居室养生,光脚为先

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养生?这也不能做,那也不能吃,好麻烦啊!其实,养生也可以很简单――回家后,除去鞋袜,解放你的双脚即可,该干嘛还是干嘛。因为――

传统医学认为,脚底是打开全身健康的一道神秘的门,因为这里有66个穴位,还有6条正经和3条奇经通过,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。比如,从脚第二趾沿第一趾边缘通过的,是胃经,当它出现异常时,人就会疲劳、没有食欲、肚子发胀。而从脚的第一趾沿脚底内侧通过的,则是脾经,与胰脏和肠都有一定关系,出现异常时,人会恶心或便秘。所以有“人老脚先老,长寿始于脚”之说。

由于人体不少经络和穴位在脚底,因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用,达到养生效果。北京中医药大学养生室教授张湖德指出,光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法:天为阳气,地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病,而接地气会让阴气充盈平和,阳气固密秘守,身体健康无病。

世界流行光脚养生

在大部分内陆国家,人们把穿鞋看作文明的表现,但在日本,动不动就脱鞋成了一种生活习惯:进榻榻米的房间就不用说了,到神庙参拜、进博物馆参观、中小学生进教室都要脱鞋;就连乘坐新干线时,不少人也会趁人少把鞋脱掉,让脚出来透透气。脱鞋是日本一种很重要的传统,据说,去神圣的地方祭拜一定要脱鞋,只有这样才能和神灵直接接触相通。

除了文化层面上的原因,越来越多的日本人把不穿鞋,甚至是光脚当成一种很好的养生方法。日本人认为,“脚是人的第二心脏”,光脚走在榻榻米上是最惬意的事;光脚在户外奔跑游戏,不仅让人更强壮,甚至能够促进大脑发育。

事实上,光脚养生不仅在日本大为流行,在其他国家也广受欢迎。据新加坡《联合早报》报道,一进家门就脱鞋,光脚在屋里来回走动,已经成了当地居民多年以来养成的习惯,甚至不少外地人到了新加坡,也会入乡随俗。而在英国,坚持18年光脚走路的约翰・伍德沃德成了“光脚养生”的推广人。约翰认为,人脚的构造原本已经十分完美,适合于运动,不需要再用鞋子将它们包裹起来。这位“赤脚大仙”还积极向身边人推销光脚养生的理念,希望有更多人分享他的快乐。

光脚行走有益健康

现代医学研究证实,人的双脚上有很多神经末梢与大脑紧密相连,光脚走路可刺激脚掌,激发神经末梢,使其兴奋,有助于毛细血管血液循环。所以,在医学上讲光脚走路对人的身体有一定的好处,可以通过踩地上的东西刺激脚上的穴位,这样长期按摩穴位,有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的良好功效。

另一项研究发现,赤脚行走还能调节足踝部的骨骼肌肉强度,预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。对于平足的人,可以尝试经常光脚走路,强化足底肌腱韧带,有助于足弓升高。同时,光脚走路不易患脚癣,真菌难以存活。

光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发,增加肢体末梢循环,不仅让全身血液循环和新陈代谢加快,还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外,光脚活动让脚趾自由灵活,还能给脚心以足够的刺激,从而促进大脑活动。让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走,能防止扁平足的发生。

光脚养生5妙招

丝瓜络擦脚心美肤祛斑

每天洗脚后,用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。通过适当地刺激脚底,能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉着,从而使肌肤变得或保持白皙而富有弹性。

踩黄豆减肥排毒

在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,有减肥排毒之效。因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。

踮脚走路灵活关节

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。

动脚趾强肠胃

根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

光脚滚网球解腰痛

背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰背疼痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛。