以积极的心态走出更年期

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光阴在手指尖慢慢滑落,不管你愿意不愿意,更年期的蛛丝马迹就像遗落在地上的阳光,如影随形。来的方式也许突如其来,也许慢慢浸透,不论怎样,它都会如约而至,登门拜访,只不过有轻有重,有早有晚,迟早的事。

一个平淡真实的日子里,不经意间感到了它的存在和威胁:以前一向规律的例假提前了,有一次竟然到点不来,可把我吓坏了,做了早孕实验,排除了怀孕。心慌、潮红的症状不时地捣乱和骚扰,我知道自己心脏一向没啥毛病;常常为一些说不清,道不明的鸡毛蒜皮的小事和家人大发脾气,有时候也会莫名其妙的伤感和不快。难道真的进入了更年期?我不停地问自己。

通过咨询专家和所学的医学知识,一一对照,事实是:我已经开始了人生的又一个重要生理时期――更年期。既来之则安之,既然遭遇就要面对,既然来了就好好款待。于是就琢磨对付它的办法。

首先是坚持运动,在别人都买小车的时尚里,我选择了上班走路,一个小时的路上,滨河湿地公园,看风景,听音乐,呼吸新鲜空气,晚上去跳街舞,偶尔约妹妹一起登山。当然坚持很难,中途也有打退堂鼓的时候,但是一想想健康的重要,身边的榜样,好友的叮咛,家人的鼓励,给自己打气,一定要战胜自己,坚持就是胜利。马路旁,林阴道,留下了串串足迹;微风里,细雨中,健步前行任你去遨游;音乐伴随着步履,阳光洒满心头,月光挂上笑容,汗水浸透了衣衫,筋骨得到了舒展。运动后的快意,浪漫清爽,健康也就跟上了季节的脚步。

其次,是适当用点保健品,如大豆异黄酮,先吃了两个月,后几个月减量,一年后几乎不吃;有时也补钙和多种维生素什么的。再就是注意生活规律和饮食调养,早睡早起,饮食合理,平时多吃蔬菜和水果,一天必有豆制品,多喝牛奶或酸奶,经常吃点红枣、核桃,鱼肉等,每天泡几杯绿茶当归饮。心理调节更为重要,快乐工作,快乐生活,以积极的心态对待一切,自找乐趣,自得其乐,如看书、写作、填词、绘画、听音乐、上网、逛商店。当不高兴时我会自我宣泄,流泪或者去唱歌,短信或者直言善意告诉家人自己的心情,取得配合和支持;高兴时把快乐的情绪传递给每个人,每天为自己送一份温馨的问候,向自然索取一份健康的安宁。

几年过去了,我依旧健康着,快乐着。虽然有过骚扰和不适,有过征兆和心烦,但在我的积极预防下,终于战胜了它,远离更年期综合症,顺利度过人生的特殊时期,健康的工作和生活是我们要必须做好的。