110米栏跨栏技术研究现状分析
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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-01
摘 要 通过阅读近几年有关110米栏跨栏技术研究的核心期刊，在110米栏这项运动的研究基础上，认真总结，分析出研究的不足，寻找以后的研究方向。
关键词 110米栏 着地技术
110米栏是典型的速度类项目，但是不同于短跑的是，它要求在110米的距离中跨越十个栏架，在跨栏的同时要保持高速度的行进，就要求尽量的做好跨栏的技术来缩小过栏所需的时间以及减少速度的损耗。
一、研究方法
文献资料法：通过查阅大量的文献资料，整理后总结出影响跨栏下栏着地技术的几个重要因素，并加以分析。
二、关于摆动腿下栏着地技术的研究
高云，许晓峰，汪丽华，张维寿[1]在对我国优秀男子110米栏运动员第七栏腾空技术的运动学分析一文中指出，摆动腿着地支撑瞬间阶段合理的身体各个环节的技术能够为顺利过渡到栏间跑创造条件。下栏摆动腿脚着地支撑瞬间要求尽量减少水平速度的损失，着地点尽量接近身体重心的投影点，着地角度要大，膝关节尽量伸直，保持较高的身体姿势，身体重心应该与起跨离地瞬间的高度相同或稍高，两臂配合双腿积极有力的摆动，协调配合转入栏间跑。
周瑶[2]在对刘翔跨栏步技术的纵向分析中得出刘翔下栏着地支撑阶段，即从下栏着地瞬间到离地瞬间耗时0.17s，缓冲时间0.02s，蹬伸时间0.05s，没有出现“明显屈腿”现象，整个身体以前脚掌为支点，借助惯性顺势摆过垂直支撑面，以高支撑，高重心继续栏间第一步的跑动。离地瞬间身体保持高重心，身体重心投影点远离支点约0.53，整个过程膝关节不参与缓冲，而踝关节主动参与缓冲。其间膝角变化4°，踝角变化24°，主要以踝关节蹬伸发力。由此可见，刘翔基本具备了使时间缩短的技术条件，同时踝关节力量也有了一定的增强。使得缓冲阶段没有膝关节的明显弯曲，减小了制动，减小了身体重心的上下波动差，不仅省时，还增强了向前的效果。
徐树礼，王瑞芬，阎树香[6]过对刘翔两次比赛第五栏下栏着地技术观察得出刘翔两站时摆动腿着地瞬间蹬地角都在79°以上，而且相差仅0.39°，说明他的摆动腿着地角是比较稳定的而且角度较大，着地角角度小导致地面的冲击力大;他两次比赛的摆动腿蹬离地面瞬间的蹬地角都在60°以上，相差仅仅0.03°，说明他的蹬地角比较稳定而且大。现代跨栏跑原理的技术要求是，优秀运动员下栏时摆动腿的着地角角度为78°左右，蹬离时蹬地角约为60°左右。摆动腿着地瞬间和垂直支撑时的膝角都是为180.00°，现代跨栏跑原理的技术要求是，下栏支撑时着地腿膝关节伸直，以保持较高的身体姿势和身体重心高度。摆动腿着地瞬间和垂直支撑时的躯干前倾角二者之差分别为8.85°、10.22°。现代跨栏跑原理的技术要求是，躯干适当抬起，躯干前倾角度与起跨结束时大体相同。到蹬离地面时两人已经达到81.00°多，躯干已经几乎与地面平行，这样有利于身体重心尽快远离支撑点，进行栏间跑。
徐细根，张丽华，刘琪，杨志华[3]在对我国男子跨栏运动员刘翔110m跨栏跑技术分析一文中指出，刘翔下栏时重心投影距离为15.74cm，与国际运动员接近，但是移动速度较差，为8.94m/s，下栏后躯干角度为69.70°，支撑腿后蹬角为67.13°，接近短跑的后蹬角（56°-60°）范围，说明他下栏意识很强，能将注意力集中于下栏后的栏间跑动作中，由跨转向跑的能力强，并能最大限度地发挥水平速度。为了减小身体重心上下起伏，下栏时运动员上体继续保持一定前倾，摆动腿伸直，用前脚掌后扒着地。摆动腿着地后髋关节稍有缓冲，膝、踝关节保持伸直，使身体重心处在较高的位置上，起跨腿提拉到身体正前方，大腿积极高抬，提高下栏时人体移动速度，加大重心投影距离。
三、结论
（一）摆动腿下栏技术关系到栏间跑的节奏，和跑速的延续，是110米栏能否跑出好成绩的关键因素之一。
（二）摆动退下栏着地技术要求着地点尽量接近身体重心的投影点，这就要求摆动腿积极下压。
（三）着地角度要大，大约78?左右，表面对踝关节的力量要求就非常高。
（四）膝关节尽量伸直，不能低于135?。保持较高的身体姿势证明对腿部的肌肉力量要求很高。
（五）身体重心应该与起跨离地瞬间的高度相同或稍高，这样就避免重心的起伏过大造成速度的损失并能同时保持身体的稳定性，两臂配合双腿积极有力的摆动，协调配合转入栏间跑。
参考文献：
[1] 高云,许晓峰,汪丽华,张维寿.对我国优秀男子110米栏运动员第七栏腾空技术的运动学分析[J] 武汉体育学院学报.2009.11(第43卷第11期).
[2] 周瑶.对刘翔跨栏步技术的纵向分析[J].北京体育大学学报.2007.11(第30卷).
[3] 徐细根,张丽华,刘琪,杨志华.我国男子跨栏运动员刘翔110m跨栏跑技术分析[J].中国体育科技.2004(第40卷第4期).
[4] 于楼成,邰崇禧,李睿柯.现代优秀男子110米跨栏跑全程分析[J].山东体育学院学报.2004(第3期第20卷).
[5] 汪静华,李宁.跨栏步与栏间跑的动作技术分析[J].武汉体育学院学报.2000(第34卷第1期).
[6] 徐树礼,王瑞芬,阎树香.刘翔110m栏第五栏中下栏着地技术运动学分析[J].武汉体育学院学报.2005.3(第39卷第3期).