高考前夕考生心理调试很重要

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2009年度的高考，已然临近，高考考生的考前心理调试，又成为了人们关注的话题。

2009年，世界性的金融危机、严峻的就业形势等大环境因素，让父母们对孩子的“登高”有了更多期盼。而此时在成堆的复习资料和连环的模拟考试中奋战的考生们，又面临着怎样的心理考验？

考验1：考试越近压力越增

张小海是一名尖子生，一直位于班上前10名，父母和老师对他寄予了很大的希望。起初，他对自己考取重点大学十分有把握，可是最近的几次模拟考中，张小海发挥失常，卷面分数与名牌大学录取线有一定距离，张小海越想越心烦，情绪日益低沉，考试中只要看到不会做的题目，就急得冒出一身冷汗，以致于发展到逢考试就恐惧，甚至想放弃高考。

分析：弃考只为逃避压力

考试压力，是考生们面临的最直接的考验，每次模拟考的成绩直接影响考生对即将来临的高考的态度，尤其是成绩好的学生突然失手，就更容易产生联想：如果高考也这样怎么办？以考试成绩猜想茫然的未来，以致于在每次考试前就害怕失败，从而失去自信，以弃考来逃避压力。

支招：扎实基础重建信心

专家建议，缓解考试压力，可以先回归课本，比较系统地复习整理知识点，有了扎实的基础，才可能有良好的心态。其次，要有规律地作息，不要搞疲劳战，巩固自己已有知识。再次，要正确认识自己偶尔也会有发挥失常的时候，人是做不了常胜将军的，但要做善于总结经验，找出失败原因的指挥者。

考验2：考前骤生的焦虑

洪磊最近很烦躁，尤其是老师讲解难题时，听着旁边的同学声声应和，自己却一直没听明白，下课后请教同学，说了半天才似懂非懂。模拟考不断，每天他都在忐忑不安、心慌、烦躁的情绪中度过，每次考试结束后回家，母亲见面第一句话就问：“考的怎么样？”洪磊直冲冲就来一句：“刚考完，我怎么知道怎么样……”

分析：心被苦读所累

考生在考试前出现焦虑状态是正常的，没有焦虑反而不正常，适度的焦虑有助于考生提高学习效率。考生如何调整自己的复习策略是关键，调动自己的学习积极性，要避免长期一成不变的复习方式造成的心理疲劳而产生倦怠情绪。

支招：了解焦虑本源

首先，老师和家长要帮助考生把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的担心，以解除自己的心理负担。确实看不进书时，可暂时放下课本，听听音乐或打打球、散散步，放松和愉悦自己的心情，待心情快乐后再进行复习。

其次，家长应当理解孩子，不要在最后时刻还督促孩子学习，这个时候孩子每天该做什么，怎么做他们都已经很了解了，家长过分督促，易让孩子产生不良的抵触情绪。多说些体谅的话，给孩子减压。

考验3：勤奋带来的心理疲劳

覃冰是班上出了名的勤奋学生，就连在美发屋洗头的时候，还举着书本全神贯注地复习。近期，覃冰却松懈下来，经常伏台瞌睡，老师发下来的练习题也很少动笔。老师找她谈话，她叹口气说：“这么多题目，怎么做也做不完，就算做完，成绩也不一定能提高，觉得脑子迟钝了也很累…… ”

分析：长期辛劳，成绩平平

高考科目多、任务重，搞题海战术是导致学生心理疲劳的关键所在。考生靠拼脑力和体力来应付各科练习，每天除了吃饭和睡觉，几乎所有时间都用在做习题、背资料上。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往会因此失去学习兴趣与信心，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生会做出逃学、出走甚至自杀的极端事情来。

支招：分解目标，用小成绩激励自己

“题海战术”只能造成心理疲劳与学习效率降低的“双输”局面。考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳。同时，家长要照顾好孩子的日常生活，适当增加营养，保证其睡眠充足，适度开展文体活动，做到劳逸结合。