吐露你的身体秘密

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中医认为，舌头通过经络直接或间接地与心、肝、脾、肾等许多脏腑相联系，所以脏腑病变可以从舌头的变化中反映出来。学会看舌苔，会帮你更加了解自己的健康状况。

到医院找中医看病，医生都会说：“让我看看你的舌头。”你不要小看这个动作，其实这正是中医望诊中重要的一环。专家解释说，中医认为“舌为心之苗”，“苔为胃气之根”，舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连。人体内脏若有病变，可以非常直观地反映在舌头上。有经验的医生看舌头，就像看月亮的阴晴圆缺，一望便知道你病情的轻重，体内的虚实寒热。

菜鸟级　舌里乾坤的基础知识

A　伸舌头的方法

伸舌也有学问。一定要在光线充足下进行，伸舌时要自然，舌体放松，舌面平展，舌尖略向下，口尽量张大(但不要过分用力)，使舌体充分暴露。不要轻易刮舌苔，那样容易看不清真实的舌苔。

B　都看舌头什么

望舌也有顺序，一般先看舌尖，再看舌中、舌侧，最后看舌根部，同时看舌体(舌质)的色质和舌苔的厚薄、颜色等。

C　正常的舌象什么样

正常舌象可概括为六个字：“淡红舌薄白苔”，具体地说，就是舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀、薄白而润。

D　什么是舌苔、舌质

望舌苔：舌苔指的是覆盖在舌面上的一层薄垢，可借以辨识胃气(消化功能)的强弱，反映病邪的深浅和性质，以及肠胃(消化系统)的病变等。舌苔的形成，正常时由胃气所生，故健康人的舌苔多薄白津润，病态时的舌苔，主要由于病邪的影响所致。看舌苔着重观察苔质和苔色。

大虾级　自己可以发现一些小问题并调养小毛病

舌质淡　苔白　如果有这样的情况并且觉得十自冷，浑身疼，无汗，鼻塞，流青鼻涕，咽痛发痒，咳嗽出白稀痰的话，这就是中医所说的“风寒感冒”外感风寒，毛孔闭塞，只要发汗散寒即可。

舌尖红　苔黄　如果你还发现你的面色红，咽干喜欢喝冷饮，嘴里起溃疡，心中烦躁，那你的症状就是中医里面的“阴虚火旺”心火亢盛的表现。应该注意保持室内空气湿润，忌食辛辣肥腻食物。平时可用麦冬南花、胖大海代茶饮，咽痛严重者可加金银花。还可以用背部或耳尖点刺放血法以清泻火。或揉搓手心、足心。如果还有口气，那么应该多吃容易消化的食物，蔬菜、水果，少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒、不吸烟。

舌头有裂纹　如果你的舌头上没有舌苔，而且舌面上出现许多。裂纹”。如果没有不适感，那么属生理性的，不需治疗，如在重病后出现裂纹舌，舌红无苔，且有不适感，属阴虚，需配合药物治疗。

舌苔花　发现舌头有的地方有薄苔，有的地方光滑无苔，出现不规则的一块块“地图样”改变，这叫“地图舌”，不过别紧张，如果你没有任何不适感觉，就不需治疗，只是生理现象。如果长期有胃病或其他慢性病，以前从未见这样的情况，出现“地图舌”则多属阴虚表现，在治疗原发病的同时，可喝西洋参茶(每天9克，沸水冲泡，频饮)促进自愈。

舌苔发黑　黏腻　黑舌苔，那不是得了重症么?如果舌苔黑但舌边尖呈正常的淡红色，并且没有其他明显不适，就可能属于“染色”现象。你可能吃了什么着色的食物，或服用了某些药物。比如服“丽珠得乐”，就会出现黑苔，而且大便也会发黑，服用抗生素，有时也会出现黑苔。以上情况不属病态，不必紧张。但平时胃病较重的患者观察到黑苔就要警惕，如果舌边尖呈深红色，甚至发青发紫，说明病情加重，就要到医院就诊了。

舌边有齿印　你发现舌体胖大，舌苔薄白而且舌边有齿印，这可能是脾胃运化功能相对不足，食物的消化吸收易出现障碍。少吃油腻不易消化的食物，多吃蔬菜，水果和清淡食物，适当运动即可。如果你还会出现面色发白，怕冷、四肢冰凉，精神不振，腰酸腿软，大便稀次数多，下肢浮肿，可能就属于脾肾阳虚。首先要注意保暖，平日熬鸡汤骨头汤，汤中加山药、枸杞，黄花更好。

骨灰级　学会看舌苔和舌质

苔质：包括苔之有无、厚薄、干滑、黏腻等方面。

①有无：可提示正气的盛衰，病势的进退。有苔表示病人胃气尚存，机体尚有抗病能力，无苔则表示正气不足，抵抗力低。

②厚薄：可推断病邪的盛衰、病势的深浅。薄苔多表示正常或病邪在表，病势轻浅，厚苔表示病邪盛，且入里。

③干滑：苔干多见于热性病高热，热伤津液，伴有口干口渴，苔滑(苔面水分过多)，则多见于寒证、湿证。

④腻腐：可推断是否痰湿或食滞。所谓腻，是指苔细腻紧密，中厚边薄、光滑，揩刮不去，白腻为寒湿，黄腻为湿热。腐苔，苔如腐渣，似腻而粗糙、疏松、刮之易脱，多为食积、痰浊。

苔色：白、黄、灰、黑四种。

①白苔：主表证和寒证，病势较轻。如苔薄白津润，伴有恶寒发热、头身痛的，多为外感风寒，若白滑腻，伴有胸闷呕恶、咳嗽痰多的是内有痰湿，舌苔白中带黄，伴见寒热往来、口苦咽干，则为半表半里证；苔薄白微黄，也可见于风热外感。

②黄苔：一般为里证、热证。苔薄黄微干，为外感风热，苔黄厚干燥，多为里热、实热；黄燥干裂，起刺，兼有腹满便秘的，为燥热伤津，若苔黄滑腻，则多是湿热内蕴。

③灰苔：多为里证，有寒证和热证之分。灰苔滑润的，为虚寒或寒湿灰苔干燥，多为实热伤津。

④黑苔：多为重证，主寒盛或热极。黑苔，体寒肢冷，则多为阳虚或阴寒，舌苔干裂，多是热极或伤阴。

中医通过对舌苔的望诊，可推断病症的性质和演变，如苔色由白黄灰黑，苔质由润干焦裂，薄厚，有无，则多提示病邪由表入里，病势由轻变重。若舌苔朝相反的方向演变，则常为病势好转、病退或正复的征象。

Tips　春季观舌调养

清明节气过后，由于天气比较干又热风频频、环境多“燥热”，食物也容易腐败变质，诱发腹泻。

一、胃肠湿热型：可有泄泻、腹痛、坠肚感及发烧。舌苔多黄腻，舌体胖大。可在家里准备些香连化滞丸、加昧香连丸、四正丸、宜配合藿香正气丸(酊、片、软胶囊)

二、脾胃虚寒型：多于晨醒即泻、脐周冷痛、易出虚汗、疲软、舌质淡薄白、舌边有齿痕。可以适当选服人参健牌丸、参苓白术丸、人参归脾丸。佐以四裤丸、芥末、生姜、周氏回生丸等。

三、寒湿困脾型：常有上腹胀满、恶心、呕吐、大便溏稀、舌苔白腻舌体胖大，可自己听到肠鸣。不妨吃些周氏回生丸、附子理甲丸、参桂理中丸来调养，配合一些辛温又健脾的食品更好，如茯苓饼、松花蛋姜丝等。