做到了吗?
压力第三源：收入与报酬不成正比――相貌平平，升职加薪轮不到你
许小优，23岁，营养师：职场丽人，“丽”是关键，高薪小资的女白领如果长相平平未必是件好事，你当牛做马地干活，工作能力出色却怎么也无法获得升职加薪的机会，反观身边那位，每日对着电脑网购打游戏，随时掏出手袋补个妆，工作上却资质平平，偷工减料，见到老板立马笑得跟朵花儿样，硬是升职比你快，工资比你高。这时候你便慨叹同样身为女人，差距却如此之大，这种情况，谁都觉得憋气
职场精英花吉祥点评：形成正确认知比什么都重要
这是一个适者生存的世界，既然不能改变环境，就去适应环境。这个环境中肯定有不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对你来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。
压力第四源：人际关系层面
杜小天，26岁，广告经理：纵横职场这么多年，却在个黄毛丫头面前翻船了。话说，那个大订单我盯了许久，却在关键时刻被新人刘菲菲给抢跑了。我百口莫辩，想找刘菲菲去说理，人家压根不接招，想找老板去理论，哼哼，更是没戏，谁不知道刘菲菲不仅是老板的远亲，还是老板眼里的大红人啊，那是，如果那个单子落我手里的话，我也会成为老板的大红人――有了这一单，公司今年的广告任务就超额完成了。可是，现在我左不是右也不是，心里憋着口恶气，还不能得罪刘菲菲。最抑郁的是，她在我身边，像是一枚定时炸弹，随时都有炸掉的可能，明里我是她的领导，暗地却是她在监视我，我的一言一行都必须小心翼翼，否则，得到小报告的老板又不定怎么收拾我!在这样复杂的人际环境下，我都快被折磨疯了!
职场高手水瓶子出招：重压之下，请向竞争对手露齿一笑
有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。许多人对竞争者四处设防，更有甚者，还会在背后冷不妨地“插上一刀踩上一脚”。这种极端，只会拉大彼此间的隔阂，制造紧张气氛，对工作无疑是百害无益。无论对手如何使你难堪，千万别跟他鞍劲，轻轻地露齿微笑，先静下心干好手中的工作吧!说不定他仍在原地怨气，你已完成出色的业绩。露齿一笑，既有大度开明的宽容风范，又有一个豁达的好心情，还担心败北吗?说不定对手此时早已在心里向你投降了。
分享篇：《俪人》小编减压大比拼
尘埃烟火：最近因为工作压力大，收不上稿子，导致我脾气都比以前大了，为了减压，老公拉我一起去吃香的喝辣的，然后再去KTV发发疯宣泄下情绪，吃饱喝足嗓子唱干后就身轻松了。
点评：咳咳，有个好老公胜过有份好工作，对尘埃烟火羡慕嫉妒恨的人飘过……
花吉祥：我减压的方式很简单，把工作尽量分开做，让自己尽量缓冲，然后晚上回家看些轻松愉快的书，或者听听郭德纲的相声。
点评：高效节能环保，花吉祥绝对是编辑独一无=的绿色减压达人!
朱颜晓镜：在被压力压得喘不过气的时候，我会找几个朋友一起侃大山，发发牢骚，骂骂领导，互道苦水之后发现大家的境遇都差不多，于是我就安慰多了，哈哈。
点评：此人很阴险，让别人把痛苦拿出来晾晒，娱乐了自己后，还不忘撒上一把盐来刺激一下，太心狠手辣了!
水瓶子：问我怎么减压?睡觉咯，以前还做做运动，练练瑜伽之类的，现在懒得动啦，躺到床上就睡得昏天暗地。
点评：哎哟，还能睡得着，说明压力还没有大到一定程度，恳请领导继续施压!
大开眼界：国外职场减压办法
美国：多项生活服务
很多美国公司都有心理热线和法律热线，员工有问题时，即使是私人问题，都可以随时求助，而且绝对保密。
挪威：办公室引入健康植物
挪威一家医院的研究表明，办公室引入健康植物后，病假减少了一半。欧洲越来越多的企业开始向员工提供按摩、瑜伽等减压服务，以达到让员工心情愉快，提升工作效率的目的。还有一些企业和公共机构的员工上班可吃零食，当食物与嘴部皮肤接触时，能消除内心的压力，转移人对紧张和焦虑的注意。另外，奔驰等公司建了很多俱乐部、健身房，让员工在工作之余有一个“发泄放松”的场所。
澳大利亚：上班时间跳舞
很多澳大利亚大型企业都采用了舞蹈课程，以提高职员的团队精神。员工们可以选择在午餐休息时间、下班后或节假日参与培训，学习包括古典交谊舞在内的多种舞蹈，并要求通过专业评委打分获得“结业证书”。
日本：提供新款减压机
日本一些公司主动为员工购买减压商品，比如新款减压机器，包括一台爆笑机，可以让员工适当释放压力。据说，有一种人气很高的减压娃娃，能带来奇特的触感，握在手中，可以让人自然释放紧张的情绪。另外一种热门商品是泡汤粉，含有能量磁石成分，据说可以排毒，十分受员工的欢迎。