心理健康对个体健康的影响

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【摘要】在人类整体健康当中，心理健康具有非比寻常的重要意义。基于以上观点，笔者在本文中详细阐述了如何正确认识心理健康，并明确了心理健康的标志，以及如何从各方面加强心理健康的护理。

【关键词】心理健康概念；标准；护理

doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章编号：1004-7484（2013-10-6266-01

1何为心理健康

何为心理健康，笔者对其理解为当人类个体具备正确自我评价的能力、与人和谐相处的能力、适应变化的能力、自我调节控制能力以及积极心态时，即可以称之为具备健康的心理。人类区别于一般动物就在于其高度发达的大脑及复杂的心理功能，具体表现在人类智慧当中的抽象思维、预见性、创造性及主观性上。心理和生理两大方面在人类身上有着密不可分的联系，用哲学来解释可总结其关系为辩证统一的整体，彼此制约、影响，甚至互相转化。除此之外，人类还具有社会性，这就决定了人与社会同样是一个整体，包括生理和心理在内的各种人类活动只有具备在整体中正常运转的能力时，才能称之为健康的人。举例来说，心理健康在影响、制约人类生理健康的同时，也直接影响其社会适应能力。因此世界卫生组织曾于1948年在阿拉木图举办的成立大会上重新定义了“健康”的含义，即所谓健康，不仅应体现在生理状态上的没有疾病和残缺，同时也应该在心理及社会适应能力上都处于完好状态。这标志着人类对健康的理解更加深化、科学和全面。基于以上观点可以看出心理健康在整个健康概念当中的重要性。既然如此，如何科学地进行表述心理健康就成为了重中之重。

2心理健康的标志

在业界，以什么作为标志来界定心理健康可谓难题，其原因就在于不具备如生理指标那样的具体数据。想要判断人类心理是否健康是一个非常困难的议题，如今仍然没有一个统一的标准。然而，面对这一议题已有众多心理学家从不同角度提出了各种观点，对其进行了积极的探索。如人本主义心理学的创始人马斯洛及心理学家密特尔曼提出了判断心理健康的十条标准，即安全感、与环境和谐接触、正确地自我评价、完整的人格、切合实际的理想、汲取并学习经验、控制及表达情绪、良好的人际关系、适度地发挥个性以及适度满足个人基本需要。笔者在借鉴以上著名心理学家观点的基础上，以发展的眼光纵观各社会历史时期得出以下结论，心理健康的标准在不同社会制度、文化背景、风俗习惯下存在巨大差异。因此在借鉴外国学者所做的研究的基础上，应当结合本国国情、民情，提出适合本国特点的心理健康标准。由此得出如下标准来衡量心理健康与否：①自知之明，即正确的自我意识；②良好的人际交往；③乐观积极，热爱生活；④正视并接受现实；⑤完善的人格；⑥适当地表达情绪；⑦符合年龄与性别的心理行为；⑧智力正常。

3心理健康的自我护理

面对影响心理健康的复杂因素，如何做好心理健康的自我护理显得尤为重要。基于人类的社会性，当个人面对错综复杂的社会群体关系时，非常易于心理失调，甚至于一些内心脆弱的个体会患上某些精神疾病。那么，对于任何一个个体，能够积极自我心理健康护理并且在发生心理失调甚至精神疾病时的自我恢复都是至关重要的。对此，笔者提出了如下几种自身心理健康护理的方法。

首先，讲究心理卫生建设。想要做好自身心理健康的护理，首先必须做到在思想上的充分认识和足够重视。其次，维持健康的生活方式。俗话说，身体是革命的本钱。生理健康与心理健康是相辅相成的，是缺一不可的紧密关系。所以，通过健康的生活方式来获得强健的体魄同样是保证心理健康的前提条件。第三，具有强大的心理自我调节能力。人类的负面情绪是导致各种精神类疾病的元凶，但同时又是人类个体对抗恶劣环境的帮手。另一方面，正面情绪能够激发机体活力与潜能，改善并促进心理健康。基于此类原因，人类心理自我调节能力就显得尤为重要，它能帮助我们及时排除不利因素发扬有利因素，积极调动并利用情绪带给我们的优势。第四，对于健全人格的自我培养及完善。健全的人格能够帮助人们客观地正确评价事物并能采取积极恰当的态度，从而做出合理的行为反应。最后，扩大社会交往的范围，积极参加各种社会活动。人类的社会性决定了只有在社会中，个体才能体现自己的价值。通过社交活动与他人沟通，能够多吸取他人经验，已达到开拓自身视野，增进对社会的了解的目的。让自己充分体会到融入社会的益处，最大限度地获得安全感、责任感以及信任感。只有做到以上这些方面，才能最大限度地维护好人类个体心理健康，也只有个体心理健康了，才能使整个社会健康，并向着一个良性目标前进。

4体会

综上所述，我们每一个人只有清楚了解何为心理健康，对自我心理健康的衡量标志有充分的理解，发现自身心理的问题，并能及时进行自我心理疏导，做好自身心理的护理，保持长期、稳定、健康的心理状态，这对于我们人类保持个体健康至关重要。为此，我们要共同努力，向大众宣传、普及相关心理健康的知识，使其充分认识心理健康对每个人健康的重要性，让老百姓都了解并掌握自我心理护理的方法，积极、主动地去实施，才能使大众的健康状况得到提升。让我们为此目标共同努力吧。