勇敢地扔掉自卑

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主持/马志国

知名心理咨询师

天津宝坻一中启慧心理健康中心负责人

中国心理学会会员

多家报刊心理专栏作家

中央及地方多家电视台心理节目特邀专家

著有心理论文及散文两千余篇、心理学著作三十余部

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我是一名中学生。因为我长得很胖，也很矮，不足一米五，我的心一直被自卑感缠绕着。可我很会伪装，我心里想什么，从来不和任何人说。久而久之，我的心理负担越来越重，压得我喘不过气来。我很想找一个人来谈心，但是我不相信任何人。孤独、寂寞、空虚和恐惧整个占领了我，我就像一个废人，没有了思想，没有了精力。我害怕以后的人生。马老师，我怎样才能摆脱这种心理负担？我该怎么办？

一个苦恼的女孩 小婧

自卑感是个很可怕的东西，它可以一口一口地吃掉人生活的信心和力量。而自卑心理的极端表现又常常是过度的自尊。你说对任何人都不讲自己的心里话，完全把自己封闭起来，就是惟恐别人瞧不起你，就是过度的自尊。人天生是需要与人交往的，封闭自己可不是好玩的，那是很痛苦的一件事。这种痛苦就是你说的“孤独、寂寞、空虚和恐惧整个占领了我，我就像一个废人，没有了思想，没有了精力。我害怕以后的人生”。这就是你的心理负担。而这一切的根源是什么？是你对自己体型的不满意，就是你对自己的瞧不起。

马老师专门查过有关资料，你刚读初二，十二三岁的光景，身高接近1.5米是基本正常的。至于体重，不少女孩为自己的胖而痛苦，其实，都在正常范围。马老师猜想你也是这种情况。再说，有人长个儿早些，有人晚些，你的身高还在发育之中，还没有定型。更重要的还在于，一个人的价值不是由体型外貌决定的。

现在马老师猜想，对怎样摆脱心理负担你已经心中有数了。对，一是接纳自我。事情常常是这样，别人没有瞧不起你，是你自己先瞧不起自己。所以，接纳现实的自我，包括自己的体型和外貌等等的所谓不如意，自己先要瞧得起自己。二是发现自我。没有都是缺点的人，你应该学会发现自己的优点和优势，让他们发扬光大。三是完善自我。与人为善，勤奋求学，让自己有个好心眼，有点真本事，你就会对人生充满了信心。你应该知道鲁迅，他就没有高大的身材，可是在人们心中不是很伟大吗？我们不一定伟大，但是，我们可以让自己有尽可能完善的发展，我们就会对社会有所贡献，我们就找到了自己的人生价值。四是开放自我。你不是“不相信任何人”，而是由于想维护自己的那种过度的自尊而不敢和别人交往。你一旦扔掉了自卑，你就会和同学们开始自然地交往，交往之中就有了心灵的交流。于是你就会感到周围的人们给你带来的温暖。你也就更加自信，对生活更加充满了希望。