揭开滑步的神秘面纱

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我们的这篇文章将围绕着红土场上的滑步技术展开。为此，我的一位好朋友Leo Alonso(阿根廷顶级教练，执教ATP排名前100球员)阐述了以下观点：“问题的关键不是双脚移动的路线，注重这个的话你只是在刻意地学习滑步。其实滑步并不难，整个问题的关键在于如何让你的滑步对长时间相持和使用旋转球的能力起到帮助。”

滑步是一名球员在红土上取得成功的重要工具。如果没有滑步，球员会不得不在击球结束到回归准备位置的过程中多做3-4个额外步伐。这样不仅仅会降低你的回位速度，而且容易导致疲劳。所以利用红土球员的特点，正确地进行滑步，可以有效地提高红土场上的步伐效率。

在红土上，球的反弹高度比硬地球场、草地球场都要高，这就使得红土比赛中开放式站位会被球员更多地使用，因为从生物力学角度分析，开放式站位更适合在高点击球。而用滑步的方式进人击球位置。我们可以很自然地形成开放式站位。

以上这些都说明着滑步技术在红土场上的重要性。想要在红土场拥有出色的移动能力，球员就必须学会怎么向左右两侧以及向前进行滑步。

滑步要点解析

如果从运用的时机来看，滑步可以分为击球之前的滑步和击球之后的滑步。大多数的滑步都是在击球之前使用的，这种滑步通过滑行到达击球位置。击球后可以更快速地回位。如果球员是在击球之后使用滑步，他们就必须滑出起始的击球位置，这种滑步通常是球员在迅速移动时或球员判断一个球是最后一击的时候使用。如果我们利用这种滑步击出制胜一球，看起来会非常神奇。但是如果对手接住了这种搏杀球，那我们可能就会丢分，因为这种击球之后的滑步增加了我们的移动距离，压缩了我们的移动时间。

相比来说，击球前的滑步对于滑步技术动作的精确性要求更高，因为球员必须滑动到准备的区域挥拍击球。因此，下面我们就将注意力转移到这种滑步的技术要点上。

首先。滑步需要跑动速度，较慢或者小心翼翼的移动不能带来足够的起始力量。无法让你在滑步状态上持续较长时间。当你准备使用开放式站位击球时，朝着击球点的方向跑动。一般情况下，我们要把前脚作为支撑脚来做滑步，脚趾要向着跑动方向，身体的重心顺着你跑的方向稍向前倾。拿我做个例子，我的右脚在前，作为支撑脚进入滑步阶段；左脚在后，只用左脚的脚趾支撑地面。进入滑步状态之后，身体各部分就应该保持在一个相对稳定的位置，让重量均匀地分布在支撑腿上。

下一步你就得学会在必要的时候停止滑动。找到正确的击球位置。这主要是通过在滑步的过程中给支撑腿的脚趾加压来实现的，施加的压力越大，就会越快停住。另外，后脚的脚趾在停止的过程中同样发挥着作用，它可以帮助你调整后脚位置(帮助双脚处于合适的距离)。使你的站位更加精确。

在滑步过程中，还有一点是非常重要的。那就是保持身体的平衡。要注意，支撑脚脚趾不能突然猛烈抓地。脚趾猛烈抓地会造成你的速度瞬间下降，整个身体的重心转移到身体边缘，导致你失去平衡。

如果我们观察纳达尔的滑步，会发现：正手击球时，他用左脚作为支撑脚进入滑步阶段，左脚脚趾和左腿几乎平行于底线；他的身体重心朝着滑步的方向倾斜，右腿和右脚脚趾在躯干后做牵引；跑动快速的他进入滑步的时候有很好的速度，而且他的西方式握拍对于开放式的正手击球很有帮助。其中支撑脚脚趾的位置十分重要，滑步时让它们尽量与底线平行，有助于旋转肩膀和臀部，从而为击球提供更充足的引拍。最后，采取开放式站位和滑步击球确保他以最快的速度回到球场中央。

滑步训练方法

对于滑步技术。我们要知道什么时候开始滑步，并且是用哪只脚，以及怎样滑步到正确的击球位置。球员能够分别用双脚作为支撑脚进行滑步是非常必要的。同时，滑步要求球员有很好的平衡感觉。这样才能自如地向不同方向进行滑步。接下来我们将介绍一些练习滑步技术的方法给大家。

Touch line

在发球区两端放置障碍物，分别用普通的跑动步伐和滑步完成touch line练习，主要目的是证明滑步在红土场上的移动速度更快。同时体验滑步的感觉。

蜘蛛式跑步

无球练习，球员站在发球点朝半场的5个方向练习来回跑动，最后用滑步到达标志物位置，应尽量让自己停在最接近标志物的位置。这个练习可以帮助球员提高向球场上各个方向移动时运用滑步和控制滑步距离的能力。

底线回球练习

球员在底线中间准备，练习在底线正手和反手回球时运用滑步技术。需要注意的是(以右手球员为例)，正手回球时，用右脚滑步；反手抽击球时采用开放式击球。用左脚滑步；反手削球时采用关闭式击球，用右脚滑步。