冬季五感养生法则
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冬来了，风起了。
万物，随季节转化，身体也在改变。
然后，眼睛模糊了'耳朵胀痛了'鼻子塞了'喉咙沙哑了'连皮肤也干燥了。
是时候滋润一下，由内到外，用天然方法养护身体，让五感愉悦地感受季节变换之美而不受其殇。
晨起喝粥润口养胃
进入冬季，意味着阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。中医认为，冬日养阴，寒冬腊月正是滋补正是好时机。而要养身，先要养好脾胃，如若脾胃不佳，便会口淡腹胀、大便不顺。所以冬天应该多吃粥，因可润燥滋阴，又易消化吸收。尤其在晨起就食粥，更有益于养生。
食粥之道，养生之道。粥之千变万化，更是道也不尽。自古至今，由南到北，熬粥俨然已成为一种文化。冬季吃粥，不但饱腹，还可以发挥养生功效。女人尤其应该多吃以下的几种粥：
鲜淮山粥
淮山又名山药，味甘，性平，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
材料：生淮山60克、粳米100克。
做法：将生淮山和粳米淘洗干净，淮山切片（捣糊更佳），一起放入锅中，加清水先以大火煮沸，继以小火煎煮30分钟，以熟烂为度。每日早、晚分食。
功效：滋补脾藏，提升肺功能，强化肾气，补血补水。
南瓜粥
南瓜味甘，性温，有补中益气之效。
材料：南瓜一斤半、大米六两。
做法
1.先将南瓜去皮洗净切成块状备用。
2.淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分。
3.将米及南瓜块置入锅中，加入适量水，水以高于原料面15厘米为好。
4.先用猛火煮，然后改用文火，至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥了。
功效：血气顺畅，暧身补气，增强体力，消除手脚冰冷，
番薯粥
番薯味甘，性平，《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。
材料：番薯100克，粳米150克。
做法：番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
功效：益补元气，消除疲劳，滋养肠道，驱走虚弱体质。
莲藕粥
莲藕味甘，性寒，益气养阴，健脾开胃。
材料：鲜藕200克、白米100克、白糖少许。
做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
功效：冷却体内燥热，滋养干渴，活化肺部，止咳化痰。
寒冬外食解毒四品
燥气伤肺，要滋润身体，应由饮食做起，顺应时节，宜少燥少寒，减少身体负担。偏偏寒风袭人，正是大吃烧烤、火锅、麻辣鸡煲最佳时候，或者当季的大闸蟹更令人忍不住口！如此又燥又寒，容易吃出病来。专家特地为大家推荐养生四品，一杯解毒，还很方便易做！
胃寒不适 加剧虚寒
大闸蟹=寒毒
推荐：陈皮茶
做法：陈皮洗净，刮去果囊，泡热水饮用。
功效：味辛，性温，行气健胃，解毒，预防感冒
燥热上火口干嘴破
烧烤=燥热
推荐：梨子芹菜汁
做法：一个梨子加一根芹菜，洗净榨汁即可，可加蜂蜜调味。
功效：味甘，性凉，改善滋润不足，润肺、镇静热气。
水分流失喉咙干渴
火锅=虚火
推荐：杏仁豆腐
做法：1匙杏仁霜搅拌至50毫升的水中，再放2克寒天粉及200毫升豆浆，中火加热，拌至浓稠，冷藏定型即可。
功效：味温，性甘，润喉止咳，滋润肠道，促进水分代谢。
备注：过冷食物亦不宜多吃，尽量放回室温才吃。
