重整旗鼓去恋爱

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热热闹闹的七夕过去了，你，过得好吗？在快节奏的北京，单身男女并不在少数，其中一些人已经过了28岁，上一次恋爱起码在2年前。不是不想恋爱，也不是崇尚“不婚主义”，但单身久了，让他们已经忘记了如何去爱……

特邀专家 苏芩

著名作家，历任媒体主编，国内多家电（视）台、平面媒体特邀顾问。

晒晒病历

晚酒：单身三四年，早就忘记恋爱是什么感觉了。现在看见女生就躲，看见女生就脸红。

wen哥哥哥哥：从生下来到现在24年一直单着，也不是没人追，就是我喜欢的不喜欢我，喜欢我的我不喜欢。莫名其妙的就一直单到现在。

乃桐：单身有时真的如同打一场高尔夫球，你捡球的时间远比你打球的时间要多，而你的恋人就是你的球童。如果你不介意自己捡球，其实也没有什么大不了的。

匿名：我是一名年过三十的职业女性，工作中我兢兢业业，深得领导的首肯，但个人生活却始终没有找到可以停泊的港湾。从参加工作到现在，亲朋好友介绍的人我也见过不少，但都无疾而终。我不是独身主义者，也好想好想谈恋爱，但不知怎的就是不能进入状态。

都是单身后遗症惹的祸

“一天天重复的生活/一天一天忙碌着/熟悉的陌生的/都会擦肩而过……习惯了这样的寂寞/习惯了这样的生活/我期待一个人能够保护我/我期待一个人能和我分享快乐/属于我们的寂寞的快乐……”

简单的歌词道出了很多单身人士的心声，不想一个人生活，却一直一个人生活，沉浸在自己的生活当中，要改变却力不从心――“单身后遗症”就像一大波僵尸，正在侵略着城市中的“单身贵族”们。

他们大多数至少有两三年没有恋爱了，经历了一个人的孤独，但随着时间的推移，觉得一个人过挺好的。不用考虑别人的想法，不用适应另一个人的生活习惯，一个人能把自己的小日子过好，慢慢进入对单身接受并习惯的状态。

久而久之，特别乐意沉浸在自己的世界当中不愿意出来，越来越不愿意去接纳别人，不太愿意在自己生活的范围中添加别人的印记，就连屋子里的东西也不喜欢别人碰。对爱情生活失去信心或产生恐惧感，不愿去爱，不会去爱，缺少责任感，不愿意承担相对的社会责任，患得患失，甚至心理失衡，产生消极处世的想法。

“单身后遗症”确实很严重，想要摆脱它，需要赶紧谈恋爱，想要谈恋爱，先看看专家提点的恢复恋爱状态的“葵花宝典”吧！

放出信号：我单身求介绍

如果一个人习惯了孤独，并且能从中间得到很大的享受，那他就慢慢朝一个人的生活迈进了。但是大多数人还是挣扎在没恋爱想恋爱的泥潭中，觉得一个人生活还是很煎熬的，想改变这个状态，就要积极地给自己贴上标签：我是单身，我想要摆脱单身的状态。

因为没有这个标签，无论你过得是真的逍遥自在，还是哑巴吃黄连有苦说不出，别人都会认为你并不需要伴侣，你不需要去恋爱，那些想追求你或者想给你介绍对象的人就会望而却步。

一旦贴上标签，就会给周围人一个信号，别人才会把你的需求当做事儿来帮你，所以说舆论环境的营造很重要。

这时候可以“厚脸皮”一些，而且千万不要觉得你的朋友都有对象或结婚生子了你就有压力，就要远离他们，他们可是你身边很靠谱的资源，对你是非常有利的。

勇于尝试：培养异性闺蜜

单身久了还会不自信，主要体现在跟异往有困难。他们跟同性在一起是没有问题的，但只要跟异性接触，就不知道该怎么表达，不知道该怎么跟异性去交流、互动。这种跟异往能力的退化，是都市特别流行的异往障碍。

现在很多人条件并不差，就是在跟异往的时候缺乏一种状态，这可能是因为生疏或不熟悉异往特点导致的。想要摆脱这种状态，就要多多跟身边的异性进行交流，多去跟异性聊聊天，一方面拓展自己的交友圈，另一方面也可以去了解和适应与异流的状态。

所以恋爱需要练习，不是要找不同的人去谈恋爱、练手，而是从日常生活的细节当中发现并培养跟异性之间的交往能力，从这个角度来说，每个人至少在恋爱前有个异性闺蜜才是最好的。

敢于表达：秀出真实自己

不过有人可能会有疑问了，“为什么我跟异性同事、朋友相处很好，但总也培养不出恋爱的感觉呢？”这就是深度交往和浅度交往的不同。

所谓的浅度交往就是所聊的话题都是很浅层的，聊聊吃喝玩乐、工作八卦等。浅层交往的人群是不太会表达自己真实的想法的，大家都在装，伪装成并不是你的那个人。但跟有可能发展成伴侣的人交往的时候，应该聊的是内心的状态和真实的想法，即使自己本质非常二，也要摆出“我二，故我在”的样子。

所以说单身后遗症最大的问题是特别容易把自己封闭起来，聊到真实的自我时不知道怎么表达，也不太愿意去表达，时间长了就会觉得最信任的人就是自己，跟别人去说内心真实的想法，会很抗拒，也张不开嘴。

因此敢于表达内心很重要，跟异性闺蜜多聊聊真实的自己，释放了压力，也能体会到深度交往的乐趣，为遇到心动的人、并且抓住他最好准备。

放开自己：融入群体生活

特别不适应一个人到两个人的生活，也是单身后遗症的一个表现。

有一些人，之前单身，很渴望结束单身，但有了对象后特别不适应，觉得自己找错人了，发现两人之间个性特别不合适。后来深入了解后发现，不是个性不合适，而是已经习惯一个人的生活，突然之间再来一个人，就会觉得对方的生活习惯跟自己不同，打乱了自己原本的生活，最后可能无疾而终。所以开始接触异性时先要学会忍让，过段时间两个人感情培养出来了，生活习惯也培养出来了。

应对这种心态的方法是学会群居的生活状态。我们不能光想着一个人生活，不愿意找伴儿，那样的话生活就太安静了，有时间的话多跟朋友出去玩儿，多参加有互动性的团体活动，比如团体旅行，让自己适应这种群体性的生活，对摆脱一个人的孤独状态是有一定的调整作用的。

也可以发展兴趣爱好，特别推荐交谊舞，这是一个能跟人体之间有交流和互动的运动。能够在短时间内让你释放自己，引发你对异性的好感。只有在肢体上先释放自己，才能由外而内，舒展自己的内心。

本刊记者 王亚楠