不要活得太“累心”

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如今，社会发展迅速，个人的发展机遇增多，物质生活改善，今非昔比。但在这同时，也出现了新的问题，那就是太“累心”：心理上有太多的紧张、焦虑、压力、危机感，机遇与挑战、风险同在。在你取得某些成功的同时，又会瞻前顾后，战战兢兢，如履薄冰。

笔者在多年的心理咨询工作中发现，求询者中80％左右存在不同程度的心理疲劳的问题，中年人尤甚。

心理疲劳的表现之一――来自无谓的“内耗”：

团队疲劳。某外贸大学毕业的林女士业务能力极强，在哪里都能得到上司的赏识。她工作16年均在白领行列，但竟然换过10家公司。每次都是她自动离职。她困惑地对心理医生说：“我没有做错什么，为什么总有人嫉妒我?还有造谣诬蔑、向老板告我的黑状?我总在寻找宽松的人际环境，希望周围同事有良好的团队精神。”

应酬疲劳。路先生在某企业做公关工作，当有合作者或是重要的营销客户来访时，都是由他安排客人的谈判、参观、住宿、用餐、旅游等，并必须奉陪到底。路先生感到自己精神上难以承受，但他若不做，就得下岗。在这样的压力下，他出现陪客人时就胸闷、头痛、心神不定，食欲极差，不知所措，只好到心理门诊进行心理治疗。

心理疲劳的表现之二――诚惶诚恐庸人自扰：

交往疲劳。40岁的廖先生多年从事建筑行业，颇有建树，妻子很为他自豪。可是逢年过节，廖先生最怕去岳父母家聚会，原来他出身农村，虽有大学学历，但总感到自己不如妻子的几个兄弟、妹夫有风度，也感到与那些人没有共同语言；再加上妻子对他穿着、言谈举止的种种要求。廖先生真是感到累极了，与亲人聚会成了他的沉重心理负担，因而，一到逢年过节就分外焦虑不安，宁愿与孩子出去玩，也不愿参与亲人聚会。

上镜疲劳。某部门公务员邵女士，由于她所负责的那部分工作近年来得到政府重视，各种媒体频繁地到单位来进行采访，邵女士“上镜、触电”机会很多。但因她工作中一些难言的苦衷，与某些领导也有分歧，很怕说错话承担责任，这使她对媒体的采访越来越反感，并多次与记者发生矛盾冲突。经心理测试，发现邵女士存在严重焦虑情绪。

形象疲劳。中青年女性容易产生与化妆、着装、发型、色彩等外表形象有关的精神疲劳。严小姐说：“一看见别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪一落千丈。”童女士说：“在某些场合，会忽然感到自己的服装样式、色彩不和谐。顿时像被人扒光了衣服一样无地自容!”许多女士渴望外出时，能够素面朝天，轻装便服，那样的话是多么轻松和惬意。

我们的传统观念，总是引诱人们追求十全十美，俗话说：人比人气死人，事比事人无志。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，正像大象、野兔、犀牛、丹顶鹤和长颈鹿等动物，各具特色，不能相互比较一样：每个人有自己的“自我意像”――我就是我!每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。

所以，要排除来自社会的心理压力所造成的心理疲劳，选择简捷健康的生活方式与思维方式，是消除心理疲劳的诀窍。必须适时、善于改变自己的想法、活法，下面的建议对于解除心理疲劳是极其有效的：

(1)不要“看着别人活，活给别人看”。要问一问自己：我的生活目标是什么?我是谁?我是不是每天有所进取?学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。使生活简捷，免除不必要的负担。工作之外，一定要安排充分放松的闲暇时间。

(2)勇敢表现自己。在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的独特人格魅力，就会赢得成功。注重内涵，外表则寻求简约，明快，有个性。

(3)锻炼人际交往中的亲和力。世界已经进入了合作的时代，要学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念，免除各种疑虑，主动与人交往。

(4)活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。学会做事的“举重若轻”，无关紧要的应酬要善于拒绝，还要心平气和，乐观，勇敢，自信，这是克服心理疲劳的精神良药。