有点儿压力是好事

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考试成绩、职场烦恼、情感纠纷，甚至糟糕的空气或者交通……日常工作和生活中有很多事情都会增加我们的压力，压力的名声很坏，因为压力令人感到很不愉快，而且我们一直都把压力和身心健康问题联系在一起。我们也常常把这些不良的后果归结到“压力激素”皮质醇身上。但是存在即合理，适量的皮质醇能够帮助我们更好地生存和生活。简而言之，压力对我们也是有好处的！它不仅能够让你更好地应对日常生活中的事件，还有助于你的身体健康。

让你早起精神爽

每天早上醒来后的半个小时内，你的皮质醇水平会大幅上升，从而帮助你抵抗睡意，并且皮质醇会帮助身体将葡萄糖释放到血流中，给你提供能量，迎来新的一天。事实上，研究表明，如果在某一天你的任务非常繁重，那么在那一天早上，你的皮质醇水平会上升，帮助你迎来这充满挑战的一天。就像是早上多喝了一杯咖啡一样！早上皮质醇水平增加（皮质醇觉醒反应），还会帮助你从糟糕的前一天中恢复过来。在有关青少年和成年人的研究中发现，如果某人经历了孤单又难过的一天，那么第二天早上，他的压力激素水平会特别高。这看起来就是你的身体在给你增加能量，让你拥有更美好、更充实的一天。

虽然你的压力激素水平在早晨很高，但为了帮助你的身体进入睡眠状态，一般压力激素水平在夜晚时会下降。如果某天晚上，皮质醇水平没有像往常一样下降，那么这天晚上你的睡眠可能会很差。这也说明，皮质醇水平正常下降会帮助你在晚上睡个好觉。

有力面对突发事件

当你面对意想不到的压力性事件或者是消极情绪时，你的皮质醇水平会迅速上升。皮质醇水平上升会给你提供能量，帮你把注意力集中在压力事件上，从而忘了你有多累，还有多少其他事要做，做你当下最需要做的事。

例如，度假结束，回家的航班误点了，到家已经十分疲惫，却发现热水器漏水了。如果这时候你感受不到压力，那很有可能直接睡觉不管热水器了，结果可能造成更大的损失。这时，正是身体内皮质醇水平的上升让本已昏昏欲睡的你振作起来。为了擦干所有的水，我们突然就有力气处理掉那些泡在水里的杂物，然后开始联系管道工人，让自己家和楼下的邻居都不再遭受“洪灾”。

优化认知功能

研究显示，适量的皮质醇对我们的思维也有好处，比如我们处理信息的能力、记忆力还有解决问题的能力。皮质醇过少或是过多都会损害我们的认知能力。因此，大多数时候，我们的身体都在根据我们所处的环境找到皮质醇的最佳水平，给我们提供足够的皮质醇，让我们的大脑保持适当的警觉性，这样我们才能够不断分析遇到的新问题和学习新的技巧。

你的皮质醇水平在一天当中的变化曲线，也在一定程度上代表着你的认知能力。例如，那些在早上皮质醇水平最高，然后在一天之中逐渐下降的人，他们的大脑“内存”强大，能够在同一时间有条不紊地处理好几件事儿。

调节免疫系统

皮质醇对身体健康也有益处，能帮助调节你的免疫系统。如果皮质醇水平太低，就可能出现免疫系统过度活跃的问题（例如牛皮癣、红斑狼疮等自身免疫性疾病）。皮质醇是一种糖皮质激素，还能帮助缓解炎症，这也是很多药物中都有糖皮质激素的原因，比如治疗哮喘的药物和治疗疹子的药物中都有糖皮质激素。

当然了，皮质醇的作用并不永远是好的，如果你的皮质醇水平过高或者过低、对压力无应答、皮质醇水平不会自动调节或者无法调节身体其他功能的运转，你的健康就会受到损害。

如何驾驭皮质醇？

如果说压力激素皮质醇是一把双刃剑，那我们就必须小心应对，确保它不会失控，给我们带来的好处大于坏处。首先，可以通过获得足够的睡眠、勤运动和其他调节方法来释放压力；其次，与朋友和家人保持定期的、积极的交流，健康稳定的社会关系是保持皮质醇正常工作的最好方法之一；最后，不要一有压力就焦虑、暴躁，换一个方式来看待它。最近，越来越多的人开始关注压力的“好处”，有研究表明，只要你相信压力对你是有好处的，就能帮助你积极面对压力。日常生活中有压力是正常的，理解这一点非常重要，不要视它为洪水猛兽。适当的压力其实对健康有益，而且我们的身体有非常有效的系统来应对压力。