职场新妈跟“奶妈味”说Byebye

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产假的几个月，就是一晃眼的时间；而你，却完成了人生的一次重大转折。当再次回归职场，就多了个让自己都骄傲的身份——妈妈。这段时间，你的身心状态也发生了巨大改变：由于怀孕生产窈窕不再；因为照顾宝宝而作息混乱、疲惫不堪；无暇收拾自己而经常蓬头垢面……但，你是否准备以这种状态投入工作？当然不行。新妈妈如何摆脱与职场气氛格格不入的“奶妈味”，重新变身利落能干的职场女性，让我们来支招。

心态上 摆脱“奶妈”味

不少妈妈产假后上班，明显感到了不适应。如对新事物一无所知，不能适应紧张的工作节奏，由于照顾宝宝辛苦而上班时精力下降牵挂宝宝而注意力难以集中……不仅使工作效率大大降低，还会带来挫败感。

尽快适应工作

新妈妈休假期间大部分时间都用“对付”刚出生的宝宝，没有时间和精力学习更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。上班后，就会产生不适应感。

Bella建议：

保持与外界信息沟通。休产假并不是“闭关自省”，产假期间要保持和同事、公司间的信息沟通，多了解单位的业务、人事变化情况。休假期间抽空看看书、上上网，多关注外面一些热点事件。

勤能补拙。上班后的头等大事，是翻看你缺席这段时间的所有工作资料，例如工作部署、部门工作内容、会议纪要等等，恶补这段时间你所落下的资讯。为了更好地连贯工作，你可以试着重做部分别人替代你做的工作，或者想想，如果这件事让你做，你会如何处理。

保持精力充沛

照顾宝宝是个劳心费力活，白天上班全力以赴，晚上还要回家照顾宝宝，所以新妈妈们容易精力体力透支，感觉疲惫不堪。不仅影响工作，还会出现焦虑、抑郁等心理问题。

Bella建议：

求助他人。所以，新妈妈要懂得利用父母、公婆、丈夫以及钟点工、保姆等各种资源来分担照顾宝宝的压力。其他人带宝宝的时候，妈妈可以抓紧时间补个觉、出去健个身、找朋友逛逛街，缓解一下压力。

把工作和生活分开

不少妈妈上班时也时刻牵挂着家里的宝宝，心烦意乱，无法安心工作，或者因为担心而常向家中打电话。这不仅让老板不满，同事也会觉得你婆婆妈妈。

Bella建议：

1、挑个你信任的照顾者。在入职前，找个信得过的人照顾宝宝。把所有照顾宝宝的事项都交待好，并演习熟练。

2、一天只打一次电话。每天选择在午休时间打一次电话，把所有你担心的问题都落实一下，言简意赅，不要过于琐碎。

3、让工作和生活各自独立。在专属的时间做专门的事，三心二意会让你心乱如麻，丧失理智。一位妈妈是这样做的：她的办公室，绝对没有孩子的照片、玩偶之类，工作时间她从不想孩子，绝对不暴露任何妈妈的标志。但是一回家，她会关掉手机，拒绝一切公事干扰。

这些“奶妈”腔，职场妈妈要避免

情绪化

当了妈妈的女人容易变得感性，受情绪左右。而工作需要理性头脑、智慧和冷静。

如何避免： 不要凭一时感情妄下决断。如果一时看不清局面，就把自己放在退可防进可攻的中庸之地。切忌在工作中遇到不顺就大发雷霆，这只会把事情弄得更糟。

不知敬业和守时

以需要照顾宝宝为由，工作敷衍了事，经常迟到早退。

如何避免： 尽量平衡工作和生活，像以前一样认真工作，没有特殊的事情不轻易请假，也不随便拿照顾小孩当挡箭牌，拿一份工资就要做一份事，否则的话，再有爱心和耐心的老板或同事都会心生讨厌。

不求上进

把生活重心都转移到了宝宝身上，对待工作态度消极，得过且过。

如何避免： 这会让老板感觉你没有进取心，不利于你的升值和加薪，甚至面临职位变动的危险。职场妈妈有自己的优势，如心思细密、生活阅历丰富、善于沟通等等，充分利用自己的优势，积极对待工作，照样能获得晋升。

过多谈论孩子

做了妈妈的你幸福满溢，上班后和同事谈论的话题总是围绕着自家宝宝。

如何避免： 跟同事们分享宝宝的成长点滴也许是你刚回来时必不可少的与他人的交流话题，同事们也会愿意参与一下你的幸福体验。但需要提醒的是，不要此后时常把你的孩子挂在嘴边，这难免会使得有些人对你敬而远之。

