东道主的心理关

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2000年的悉尼奥运会，中国队首金的获得者陶璐娜获奖后，最先把这个消息和她的心理辅导老师刘淑慧分享。她还说了句给人启示很深的话――“我没有去想能不能拿金牌”，让我们意识到了心理在比赛中的重要性。

焦虑与成绩

北京奥运会的脚步离我们越来越近了，运动员们或多或少地会感到一些紧张和焦虑。一定的紧张和焦虑是正常的，而且在一定程度上起到兴奋激活作用，会有利于我们取得好成绩。但是，运动员对相应比赛的认知焦虑超出一定的“度”，作用则正好相反。

英国心理学家哈迪为此提出了应激突变模型，其要点是当运动员对相应比赛的认知焦虑较低时，其比赛成绩与其兴奋唤醒水平呈倒u曲线关系：即随着兴奋唤醒水平的提高，运动员的比赛成绩表现水平逐渐提高：当位于中等左右唤醒水平时，成绩表现达到最高水平，随后则随之呈下降趋势。医学上称，焦虑是人们在预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应的防御现象。当认知焦虑超过一定的“度”时，运动员的比赛表现会突然跳跃性下降，比赛场上表现为判若两人的大波动状况，即我们平时所说的“晕场”现象。比如2004年雅典奥运会羽毛球男子单打比赛中，“超级丹”林丹首轮被淘汰，爆出一个大冷门。但这只是冷门的开始，随后，鲍春来出局，陈宏出局，男子双打也全军覆没，中国羽毛球队在男子项目上无一进入半决赛。

在雅典奥运会后的总结大会上，当时的国家体育总局局长袁伟民就曾提出这样的担心，北京奥运会是中国选手首次在家门口参加奥运会，这对中国教练员和运动员的心理承受能力是一个巨大的挑战。

心理紧张的原因

为什么会产生这样的现象，对此运动员又应该做些什么呢?

人的心理活动特征是在一定的基础上，通过人的社会实践活动逐渐形成并发展起来的。人们的社会实践活动一方面能不断地引起各种心理现象，形成心理活动的特征；另一方面又在一定程度上不断地影响或改变着已有的心理活动特征。

运动员对比赛要求过高，自信心过强，过于考虑比赛的成绩和名次，过于关注比赛成绩带来的后果，这些，都是运动员在比赛过程中产生的不良心理因素。如果抱着这样的心态，是很难取得好成绩的。这样的例子太多了，比如两届奥运会冠军杨凌在多哈亚运会的选拔赛上出局，就是心理压力太大的缘故。出现这样的情况时，可以进行自我暗示，“不去关注比赛结果，而要去关注比赛过程”，或者进行呼吸调节，让自己慢慢放松。

对手过强或过弱，比赛中遇到困难太多，对自己的技术和体力又感不足，但又特别怕输，这样的情况是时有发生的。出现这种情况的话，很容易产生一种自卑或者自负的情绪，这都是不利于比赛的，运动员可以采用表象训练，比如对手过强，就回忆自己曾经辉煌的那一刻，或者最开心的时候，通过这样的方法增强自信心。

对比赛的环境和条件不适应，造成心理紧张，这种情况如果产生的话，心理暗示不失为一个好方法，“既然已经不适应了，那也没有办法很快去适应，还不如接受这个事实，不管怎么样，好好表现就行了”。

训练不足，第一次参加大赛，没有经验，也会带来心理上的紧张。这是很多新手第一次参加大赛时会遇到的问题，从来没有在那么多人的面前表演过，我能做好吗?确实，丰富的比赛经验是良好心理素质在比赛中充分发挥的重要保证，因为，当一名运动员具备了丰富的比赛经验以后，他会在比赛中利用经验对场上的情况做出准确的判断，为自己树立信心。可是，既然没有这些经验，就好好接受这个现实，赛前做好思想教育及调整比赛动机，比赛的时候只注意自己，不要去想其他的事情，把它当作平时的训练来看，也没有什么大不了的。

外界压力的影响

外界压力过大，比赛时又受到观众的密切注视，这种情况在有些项目上表现得格外明显，比如乒乓球男单，跳水女子3米板，羽毛球女单，110米栏。《国际先驱导报》曾做了一个网上调查，在“你无法接受中国运动员在哪个奥运项目上失去金牌(可以多选)”的调查中，位列前4的运动项目分别是：乒乓球男单(55.73％)、跳水女子3米板(42.01％)、羽毛球女单(30.45％)和110米栏(19.57％)。面对“如果刘翔奥运会未能夺得金牌，你的心情会怎样?”这个问题时，有74.98％的被调查者选择“有点遗憾，但是平静接受”；19.66％的被调查者选择“没什么，只要参与就好”：5.36％的被调查者选择了“无法接受，非常痛心”。在“你如何看待中国运动员在北京奥运会上的表现”的调查中，77.69％的被调查者选择“奥运精神不是追求金牌，运动员只要发挥出水平即可”；16.99％的被调查者认为“事关国家荣誉和形象，必须取得好成绩”。

虽然这些项目夺冠的可能性非常大，但是任何事情都是有可能发生的。这些项目的运动员，虽然说他们身经百战，已经练得铜墙铁壁，但是2008年北京奥运会毕竟是和以往不同的，他们要经受比以往更多的考验，这时候他们可以做放松训练，或者听听音乐，让自己不要受外界的影响。

团体凝聚力

说起一些团体项目，比如排球、足球，很多人就会想到团体凝聚力。确实是这样，团体凝聚力在团体项目中起着很重要的作用。

团体凝聚力是指团体成员之间心理结合力的总体，表现在两个方面：一方面是团体成员对团体所感受到的吸引力，从而自愿参加团体的活动；另一方面是团体对其成员所具有的吸引力，从而把团体成员积极地组织到团体活动中去。影响团体凝聚力的因素主要有：

