首页 > 范文大全 > 正文

你会叫人起床吗?

开篇:润墨网以专业的文秘视角,为您筛选了一篇你会叫人起床吗?范文,如需获取更多写作素材,在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享!

你会叫别人起床吗?

这看似是个傻问题。

因为你会回答:“当然,这怎么可能不会……每天都在做啊!”的确,在我们的生活中,叫别人起床,被别人叫……每天都在发生。

但是,如果你有过这样的经历:叫人起床,结果对方“屡叫不起”,还对你发火;或者你被人叫的时候,觉得对方好讨厌,想扁人,起床之后还有“起床气”……那么,你可能需要花4分钟研究一下这篇文字,或许它能带给你一个有质量的早晨。

起床的心理学

起床,并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻,我们的大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查一潜意识切换一神经系统启动一四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

在这个过程中,当潜意识接收到“醒来”的指令后,它会先检查一下周遭的环境是否安全,如果安全感很充足,潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识,逐渐控制大脑,切断梦境。然后所有休息中的神经系统开始启动。当你的大脑逐渐清醒,它会下命令给四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程,需要在安全的环境里,按照个人的节拍速度进行,需要一定的时间。启动空调还需要等待几分钟,何况人体呢?

也就是说,叫醒的那一刻要给大脑一个“醒来”的信号,同时,还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。

请想一想,你一贯使用的叫人起床的方式,是否发出了让潜意识能轻易识别的信号,并提供了相应的时间和环境?

不可小视的“杀伤性叫醒”

我们很多人担心叫不醒别人,常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。比如一直对着对方喊“起床了,起床了……”直到他坐起下地才罢休;或者一直摇晃对方的身体,摇到对方起来为止。很不幸,这都属于“杀伤性叫醒”,即用惊醒的方武,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。

我们前面提到了,睡眠是由潜意识负责的,睡着时它非常活跃,会接收大量的外界信号,并:保留下来,制作成梦境,如果在此时,被“粗暴”地惊醒,潜意识就会戛然而止,它还没来得及叫意识来接班,就仓皇逃离。这个时候“惊吓”的记忆和感受,会很容易进入潜意识之中,形成深层的惊悚,导致神经系统的紊乱。小则令人起床后迷迷糊糊,把鞋油当牙膏;大则一天浑浑噩噩,头脑不清。如果长期以来都被“杀伤性叫醒”,会带来一系列神经或心理的问题,比如被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散等。

再有,人在睡眠中时,对环境的安全感要求非常高,“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感,潜意识在检查环境时,就觉得不安全,于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为,比如攻击叫醒人,冷漠麻木,情绪崩溃等。

叫人起床的几种常见错误方式

我们常常采取的叫人起床的方式中,有哪些属于“杀伤性叫醒”呢?此处列举一些,请大家小心慎用。

1 愤怒地冲进房间,大喝一声“7点了,还不快起!”要知道,留恋被窝、留恋潜意识梦境是人的共性,带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把人的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁一个人幸福的早晨。

2 一把拉开对方的被子。这种方式不仅严重摧毁对方的睡眠安全,而且温度的变化会突然袭击神经系统,就算对方“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动对方拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰。

3 一点都不温柔地拍对方的身体。叫醒时,碰触对方的身体,尤其是粗暴地“拍打”,是极具杀伤力的。人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,会马上激怒一头温顺的绵羊。

4 反复唠叨不断叫唤。有些人会使用过5分钟叫一次的方式叫起,这看似是给了对方一些“启动时间”,但实际上,对方在完成切换和启动的过程时,不断被你的叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实在睡梦中的人,第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了,不需要反复叫,他启动完成自然会起来。

5 生活噪音叫醒。有些人不会特意去叫醒别人,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒别人,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让人感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来以及“起床气”。

那些美好的叫醒方式

人们都希望在爱中安全的醒来,下面的一些方法你不妨一试:

1 前一天晚上告诉他,明天早晨你会及时叫醒他,让对方有个心理准备。如果他已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。但如果时间改变,比如从7点改至6点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你哦。”

2 使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。如果你没有这样的台灯,缓缓地、安静地拉开窗帘,也一样有效。

3 使用早饭香气叫醒。只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上,香味会通过对方的嗅觉系统,给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然,用香气怡人的香水或者鲜花也可以。

4 使用音乐叫醒。请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来。如果有一些特殊的环境音,比如清脆的几声鸟叫、小溪潺潺等也不错哦。

5 轻抚叫醒。对于那些睡得较深、不容易叫醒的人,可以使用这个方法。但切记一定要温柔,要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚,就隔着被子触碰手部或小臂。当对方缓缓蠕动并睁眼时,微笑注视他,说声“起床喽”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会有反效果。

6 轻唤叫醒。先轻微接触对方的床,让他感觉到这个小小的触动,比如双手先按到床上或是先坐到床边。小声唤对方的名字,然后说:“现在想起床吗?”征求对方的意见,会让睡眠中的人感觉到安全和体贴。

7 使用同一个方式叫醒。当你找到一种对方很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。

8 如果你自己叫醒自己,请在临睡前,跟自己说一下第二天起床的时间,记得给自己一个好的暗示。如果你用手机或闹钟叫醒自己,建议设置一首舒缓的音乐或者清脆的几声鸟叫来当铃声,音量设置低一些,最好响铃一次。如果你担心自己不小心又睡过去,可以根据自己的切换启动时间设定间隔。比如一般情况下,你需要10分钟可以舒服地坐起来,就给自己留出这个时间,设定为10分钟后重新叫醒。

我们归纳一下,叫醒里最上乘的方式就是温柔与耐心,让一个人感到足够的安全,并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号,其他事情交给对方完成就行了。

还需要提醒一下的是切换与启动的时间因人而异,有人需要5分钟,有人需要10分钟,有人需要20分钟……请根据这个时问,决定你去叫他的时间点,给对方充分的起床时间。有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺10分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求对方在你下达指令的那一刻就起来。

无论是对待家人还是陌生人,当你需要叫醒别人时,请记得要采用上述美好的方式。

叫人起床,是需要花心思的小事,当你用爱心来做这件事时,相信你也会感到幸福。帮助别人安全优雅的醒来,也会带给你幸福的一天。