好习惯让你精神饱满一整天

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起床后锻炼5分钟

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实没必要,也不太现实。你只要花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人体重易超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗尽的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

张弛有度

工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,要深呼吸,或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍增。

大事化小

一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程分成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下。这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度。

锻炼背部

你有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确:脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。

和阳光玩游戏

美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。午睡一小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

多看喜剧

笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

芳香疗法

放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛。

提前一小时上床

多睡一小时的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。