秘传绵掌拳上乘技法(一)
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绵掌拳对打第一手
对打说明：
绵掌拳打、踢、摔、拿贯穿36式之中，36字秘诀在整个对打练习中的攻防动作、招法中反复使用，以多练来领会攻防精窍内意。以腰为主，上身带动两臂，腰是上身和下肢运转的关键部位，对全身动作的变化协调、重心的稳定及动作力量顺达到四肢梢节，起到了主要作用。绵掌拳内劲运转，通过腰背带动提高了发力速度。力起于腰，通过肩臂肘达于手，做下肢动作，腰催膝力达于脚，使周身各部协调，才能使对打动作准确，力量顺达。青少年应遵循刚柔相济，中老年体力弱可采用行云流水法。
第一趟：
对方双手虚步站定，手腕相接(图1)。
攻方(着黑衣者，下同)有手挑守方左手，同时叼住守方左手，攻方左掌立出，左腿向前迈一步成弓箭式，直击守方心窝，守方割手以―手破两手，同时撤左步，右掌直击攻方颈部天窗穴(图2，图3)。
攻方捋叼守方右手，同时进右步，右掌直击守方心窝，守方以一手破两手，同时撤右步，左手拿住攻方右肘，攻方左手扣住守方左手，攻方左腿掖步，右腿向前进一步成弓箭式(图4～图6)。
同时攻方右拳从怀中掏出盖击守方顶门，与此同时守方用右手接住攻方手腕，撤右步左手直击攻方侧颈部。攻方右手叼守方左腕，上左步立掌直击守方心窝。守方一手破两手，撤左步右拳击攻方颈部，攻方叼守方右手上右步击守方心窝(图7，图8)。
守方对割手，同时右脚直踢攻方裆部，右腿落步时，右手变拳或摔掌反盖攻方头顶百会穴。攻方右手护裆，右脚向后撤半步，下蹲脚尖虚点地接叼守方右手，倒左手换把同时进左步，右手变拳直击守方心窝，守方撤有步时左手抓住攻方右手腕(图9～图11)。
攻方右腕压守方左手虎口，攻方左手挑守方左手，守方进左步变成攻方，双方各攻一趟、守一趟。
第二趟：
守方第一式双手由下向上反捋攻方打来拳腕部，同时右腿下蹲，左腿蹬成仆步，顺势下带，名日青龙合口(图12)。
守方弓步右手下送，守方左手割攻方双手，破开攻方手，守方手变掌直插攻方颈部(图13)。
守方起身上步成虚步式，左手挂守方右手，攻方右手同时立掌推出直击守方心窝，名日分心掌(图14)。
守方割右手，一手破两手，同时撤右腿，左手掌切攻方颈部。
攻方提起右手贴右臂，挂打来手，上左步成虚步式，同时左手向怀里挑守方肘部，名日剪石寻金(图15)。
守方滚肘向上，攻方左肘顶守方胸部，守方随即撤步左手扣攻方肘部，同时右掌直击攻方颈部(图16)。
攻方左手挂守方右手，同时上右步成弓箭式，右拳由下向上击守方下颏，守方撤右步身向后仰，左手由下向上托攻方右肘部(图17)。
攻方左手掌心朝下直击守方气海，守方右手向右贴自身一拨，同时撤左步(图18)。
攻方撤左拳同时右拳立出击守方颈下神封穴，与此同时攻方左腿直踢守方腹部，守方左右手分别向下分开攻方拳脚(图19)。
攻方落左步，同时变弓步左手立掌推出，直击守方胸部，守方侧左步同时左手缠叼攻方左腕，右掌直切攻方颈部。
攻方捋叼守方右掌上右步，右手立掌直击守方胸部(图20，图21)。
守方对割手，同时右脚直踢攻方裆部，右腿落步时，右手变掌或摔掌反盖攻方头顶百会穴。攻方右手护裆，右脚向后撤半步，下蹲脚尖虚点地接叼守方右手，倒左手换把同时进左步，右手变拳直击守方心窝，守方撤右步时左手抓住攻方右手腕(图22～图24)。
第三趟：
守方左手挑开攻方左手，同时上右步成虚步式，右手侧切攻方颈部天窗穴(图25)。
攻方上右腿成虚步，左手捋叼守方右手腕，攻方右拳由上向下压守方右肘部。
守方右肘向里下拧反叼攻方右手腕，撤右腿左掌直击攻方颈部(图26，图27)。
攻方右手接叼守方左手腕，上左步成虚步式，同时用左拳砸守方左肘部上方孔最穴(图28)。
守方左手下拧，同时上右脚横踢攻方迎面骨，守方双手变拳同时攻方两耳太阳穴(图29)。
攻方起左脚，同时双手回护两侧颈耳及太阳穴，落步时双手推出直击守方前胸两肋(图30)。