辛辣助火 损耗伤脾
麻辣鸡煲=伤脾
推荐：香蕉牛奶
功效：味甘，性寒，滋润肠道，解燥，调理肠内环境。
做法：半根香蕉去皮切块，加入250毫升牛奶，放入搅拌机，打成果汁即成。
花香四溢 养眼安眠
秋冬多梦，易失眠、眼睛模糊、欲哭无泪等都跟燥气有关。香薰治疗师就提议大家用干花做眼枕，敷在眼上，安眠纾压，放松眼部和眉头的肌肉，舒缓疲劳，睡个好觉。
自制眼枕
1.用手巾或旧衣剪出小布块，加入4～5匙的干花，如薰衣草。
2.再加入1/2杯米、红豆或亚麻籽，卷成条状。
3.布条两端，用绳扎结实即成。加个暖包在眼枕上，用来敷眼可促进眼周血液循环减黑眼圈；而放入冰箱冷藏后拿出来敷，则可消除眼肿。
4.安眠纾眼干花除做香包，用干花泡水饮用或泡水后洗脸敷眼，亦有功效。可以用来做眼枕的花草
薰衣草：被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和，有宁神镇静、安抚情绪的功效。
洋甘菊：安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，减轻忧虑，对失眠很有帮助。能有效纾缓头痛。
桂花：清香提神，安定神经，滋润皮肤
――植物的天然香味，除了减压也可增强免疫力，是一家大小都适用的保健品。
森系精油，气通耳鼻
天气转变，再加上最近空气质量实在堪忧，所以出现呼吸道问题的人越来越多，而耳鼻相通，鼻子不通，耳朵也易受感染，像秋冬就特别多人患中耳炎。其实用精油薰香，呼吸一口植物的香气，既可通耳鼻，又可净化空气，增强免疫力。不少森林系精油，都对呼吸道有帮助，让人听清楚风的声音，闻得到冬季清冷的气息。
五大呼吸道保健穴位
按摩以下的穴位，有助改善呼吸道问题。
太阳：祛风清热、明目、治感冒。印堂：明目、通鼻、治头痛。
中府：感冒初期适用，可提高肺功能。迎香：改善鼻塞、流鼻水、打喷嚏。
云门：改善呼吸问题，肩背僵硬、酸痛。
香薰师教你四种保健法
按摩法
配方：澳洲尤加利精油6滴，荷荷巴植物油10毫升。
用法：将精油混合植物油，按摩身体，可舒缓不适。
吸闻
配方：澳洲尤加利精油1～2滴。
用法：将精油加于一杯热水、纸巾或口罩内，然后吸闻。
薰香
配方：澳洲尤加利精油5滴，雪松精油2滴。
用法：在家中燃点香薰，可防止细菌四散，并增加空气湿度。
漱口
作用：止咳、通鼻塞，舒缓伤风感冒、气管发炎、鼻炎等不适。
配方：茶树精油1滴。
用法：将精油放于水中，每天漱口4次。有助消炎杀菌，对牙龈炎、口疮也有功效。
天然素材 洗润皮肤
风起了，皮肤干燥，容易抓痒得出血。要滋润保湿，内要补身食疗，外也要做足工夫。与其猛涂各种保湿霜，不如由洗澡开始，用上真正滋润的手工皂；而刚从柜中翻出的寒衣，都要以天然方法洗得干干净净，才可以维持皮肤饱满，柔软的触感。
推荐好用手工皂
桑叶皂：桑叶有效抗菌消炎，舒缓刺痒的功效，还可美白肌肤。
洋金菊洗面皂：洋金菊镇静敏感，抗炎护肤，敏感肌肤专用。
Botanical Bodycare特效蜜糖皂：蜜糖可保水保湿，加入初榨橄榄油为肌肤带来更深度的滋润。
洗润身体用手工皂，有天然甘油，真正滋润皮肤，对环境也不留污染。
天然素材濯洗衣物
使用化学洗衣粉或清洁剂，化学物积存在衣服之中，容易引起皮肤敏感。其实天然洗衣用品，早已在你的厨房之中。
原料
小苏打粉――软化纤维、柠檬皮――杀菌清香、白醋――清洗污垢
方法
1.小苏打拌匀在水中，浸15分钟后，再搓洗。
2.过水后，加入装有柠檬皮的布袋。
3.然后加入用水稀释的醋，浸15分钟即可。
分量
1.柠檬皮分量随意，新鲜或风干的均可清洗衣物。
2.小苏打粉手洗一汤匙，机洗5汤匙。
3.白醋手洗一茶匙，机洗一汤匙。