别和“湿邪”一起游泳

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湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的重要原因。本刊2010年5期《米除湿气才养生》一文引起了众多读者的关注,大家都急于了解更多祛除湿邪的办法。本期我们除了解读祛湿之法,还要探讨如何堵住入侵人体湿邪的入口。否则,前门祛湿,后门新的湿邪又进来了,白费工夫。

说实话,这次采访还真有个假公济私的由头。一位朋友托我向武国忠医师询问自身的一个健康问题。

这位先生身体本来不错,但中年以后心脏添了些症状,总是心悸、心绞痛,后来听说,游泳对心脏有好处,因为游泳的时候,双臂运动量较大,能扩张胸腔,增强心肺功能。于是他在健身中心办了张卡,坚持每周去游泳两三次,冬天的时候还跟人一起去冬泳。可是,游了大半年,心脏不仅没见好转,反而不如以前了。尤其是每次游泳后的一两天,更加难受。跟我聊起这个问题的时候,他说:“我猜这可能是心脏得到锻炼后的正常反应,不知什么时候这种反应才能消失。”

湿气加重心脏负担

武国忠医师听了我的介绍,微笑着摇摇头,谁说游泳一定对心脏有好处呢?从运动的角度看,游泳能扩张胸部,对心肺有一些用处,但我们不能仅仅看到这一点啊。

游泳的时候,大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍,时刻与外界进行气体交换,当大量的水湿之气渗入毛孔的时候,肺的工作量就加大了,它要把浸入体内的湿气转化成水,并且及时排出体外。所以,我们游泳,游了一两个小时上岸后,就去厕所小便。游泳是体力活,很累的,游泳当中也没喝水,这些水从哪儿来?都是从毛孔渗进来的。把水湿之气慢慢转化成尿液,人体在游泳的时候做了大量复杂而又艰辛的工作!

但这个工作还不够,因为,从毛孔到尿道是一段漫长的旅途,水湿能完全排出去么?能保证它在途中没有滞留么?不能!游泳后,水湿在体内滞留是必然的,所以,游泳增加了体内的湿气。现代人体内的湿气本来就多,多数人的心脏问题就是由湿气引起的,游泳继续增加湿气,只能加剧心脏的问题而已。

很多人喜欢游泳运动,尤其是南方人,但不可否认的是,游泳时入侵体内的湿气,与心脏问题有很大关系,还容易导致一系列风湿疾病,如风湿性关节炎等。虽然有的人喜欢吃辣椒,但很多时候,辣椒的辛辣也无法完全散去这么多的湿气。

上岸后如何迅速排湿

既然湿气对心脏和关节都不利,是不是我们要放弃游泳运动呢?

武医师又笑了,既然这位先生能坚持游泳,说明他喜欢这项运动,怎么能说不游就不游呢?现代人缺乏锻炼,好不容易有一个自己喜欢的运动方式,不妨坚持下去。很多人的思维往往停留在一个点上。听人家说游泳有利于心脏,赶紧游泳,听人家说游泳不利于心脏又马上不游,以后再要遇见一个滔滔不绝地讲游泳的好处的人,他又如何改变呢?根据这个人的具体情况,让其稍加调整就可以了。

至于湿气,可以采用这种应对方式:游完泳上岸要做的第一件事,是先用干毛巾使劲擦身,把全身的皮肤擦红,最好是用那种半新不旧的毛巾,稍微粗糙一点的,这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大,而且不会擦伤皮肤。(一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的时候。问题就出在这里。)这么一擦,皮肤发红发热,毛孔张开,湿气就从毛孔排出来了。

如果不这么擦,一上岸毛孔就闭上了,尤其是在冬泳的时候,上岸被冷风一吹,毛孔更是紧闭,湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气,是非常有限的。

如果有毛孔和尿液两个途径,那就叫内外通透,湿气就能基本排出体外。身体得到了运动的锻炼,又没有湿气的滞留,会非常舒服。这样,一来不会增加心肺的负担,二来能够预防风湿。而且,在这种内外通透的情况下,人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛,在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气;肺肾相通,肺能调通水道,人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

不赞成冬泳

至于冬泳,武医师表示不赞成的。

这种运动来自西方,西方人的体质容易出现燥热,所以他们冬天下水游泳,严寒的水正好跟他们的体质相应,也消除了他们体内的燥热,他们就会感觉这种刺激很爽,冬泳因此对他们也有好处。中国人体内没有多少燥热,冬天跳下水去游泳,是弊大于利的。实际上,它把疾病送到很多人的身上了。临床上很多心脏病人、风湿病人,从前有很多都有过冬泳的经历。可能就是一次冬泳,也能在人身上落下一个终生的病根。

当然,养生和运动总是因人而异的,不是说百分之百。在西方也有体质不适合冬泳的;而在中国,也有体内有燥热的人,他们适合冬泳。只不过这类人是少数。如果你打心眼儿里酷爱冬泳,觉得冬泳很舒服,那么恭喜你,可能你的体质跟西方人更接近,你比其他中国人更有“跟国际接轨”的权利了,那就冬泳去吧。不过要记住两点:第一,上岸后还是要用半新不旧的干毛巾把身子擦红,以排出湿气;第二,记住这个运动只适合你自己,不要指望能将其推广给所有人。