守方左手护胸将攻方双掌勾开，撤左步出右掌，直切攻方颈部天窗穴(图31)。
攻方上右步左手捋叼守方右腕成弓箭式，右掌立出，直击守方心窝(图32)。
守方割手，同时右脚直踢攻方裆部，右腿落步时，右手变拳或摔掌反盖攻方头顶百会穴。攻方右手护裆，右脚向后撤半步，下蹲脚尖虚点地接叼守方右手，倒左手换把同时进左步，右手变拳直击守方心窝，守方做右步时左手抓住攻方右手腕(图33～图35)。
第四趟：
攻方双手交叉左右向上分开，封住守方打来拳，同时变拳掖左步成坐盘式击守方右肋，守方用双手拨开攻方双手名日白鹤亮翅(图36)。
攻方撤双手，右脚横跺守方右膝盖，守方勾住攻方右脚，攻方右手切守方右手(图37)。
守方撤右步，左手抓攻方右肩井，攻方左手拿守方左手，上拳右肘下压守方，左手同时掖左腿，右手变拳向下击打守方小腹，攻方右脚向前一步成弓箭式，守方抽撤左手同时右手护小腹，撤左腿(图38，图39)。
攻方起左腿横跺守方左腿伏兔穴，守方撤右步，左手反扣攻方左脚腕部，攻方左手切开守方左手，守方撤左步，右手抓住攻方肩井(图40，图41)。
攻方扣住守方右手，左肘举起向下压打，直击守方小腹，守方撤右手，同时左手护住腹部，右手直击攻方颈部天窗穴(图42)。
攻方捋左手进右步成弓箭式，同时右掌立出直击守方心窝(图43)。
守方割手以一手破两手，同时右脚直踢攻方裆部，右腿落步时，右手变拳或摔掌反盖攻方头顶百会穴，攻方右手护裆，右脚向后撤半步，下蹲脚尖虚点地接叼守方右手，倒左手换把同时进左步，右手变拳直击守方心窝，守方撤右步时左手抓住攻方右手腕(图44～图46)。
第五趟：
攻方左手挑开守方左手顺势反叼守方左腕，进右步成马步，右掌横击守方左肋部，守方外拧撤左手，肘回击攻方手腕抽回护肋，同时后撤左腿，右掌直击攻方面门(图47，图48)。
攻方右手叼守方右腕，同时进左步成马步，左掌横击守方右肋，守方外拧撤右手肘回击攻方手腕起右脚撤回，同时左掌直击攻方面门(图49，图50)。
攻方左手反叼守方左手腕，上右步出右拳绕打守方太阳穴，守方后撤左手抓住攻方右肘，攻方掖左步左手扣住守方左手，右拳从怀里掏出，盖打，直击守方顶门，守方右手缠接攻方右腕撤右腿，左掌直击攻方颈部(图51～图54)。
攻方右手捋叼守方左手，同时上步成弓箭式，左手立掌直击守方心窝(图55)。
守方割攻方左手一手破两手，撤左步出右掌直击攻方颈部，攻方上右步同时左手捋叼守方右手腕，出右掌击守方心窝(图56)。
守方对割手，同时右脚直踢攻方裆部，右腿落步时，右手变拳或摔掌反盖攻方头顶百会穴。攻方右手护裆，右脚向后撤半步，下蹲脚尖虚点地接叼守方右手。倒左手换把同时进左步。右手变拳直击守方心窝，守方撤右步时左手抓住攻方右手腕(图57～图59)。
第六趟：
攻方左手拇指直插守方天突穴，同时上左步靠住守方右腿，左手下带拇指点抓守方极泉穴，攻方右肘直击守方左胸(图60)。
守方右手由上向下扣住攻方右肘向左勾，同时撤右腿，出左掌直击攻方右颈部天窗穴(图61，图62)。
攻方右手插守方天突穴，抓左肩向后带，左肘顶击守方右胸。守方左手由上向下扣攻方左肘，守方撤左步，出右掌直击攻方颈部(图63，图64)。
攻方左手贴肩右步向前半步成虚步式，同时右手变掌由下向上挑。名日仙女献桃(图65)。
守方右手向里下滚，攻方上右步成弓箭式，右拳变掌，直击守方心窝上腕穴(图66)。
守方顺式破开攻方封心掌，攻方反叼守方右手腕，同时上左腿成弓步，左掌横击守方咽喉(图67)。
守方左手护咽部撤右步反叼攻方再撤左腿，右掌直击攻方左颈部，攻方捋叼守方右手。同时上右步成弓箭式，右手立掌直击守方心窝(图68)。
守方割手，同时右脚直踢攻方裆部，右腿落步时，右手变拳或摔掌反盖攻方头顶百会穴，攻方右手护裆，右脚向后撤半步，下蹲脚尖虚点地接叼守方右手，倒左手换把同时进左步，右手变拳直击守方心窝，守方撤右步时左手抓住攻方右手腕(图69～图71)。
攻方左手挑守方左腕，右腿后撤，虚步如出场式，掌尖、鼻尖、脚尖相对，收式撤步，放松身体各部，气息平后即可止步(图72)。