领导方式。领导方式对团体凝聚力具有直接的和重要的影响。领导方式分为民主型、专制型和放任型3种。不同的领导方式对团体凝聚力和工作效率具有不同的影响。一般来说，民主型领导效果最好。

目标整合。目标整和是指团体目标与个体目标之间的一致。团体是由不同个体组成的一个整体，整体有整体的目标，个体有个体的目标，两者的目标如果能够统一起来，保持一致，就可称为目标整合。

志趣一致。志趣一致是指团体成员在动机、理想、志向、信念、兴趣和爱好等方面基本一致。志趣一致有以下两个方面的作用：一是可以保证团体成员间有相似的态度；二是可以保证团体成员获得最大的心理满足，因为志趣相投有利于团体成员间的信息沟通，产生较多的共同语言，使各成员的观点、意图和活动方式易被理解。

心理相容。心理相容是指团体成员与成员、成员和团体、领导者和下属、领导者和领导者之间的相互吸引，和睦相处，相互尊重，相互信任，相互支

持。心理的相容性有两方面的作用：一是它可以作为团体团结的心理基础和实现团体目标的保证；二是它可以为创造性生活提供一个乐观的心理气氛，使团体成员保持良好的心境，有利于发挥人们的主观能动性。否则，团体成员之间将会关系紧张，把时间和精力都浪费在纠纷之中。

成员互补。成员互补指团体成员在完成任务过程中的互相取长补短。一个团体内，每个成员所扮演的角色不同，完成的工作任务也不同，因而，需要在不同方面互补，取长补短，才可能增强团体凝聚力。

应对赛场突发事件

还有可能遇到的影响比赛心理的其他因素。比如遭到对手的恶意攻击，2006年的世界杯足球赛上曾发生这样的情况，马特拉齐的语言挑衅让齐达内丧失了理智，用头撞对方的胸，最后被红牌罚下，最终意大利6:4赢了法国，让齐达内变得不再那么辉煌。出现这样的情况，特别是当对手说你最忌讳的东西的时候，大多数人可能是没办法控制住自己的，可是，这时候最重要的是告诉自己，这是比赛，我不能因为一时的痛快酿成大错，可以选择去找裁判来给对手以警告或处罚。

可能还会遇到观众反应过激，比如往场地乱扔东西，不仅给运动员的身体造成了伤害，运动员的心灵更是受到了不可磨灭的打击。这确实是很难过的事情，可是生活终究是要继续的。挫折确实让我们很受伤，可是，每个人的生活不可能一帆风顺，经历了风雨我们才能更好地成长，明天又是新的一天l再说，还有那么多生活不顺的人，比如桑兰，她从一个优秀的体操运动员变成了一个高位截瘫的残疾人，但从她苏醒以来，就再也没有流过一滴眼泪，她用她的微笑征服了美国，征服了中国，征服了世界，我们应该向她学习，坚强的面对生活。

抗压“法宝”

心理辅导。进入2008年，距离北京奥运会越来越近，心理专家认为，北京奥运会在中国队的“家门口”举行，现场的气氛、周围熟悉的母语环境、看台上的亲人朋友，这些都有可能变成对运动员的特殊压力。因此，要想在比赛中保持和发挥出应有的技术水平，心理素质的好坏至关重要。

备战奥运会的各个运动队除了继续在训练中对技术精雕细琢外，还在业余生活中全方位强化运动员的心理素质。说到心理调节，中国各项目国家队的运动员最熟悉的莫过于“丁阿姨”了。作为专业的心理咨询专家，丁雪琴拥有让许多奥运冠军倾吐心声的经验。但一个“丁阿姨”显然不够用。最近，包括丁雪琴在内的22名心理专家成为国内第一批具有资格证书的运动心理咨询专家，他们的主要职责就是在奥运备战周期内，为各支国字号运动队提供心理咨询和辅导等服务。

除了心理咨询专家的授课外，各个运动队也各有“绝招”。跳水队每周都要让运动员练一堂瑜伽课，让队员在轻柔的音乐中舒缓心理压力，放松身心；国乒请来说《论语》的于丹，来给运动员讲解“勇者无畏”的道理：射击队则采取增压的方法，帮助队员训练抗压能力。王义夫经常在测试赛时带一群人在观众席上大声说话、吹口哨、甚至喝倒彩。

高科技仪器。一名运动员头上戴着一顶黑帽，帽子上嵌入了密密麻麻的接触点(脑波探测电极)及与电脑连接的蓝色电线……这个新鲜玩意叫生物反馈仪，是国家体育总局体育科学研究所运动心理重点实验室给备战奥运会的运动员准备的。它可以测试影响运动员兴奋度的运动焦虑因素，并通过测试运动员的心率、皮肤电阻、脑电、血压等生理指标，研究运动员的兴奋度唤醒水平(兴奋度唤醒水平是指运动员在比赛前和比赛中，兴奋程度被激活的状态水平)。业内人士告诉笔者，通过仪器测出的数据，可以让运动员进行自我监测和调控，学会如何在放松状态下集中精力，摆脱紧张、焦虑、头昏、失眠等症状。该人士表示，除了生物反馈仪外，还有体感音乐设备等很多高科技仪器已经成为运动员缓解压力的“秘密武器”。

到真正比赛的时候，可能运动员还会遇到很多的问题，但是如果能用一个平和的心态去面对这些问题，相信到时候体育健儿们一定能取得让自己、让国家队、让观众、让人民满意的成绩!