越运动,越健康

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【话 题】 运 动

生命在于运动。所以，运动对于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奥运会已经进入倒计时，全民健身运动再次风靡全国。然而，运动应该因人而异，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。唯其如此，才能够真正达到运动健身的目的。为此，我们做了一次关于运动的问卷调查，以了解人们对于运动锻炼的看法。

当我们问及参加体育运动是否可以使身体更健康，有99%的人果断地回答“是”，只有1%的回答“否”。可见，人们对于运动锻炼的重要性都有较为统一的认识。而人们经常采取的运动方式，比例最高的是“外出跑步、散步”，占53%。其次是“去体育场馆锻炼（游泳、打羽毛球、打乒乓球等）”，占18%。还有14%的人选择“参加社区晨练（做操、打太极拳、跳舞等）”。另外，“在家练习（跑步机、瑜伽）”以及“去健身房锻炼”的人分别占8%和4%。还有19%的人表示“基本没有任何锻炼”（见图1）。人们最热衷的锻炼方式――外出跑步或散步，的确是最简便、最易行的锻炼方式，而且，几乎适合所有人。只是我们在选择锻炼场地时，应尽量挑选公园、河边等空气清新的地方，不要在车水马龙的大街上进行锻炼。在锻炼的过程中呼吸新鲜空气，增加血液中的含氧量，促进血液循环，才能真正达到健身的目的。很多中老年人喜欢参加社区晨练，这是一种非常好的健身方式，而且，在锻炼的同时增进了沟通，可以使人心情愉快。青年人喜欢去体育场馆锻炼，譬如游泳、打羽毛球等等，亦能起到很好的健身效果。只是在锻炼过程中应该量力而行，避免运动伤害。还有一些人回答“做家务以及繁忙的工作就是锻炼身体”，这是对运动的误解。繁忙的工作不能代替运动，相反，工作越是繁忙，就越是应该抽出时间锻炼身体。身体健康，体格强壮，才能以更充沛的精力投入到工作当中去。

至于每周锻炼几次对身体健康最有益，有66%的人认为“天天都应该运动”，25%的人认为每周应运动“3至4次”，7%的人认为“1至2次”最理想，还有2%的人觉得“不运动也没有关系”（见图2）。

而锻炼的主要目的，有80%的人回答是为了“强身健体”，15%的人是为了“保持身材”，为了“社交”和“消磨时间”的分别只有3%和２%（见图３）。可见，人们运动的最主要的目的，还是为了健康。为了这个目标，人们会通过各种途径了解科学锻炼的方式，以获得最佳的锻炼效果。其中，71%的人通过“阅读相关书籍、报纸、杂志”了解科学健身方式，59%的人通过“看电视、听广播”，通过“网络”和“听朋友介绍”了解健身方法的人各占15%，另外还有10%的人“不知道什么锻炼方式才是科学的，很想了解”，4%的人“不知道什么锻炼方式才是科学的，也不想了解”（见图４）。

人们在运动之前，应该首先了解自己的体质，根据自己的年龄、身体状况、健康程度制定适合自己的健身计划，不可盲目为之。但应该肯定的是，运动，对于身体健康的确是有着不可忽视的重要作用。希望适当的运动和科学的饮食能为每个人带来健康的好身体。