为自己制订一个“新年不老计划”
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新的一年又开始了，增寿而不变老，是每个人都非常渴望达到的一种境界。如今，人们寿命都比较长，但要做到高寿并且高质量地生活，就不是那么容易的事了。新的一年，赶快制订一个“不老计划”，给健康开个好头儿！
每天少吃一点盐
美国一项新研究发现，吃盐过多会加速人体细胞衰老进程。
不老计划：世界卫生组织建议成人每日食盐摄入量不要超过5克。而欧美一些发达国家的建议食盐摄入量只有2-3克。因此要想抗击衰老，第一件事就是要尽量少吃盐。使用“家庭限盐勺”、少吃腌制食物、使用低钠盐都是有效的方法。
吸烟是导致肺癌的首要危险因素，还会增加人们患糖尿病、骨质疏松、心脏病和中风的危险。
不老计划：把所有的烟都扔掉;学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗;泡一杯蜂蜜水或茶，告诫自己要爱惜身体;计算一下一年的烟钱，省下来可以买多少自己想要的东西;夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了，看来没有不成的事。
有空多做腹式呼吸
现代人普遍缺乏运动，推荐您一个简单有效的抗衰老运动――腹式呼吸。
不老计划：练习腹式呼吸。具体方法是：仰卧，按照每分钟5-6次进行，用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷。进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行，关键在于吸呼气时腹部的隆陷幅度要尽自己的能力，应由浅入深，每次及每日的锻炼时间自行酌定。
每天吃肉量控制在50克
我国居民超重率、肥胖率居高不下，其主要原因在于膳食结构不合理，肉类食物消费过多。
不老计划：中国营养学会推荐每日食用50-75克肉，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克。因此，爱吃肉的人一定要适当控制一下，可以多吃些鱼虾和蛋类，别把注意力都放在肉上。
少吃多动减掉“啤酒肚”
美国癌症研究所曾消息说：“啤酒肚”男性更容易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
不老计划：要想消除“啤酒肚”，说白了就是4个字――“少吃多动”。少吃，就是少吃糖、淀粉、动物脂肪等，吃饭以七分饱为度;多动，就是多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
（据《家庭保健报》）