外形上 摆脱“奶妈”样

重归职场前，你在镜子前仔细打量过自己吗？产后臃肿的身材是否复原？没时间打理的头发还是那么凌乱不堪？身上永远套着那件大号的睡衣？亲，在回到工作岗位之前，你需要好好收拾一下了。别以为形象不重要，看起来像大妈还是辣妈，直接影响新妈回归职场的自信心。焕然一新的职场形象是你的身体在告诉内心：我已经准备好了。

产后完美瘦身

新妈妈产后需要一段时间恢复身体，加上需要母乳哺喂宝宝，不能太早开始减肥。减肥前要先征得医生的同意，一般在产后6-8周后进行。

每周减0.5-1公斤

短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。

保持热量和营养素平衡

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500千卡热量为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要多补充250千卡；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。

保证各种营养素的平衡，如每天比孕前多摄入15克的蛋白质（2杯牛奶的量），且最好选择优质蛋白（如蛋、奶、鱼类等），多吃青菜、水果、粗粮等纤维素和维生素含量丰富的食物。多喝水。

注意烹调和进食方法

选用蒸、煮、烧、烤、卤、炖等低油烹调法；选择瘦肉部位、去皮、汤去油。少吃口味重和油炸食品。少吃多餐、定时定量、少吃甜食，睡前不要进食。

运动不可少

正常来说，新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了，在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。生宝宝1周之后，就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼，不仅能远离那些分娩后遗症，还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯，可以让体力回复得很快，并尽快恢复孕前身材。保证充足睡眠

保证每天都睡7-9个小时，体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，身材就能轻松恢复苗条。

发型为形象加分

好看的发型能为整体形象加分。但如果你还在母乳喂养，先不要急着烫染，一款时髦利落的短发造型清新大方，很适合你的重新亮相。

衣服扮靓心情

产假结束后，不少新妈的体型还没恢复。以前的衣服暂时穿不了，有些妈妈贪图方便用运动服或一些肥大的衣服将就，反而更显得臃肿。在入职前给自己添些合身的新衣，不仅看起来精神，心情也会更好。

新妈妈的穿着无需过于繁复和出挑，尤其哺乳期的妈妈，简单利落的职业装来修饰自己就很好。你可以在此之上略加点缀，例如耳环、胸针、丝巾等，这样更能衬托出新妈的高雅和成熟。

进行肌肤护理

为了宝宝健康，许多妈妈会在孕期和哺乳期停用护肤品。再加上孕期的激素变化、生活作息不规律，干燥、晦暗、色斑、早衰等肌肤问题会接踵而来。重归职场前，你需要针对肌肤问题进行突击护理，让自己容光焕发，让回归职场充满自信。

生活中 清理干净“奶妈”味

宝宝要吃奶，大小便，还有各种突发状况，很容易把自己搞得脏兮兮的。妈妈要及时换洗宝宝弄脏的衣物，否则，在抱宝宝时身上也会沾上难闻的味道。

分开清洗

宝宝的衣服与大人的衣服分开清洗，能避免发生不必要的交叉感染。孩子的内衣最好用专门的盆单独手洗。外穿的衣服，可以买个小型的洗衣机单独清洗。

勤洗勤换

宝宝衣服上总会沾上许多奶渍、果汁渍等，这些污渍不易清除，但只要是刚沾上的，马上就洗，通常比较容易洗掉。所以妈妈要勤快点哦。

惠而浦“洗衣房系列”

对于住房不很宽敞的家庭，阳台或浴室间勉强塞下个洗衣机后，只能将洗衣粉、洗衣液、肥皂等杂乱摆在洗衣机周围，影响美观不说，万一给调皮的宝宝拿来当玩具，后果不堪设想。而这款新上市的惠而浦“洗衣房系列”，通过优化洗衣机背部结构，在保持原有尺寸不变的前提下，增加了20升前置储存空间。此外，它的独创设计还能实现“手洗”功能，连洗衣盆都可以省略呢！

“专用”洗涤

应选择宝宝专用的洗涤剂，它的刺激性小，对皮肤过敏也有一定抵抗力。注意按照商品标示的洗涤用量、洗涤说明来使用。

彻底漂洗

无论用什么洗涤剂洗，漂洗都是一道不能马虎的程序，一定要用清水反复洗过两三遍，直到水清为止。如果没有彻底地将残留在衣服中的洗涤剂清洗干净，宝宝很容易出现皮肤损伤，特别是一些内衣内裤，表现更为明显。

多晒阳光

阳光是最好的天然杀菌剂，没有副作用，还无须经济投入。清洗后或放置过久的宝宝衣物，要放到阳光下晒一晒，能起到消毒杀菌的作用。