糖友平平安安过大年

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一年一度的新春佳节即将来临，在这举国同庆、合家欢乐的悠长假期里，糖尿病患者怎样才能控制好血糖，既过得高高兴兴，又做到平平安安呢？以下是几点建议：

首先：要控制好饮食，这是控制好血糖的基础内容。糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制、营养均衡的原则，计算碳水化合物摄入量、控制脂肪和蛋白质的摄入、增加膳食纤维、减少盐的摄入。一日三餐定时定量，应选清淡的食品，多吃新鲜蔬菜，少吃油腻煎炸食物，可适量吃些鸡、鱼及瘦肉，尽量少饮酒，尤其是白酒。糖尿病合并肾病者要少吃肉蛋类食物。可适当吃些梨、苹果、西瓜等低糖分水果，且每日以100克以内为宜，并酌情减少主食摄入量。赴宴时，应告知他人自己的病情，以帮助控制饮食。

节日里，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、开心果等，由于这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高，尽量少食。特别要注意不吃含糖食品，即使是无糖糕点，也不能随便多吃，将零食纳入全天食物量中，并在一天的主食中扣除所吃零食的量。

其次：坚持遵从医嘱，按时、按量用药，加强血糖监测。对于糖尿病患者来说，药物治疗无论何时何地都不能松懈，而认真监测血糖又是及时了解病情变化的唯一指针。因此，糖尿病患者在制订娱乐或出行计划时，这两个内容是首先需要考虑的。按时服药：即使外出，也要把药带上按时服用。勤做化验：春节期间住院多有不便，糖尿病患者可以自备一些血糖、尿糖、尿酮体试纸，经常监测，掌握病情波动，及时调整；有病早瞧：春节期间如有不适，千万别挺着，以免贻误病情。伴有高血压者还要避免情绪较大波动，定时测量血压并调整降压药剂量；伴有心血管病者要随身携带急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油等以备急用。

第三：按时作息，劳逸结合，坚持锻炼身体。春节喜庆，玩玩乐乐乃人之常情，但要"悠着点儿"，遵循适度原则，保持生活的规律性，避免熬夜，要保持充足的睡眠和良好的心情。平时，糖尿病患者饮食－运动－药物是三位一体的，假日里，往往吃得多、动得少，如果春节期间突然停止锻炼，也不利于血糖控制，所以，春节也别忘适当增加运动，餐后安排散步，或去商店购物，对保持愉快的心情、降低血糖都有一定帮助。特别提醒：糖尿病患者在从事这些活动时要注意时间控制，一般在30分钟之内为宜。