耄耋天子 第12期
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清高宗乾隆帝，姓名爱新觉罗・弘历，生于康熙五十年(1711年)八月，卒于嘉庆四年(1799)正月，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4个朝代。他60年的稳定统治，维持了中国封建王朝最后一个盛世，他的时代，是中国封建政治、经济、文化诸方面经过漫长沉淀之后的集大成的时代。
享年89岁的乾隆堪称我国古代皇帝高寿中的佼佼者，是中国封建皇帝中的长寿之最。那么他的长寿之道是怎样的?这位古代的大忙人，其养生之道或可对今天快节奏生活的人们给予几分启示。 根据当年传教神父及外国来使的笔记所知，乾隆皇帝根据自身体会总结了养生四诀，也被人称为“十六字长寿秘诀”：吐纳肺腑，活动筋骨，“十常”“四勿”，适时进补。 吐纳肺腑每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康； 活动筋骨注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，晚年尚狩猎；
“十常”、“四勿” “十常”即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。 适时进补人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。 分开来说，乾隆的养生之道可从吃、喝、玩、乐等几个方面加以总结。
吃：素食、药膳相间
乾隆在位期间，四海清平，国富民强，皇宫饮食十分丰富，但他食杂粮、蔬菜(素食)的习惯不改。每年春季榆树发芽的时候，清官要食榆钱饽饽、榆钱糕、榆钱饼。乾隆不仅自己吃，还以此供奉神祖， “宫内、圆明园等处佛堂，供榆钱饽饽、榆钱糕”。还分送后妃、皇子们，也赏给王公大臣们品尝。这体现了乾隆帝的饮食“粗细搭配、粮菜互补”(素食为主)的合理膳食。 乾隆喜欢吃各种药粥，这些粥，对于老年的脾胃很有益处。乾隆最喜欢吃的一种点心叫八珍糕，原料有党参、茯苓、白术、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、糯米，将这八种原料研成细末，和白米粉、白糖蒸糕。这八珍糕据说是乾隆亲自配制，还被称为乾隆八珍糕。晚年时候，乾隆经常服用八珍糕，的确收到了健胃补气、固肾养脾的效果。
喝：茶，长寿药酒
乾隆嗜好茶朝野皆知，有每日三茶的习惯。他每到一个地方，总是会喝当地最好的茶，而泡茶也要用最适宜的水。江南出名茶，西湖的龙井、洞庭的碧螺春，有口皆碑。乾隆六下江南，既是为了巡视督导，但也不乏有尝尝江南名茶的意思。他85岁高龄退位之时，有人劝道，“国不可一日无君”，他笑言，“君不可一日无茶”，充分表达了自己爱茶之意。 对于茶的各种有益于人身心的功效，古今中外的说法很多，我国唐代刘贞亮的“十德”说法比较全面。他将饮茶的益处归为：以茶尝滋味、以茶养身体、以茶驱腥气、以茶防病气、以茶养生气、以茶散闷气、以茶利礼仁、以茶表敬意、以茶可雅心、以茶可行道。如此说来，乾隆的长寿跟茶还真有一定关系。 据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似不同，但巧的是这两种药酒所含的几十种中药成分中，都出现了熟地和当归。
之所以在乾隆爱喝的两种药酒中都含有熟地和当归，是因为中医认为阴血同源，养血、滋阴应同步进行，当归与熟地搭配，有两大好处，一是通过补血达到养阴的目的，滋阴又是补血的有效方法之一。二是当归本身具有非常好的活血功能，补而不滞，熟地和当归结合在一块用远胜于一药单用。当归因其补血功效也被称作妇科要药，但活血补血对男人同样重要。尤其是老年人随着年龄增长肾阴、肾精匮乏，气血、暗耗，应适时补充。
玩：旅游，六下江南
乾隆帝喜欢“旅游”人所共知。他六下江南，三上五台，游览名川大山、古刹寺院。如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，对身心健康大有益处。
乐：多才艺，兴趣广
乾隆爱读书，是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。他情趣甚广，懂满、蒙、维、藏、汉5种文字；他喜书法，学尊赵体，圆润道丽，所到之处，御笔题咏；他喜诗文，据传他一生写文1300多篇，作诗4万余首，他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，并亲自演过戏，这些活动，对修身养性颇有裨益。
规律的生活习惯
乾隆五十八年(1793年)乾隆已83岁，随同英国使团马戛尔伯爵来华的乔治・斯丹东也观察到乾隆皇帝“走起路来坚定挺拔”，还了解到“除了夜间稍进点心外，他(乾隆)每天只进餐两次，早八时一餐，下午二时一餐，每餐只用十五分钟……”
“皇帝午前三时起床，人皇室用之塔拜佛后阅览诸官宪之奏疏，此等官宪，限用直接上奏之资格者。七时朝餐，食后与女官、宦官等共逍遥于宫城园庭，次召首相御览现行之事，然后赐朝见。通常午后三时食后赴剧场，否则即从事于他种娱乐。至就寝时，人室耽读其所爱之书，其就寝时间，无逾七时以后者。”
以上尽管在时间记载上稍有差异，但总体上，乾隆的作息时间很规律。规律的生活，无论对身体的哪一个组织和器官都是有极大好处的，特别是胃肠。 善于养生的乾隆，年近九十尚思路清晰，“十全老人”的称呼对他来说很是适合。