冬季健“三搓”

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冬季,许多市民由于血液循环差,容易导致手、面部受冻而生冻疮。有关专家推荐冬季健身三招,现介绍给读者。

搓手:冬季天气寒冷,经常搓擦双手有两个好处:一是搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,从根本上预防冻伤和冻疮。二是防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有效部位。该处脉穴丰富,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。

搓脸:搓脸不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、肩周炎和预防感冒。面神经很丰富,但比较脆弱,易受外界因素的影响而引发神经炎,出现口角歪斜,下睑外翻,甚至进食时漏汤漏饭的状况。因此,面神经必须细心呵护,除增强体质,不让风寒趁虚侵袭外,经常搓脸还是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养,与此同时,眼周的血液循环也会加快,不仅缓解视力疲劳,也会使视神经的活力增强,而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩,促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,因此可有效预防感冒。

搓脚:每天坚持搓脚心,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症,同时可预防感冒。搓脚心有以下几种方法:一是干搓。左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热,再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。二是湿搓。把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。三是酒搓。倒半两左右白酒干杯中,按第一种办法操作,只是搓脚的手蘸一点白酒,洒搓千了再蘸一下,按第一种办法两脚心各搓100次。