失眠时请折个保健枕头

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人的一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过，睡眠是生命必需的过程，是身体复原、整理与巩固记忆信息的重要环节，所以失眠是件恼人的事。有研究表明，每天睡眠少于4小时的人，死亡率是每天睡8小时者的1.8倍；经常睡眠不足4小时的人，大多体弱多病；如果连续3天不睡觉，还有可能导致精神失常；连续5天不睡，就很可能连生命都难保了。睡眠是重要的，失眠是恼人的，可越烦恼越失眠，进入这样的恶性循环无法自拔，怎么办呢?

据我多年来的临床观察，有一点是几乎共同的，那就是失眠者的颈椎或多或少地存在问题。颈椎不好，为什么引起失眠?这里有几个最普遍的因素一

一是常年的颈椎病导致肌肉僵硬、疼痛，痛得睡不着觉。这里所说的疼痛不但包括头颈和肩背酸痛，还可能是因为颈椎压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏痛，如心绞痛、胃痛等；

二是由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。即便是白天没有任何不适的人，当晚上躺在床上时，如果使用了高度不合适的枕头，也很可能压迫颈椎。

三是分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。颅内交感神经兴奋，您怎么还有可能睡着觉呢?

曾有一位年轻人，因为长达两年的严重失眠而找到我。他还不到25岁，颈部的疼痛却让他根本无法平躺着睡觉，只要是躺在床上，就肯定睡不着，连安眠药也帮不了他。他听从了医生的建议，每天下班回家就躺在床上进行牵引，这样坚持了大约1年，但是情况却基本没有好转。他终于忍受不了了，又找到主治医师，强烈要求做手术解决问题。医生全盘考虑了他的情况，认为手术的位置太靠大脑，风险是不可低估的。

放弃了手术的念头，他依旧每天晚上斜靠在沙发上睡觉，夜里睡不好，白天自然没精打采，就连工作也受到了影响，几乎想辞职了。

我曾经诊治过不少长期失眠却找不到真正病因也医治不好的人，问题就出在颈椎上。

因为颈椎错位的问题已经持续两年之久，他的颈部和肩膀肌肉都相当僵硬，所以我花了很久的时间为他按摩舒缓肩颈部的肌肉。当僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松绑，可以重新输送新鲜血液到颈椎里。然后，针对他严重的颈椎错位，我做了专业的复位。这样治疗了两次之后，他整个人的气色都好了起来，告诉我说：“许医生，真是没有想到!我寻遍了那么多专科医院、专科医生，都没有真正起到作用，竟然在您这里解决了，而且比牵引更少痛苦!”

如果能够常常进行头颈部的按摩，可以让颈椎健康，让大脑得到长期的营养，整个头颈部处在很好的循环中，失眠的状况根本就不会找上门来。

当然，工欲善其事，必先利其器，想睡个好觉，枕头是相当重要的。但如果突然有一天您睡不着觉，总不能半夜跑出去买个枕头吧，怎么办?

如果睡不着觉，最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了。还是及早起来，叠一个“9”字枕头吧。找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。

如果您出差住在酒店，拿酒店里的大毛毯就可以：如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。

为了更好地放松心情，您可以在床前放几个新鲜的苹果，或者在枕边滴上3～5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。

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