女性憋尿 危害健康等
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赵蔓结婚已近6年，想要孩子一直未能如愿。到医院检查，被查出患了子宫内膜异位症。医生分析，造成这种状况的祸根就是长时间憋尿。赵蔓是商场的收银员，由于急于缴费的顾客经常排长队，使她没法及时上洗手间，有尿意时总得强忍着。
不少人都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙走不开，有的是为了打牌、玩游戏不肯离开“战场”，但有了尿意不及时排尿对健康是非常不利的。其实正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、排尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。当膀胱严重压迫子宫时，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致疼痛，严重的将会引起不孕症。
常憋尿还可能患上尿失禁
由于生理上的差别，女性只靠单一括约肌来憋尿，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。
对于尿失禁的治疗，盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼是治疗的首选方法，即自然收缩盆底提肛肌，每日3次，每次至少进行15下，每下持续10秒以上；耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿，之后再继续排尿的重复锻炼，有助于尿道括约肌功能的恢复。
平时要注意多喝水多排尿
在此特别提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水。饮食要以清淡为主，若吃了油腻、较咸的食物，更应多喝水。
可以说预防尿路感染最有效的方法就是多喝水。女性不但要多喝水，还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。可以喝白开水，也可以喝含有维生素c的饮品。研究表明，常喝含有维生素c的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。
中年女性谨防内脏脂肪症候群
周艳
女性50岁后应防发胖
“即使体重没有变化，也感觉肚子上的赘肉在增多。”到了更年期，很多女性会有此感觉。专家指出，“闭经后的女性虽然体重没怎么增长，但体内脂肪却增多了不少。而且相当部分的脂肪是内脏脂肪，堆积在腹部”。更年期与青春期、孕产期一样，是女性易发胖时期。导致发胖的最主要原因在于女性雌激素的减少。雌激素有令体内的胆固醇保持在较低程度，不易生成内脏脂肪的功效，同时雌激素还能保护女性免患心肌梗死和脑卒中等心脑血管疾病。而女性到了更年期后，雌激素分泌骤减。因此，在这段时期内，不改变以往的饮食习惯和加大运动量的话，小腹周边的脂肪就会堆积起来。
来自临床门诊的调查显示，不少人体重在正常范围内，但由于体内脂肪率很高而致“隐性肥胖”和“隐性糖尿病”。对更年期女性来说，50岁起开始发胖的人，患动脉硬化症和糖尿病的危险性较高，必须从现在开始采取预防措施。
进食时可先吃蔬菜
更年期易发胖，与肌肉量减少和基础代谢降低有关。基础代谢是指调节呼吸和体温时所消耗的热量。年轻时，蓄积的热量会被人体消耗，年老后多余的热量会残留体内，若吃得同年轻时一样多，就会导致热量的过度摄入。要防止发胖，在控制食量、降低热量摄取的同时，还要注意切勿偏食，需要做到合理饮食、均衡营养。饮食原则以蛋白质摄入不超过20％，脂肪摄入量控制在20％～25％，碳水化合物摄入不超过50％-70％为宜。此外，在进食中尤要提防血糖值骤升。
营养专家介绍说，吃饭时可先吃蔬菜，米饭和面包等碳水化合物放到最后吃，这种进食顺序很重要。另外，有人为减肥而少吃或不吃饭，这样的结果反而会令人发胖。所以，要做到一日三餐只吃七分饱。
饮食要领不可忘
①不要不吃主食；②吃七分饱；③米饭和面包要放到一顿饭的最后吃；④多吃对疾病有辅助疗效的蔬菜；⑤吃鱼要尽量多吃鲑鱼及鲭鱼、沙丁鱼；⑥肉和鱼要隔日交换着吃；⑦每天摄入乳制品；⑧饮食忌油腻，宜清淡，尤要少盐。