身体保健 别马虎

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1.注意换季保暖

春季乍暖还寒，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候运动会加重病情，所以应注意休息，等痊愈后再出游。

2.预防花粉过敏

春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，选择春游地点，应尽量回避有花之处。出游前，可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离地“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口、鼻及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象的发生。

3.防止昆虫叮咬

春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

4.击退春困烦恼

春困是春天常有的感受，因此要避免过度劳累。春游时要量力而行，不要登高山走远路。冬季人们室外活动较少，身体各器官的功能处在一个较低水平。经过这样一个运动低潮期，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能比夏秋季降低，韧带较硬，容易受伤。因此，春季锻炼要适度，以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。

5.时刻注意防晒

春季紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想象中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤。面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿，再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花的现象。外出要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中容易出汗，如果化妆容易引发毛囊炎或化妆品感染。

6.注意风向走势

春游如在外野炊、野餐或者烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，做到人走火灭，余火熄灭，以免引起火灾。