散打中运用鞭腿反击技术的研究

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在散打的实战中，鞭腿的进攻使用被越来越多的选手所看中，那么成功地防守与反击鞭腿的进攻就显得至关重要了。能否成功地对鞭腿进行防守与反击就成为一场比赛决定胜负的关键。本文对郑州财经学院体育课散打专业运用鞭腿反击技术进行了研究。

散打鞭腿反击防守与反击

一、鞭腿动作技术在实战中的应用

（1）试探对手。交战刚开始，双方互相都不了解，前鞭腿容易进攻容易收回来，就先用前鞭腿来试探对方的动作反应，从而在未正式交手前来判断对手的技术水平高低，水平高的运动员对动作反应及距离是清楚正确的，不到适合他自己的距离，他一般是不会有什么反应的。水平不高的运动员则会惊慌，不排除对方是一名优秀的运动员假装惊慌让我出前鞭腿，假装自己不懂怎么防守从而找出我的破绽给以我重创。所以在试探时也得必须小心慎重。

（2）进攻性鞭腿的应用。在实战中，两人都处于戒备试，攻击意识高度集中，在这种情况下，可直接提膝滑步进攻。动作小，出其不意。而且要有极快的速度和准确的距离感，同时要分散对手的注意力，如：出手虚晃或其它的假动作、指上打下、声东击西等各种动作。再以最快的速度打出鞭腿，击中后立即收回，与对手拉开距离或连续打击。在双方体力都下降时的情况下，主动进攻是最有效的。因为大脑和技术动作的反应都比较迟钝，防守和反击能力都很差，因此鞭腿的命中率就会提高。这时就需要运动员有顽强的意志和敢于取胜的精神。

（3）防守反击性鞭腿的应用。在散打比赛中，防守性鞭腿的应用，绝对大多数为防守反击。如：对方用进攻侧踢，自己做相应的防守，但是距离要适当，不要退得太远，在对方收腿的同时，自己快速出击鞭腿，攻击对方的左腿部位，必定有很好的效果。

（4）组合动作中鞭腿的应用。在散打比赛中组合动作中鞭腿的应用取决于动作的速度、协调性和连贯性。如先用鞭腿出击，然后在加左右直拳，在接高鞭腿，进攻动作连贯得好的话，通常会有很好的效果。这只是很简单的一组合动作，我们可以上、下、左、右各种组合，想出很多的动作加以练习和运用。但是要注意拳腿的组合和协调，身体的平衡。同样双方抱缠在一起时，可以用手把对方推开，在推开的一瞬间用鞭腿击打对方。在接腿摔时，如果没能摔倒对方，也可以把对方推开，用鞭腿击打对方，最好是攻击对方的空挡。这一种在两人抱缠在一起分开时用鞭腿击打对方，在比赛中效果特别明显。

二、鞭腿反击技术的专项训练

（1）掌握动作练习。初学者首先应了解其动作结构，弄清动作的方向路线，可原地模仿练习鞭腿动作，同时结合手扶支撑物分解练习提膝、展髋、伸膝、鞭击及拧腰向支撑腿方向转换，慢速完成动作技术练习。该练习是鞭击力训练的基础，一定要反复练习、体会，以便为进一步的练习打好基础。

（2）空击练习。运用鞭腿各种技法连续空击，如与人比赛般与假想敌攻防练习5个回合，每回合 3min，回合间休息lmin。练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。心中一定要有假想敌，意念真切。例如：假想与对手相持，我方左手虚晃引诱其注意力，同时迅速上步用左前腿鞭腿鞭击其前腿小腿侧后部，不等左腿落地，紧接着用右后手直拳重击其面部，攻击完成后立即回撤还原。空击动作练习要有轻、重、缓、急之分，要有相应的战术节奏。

（3）引靶练习。按 5回合制练习，一回合 3min。该练习主要是为了强化提高连续出腿的密度、准确性、灵活性、速度以及移动中的动作连贯性。训练时，陪练不仅要不断变换角度、位置和方向，还要施以反击，以训练练习者在进攻中的快速反应和相应的防范能力。练习者要全力以赴，一如实战。

（4）实战练习。该练习是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，能够有效地检验和提高运动员鞭腿鞭击力的训练、应用水平，是积累实战经验，提高鞭腿鞭击力实战效果的有效措施。但训练时必须注意实战中的安全与防护。该训练不宜经常进行，每周一次即可。

（5）辅助练习。在进行鞭击力专项训练的同时，还要加强相应身体素质及功力的针对性练习，这是技术水平得以不断提高的基础和前提。日复一日的艰苦习练，必将磨练出天不怕地不怕的坚强意志最后形成本能的运动，不管在什么情况下都能以最快的速度，最大的力量和持久的耐力连续发出威力无比的鞭腿鞭击力，达到一击必杀，克敌制胜的效果。

三、结论及建议

跆拳道的技术动作以腿法为主，主要腿法有横踢、下劈、侧踢、后踢和旋踢。据统计在实战中以横踢腿最为常见。踢腿技术的基本要求是快速、有力、准确，其中最重要的是获得的水平速度这一观点已经被许多高水平运动员所认识。散打的技术动作以踢、打、摔为主，主要腿法有鞭腿、侧踢、后摆、前扫、后扫和正蹬，其中以鞭腿最为常见。鞭腿技术的基本要求是快速、有力、准确，散打鞭腿尤其注重打击力量。由于散打中摔、打也是很重要的手段，并且由于技术相克的原因，这两种技术在一定程度上也限制了鞭腿的出腿频率。尽管如此，鞭腿仍是散打中很重要的得分手段尽管两种腿法的技术要领有一定的差异，但他们之间也有很多共性，也就是说二者之问有很大的可比性。提膝、展髋、鞭击是鞭腿完整动作中紧密相连的三个过程，拧腰、展髋、转胯、轴转支撑腿是鞭腿技术的核心。鞭腿运用中的平衡和还原问题至关重要。鞭腿鞭击力训练要以实战为核心原则，专项训练和辅助练习要紧密结合。具备坚强的意志品质和苦练精神是提高鞭腿鞭击力的重要的前提。知己知彼，方能百战不殆。必须根据对手的打法特点，采用“相克”的腿法并快速果断、灵活多变的实施攻击，才能获得最佳击打效果。加强我国运动员腿法技术的技能训练，结合实战的要求，积极有效的培养和提高其在紧张激烈的对抗条件下能动地运用腿法技术的能力，以至形成技术与技能“绝招”。加强运动员的全面身体素质训练，提高体能；培养其勇猛顽强、敢于拼打的优良品质，以促进腿法技术在比赛中的大胆运用和发挥。

参考文献：

[1]郭平安，黄志刚.优秀散打运动员后鞭腿动作的运动学分析[J].西安体育学院学报，2005（05）.

[2]郭平安，黄志刚.优秀散打运动员鞭腿技术的生物力学特征[J].军事体育进修学院学报，2005（04）