给双脚放个假

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近日，巴西一个高跟鞋生产商效仿香烟包装上加印“吸烟有害健康”的字样，也在其鞋盒上印上了“穿高跟鞋会伤害脊椎”的警告字句，他这样做的目的，是为了提醒那些对高跟鞋有着狂热爱好的女性在追求美丽的同时不要忽视长期穿高跟鞋可能造成的伤害，为自己选购几双运动鞋或休闲鞋，偶尔给双脚放个假。

高跟鞋能够衬托女性挺拔秀丽的身段，也让身材矮小的女性找到弥补身材缺陷的最好捷径。同时，很多男士认为，穿高跟鞋的女性看上去更有女人味。由此可见，从心理学角度来讲，高跟鞋的确增强了女性的自信心，满足了人们的审美需求。但我们不得不说，高跟鞋的发明本身不符合人体力学，它完全是为了创造一种线条美而故意进行的扭曲，长期穿着高跟鞋会对健康造成很大隐患。

长期穿高跟鞋的“美丽伤害”

穿高跟鞋最易患的疾病――拇指外翻人的脚在平放状态下是由拇指、小指和脚跟三个部位共同支撑身体重量，但穿了高跟鞋后，脚跟的负重被减轻，身体的重量被转移到脚前部，时间长了容易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇指根部的突起处长期与鞋磨擦，易使那个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊，严重者还会引起局部红肿溃烂，发生感染，对工作生活造成严重影响。

引发腰部疾病穿高跟鞋，除脚部承受压力外，为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后拗，长期下去会令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题，严重者还会导致脊椎移位，甚至引发坐骨神经痛等问题。

造成女性性冷淡把高跟鞋和性冷淡联系起来似乎很离谱，但您可能不知道，长期穿高跟鞋将使女性的腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到影响，因此，长期穿后跟特别细长的高跟鞋，会使女性的性兴趣下降。

青春期少女更要远离高跟鞋

青春期少女足部骨骼和骨盆处于发育时期，足弓尚未形成，重心在内侧，骨盆愈合不牢固。这时期穿高跟鞋可改变足弓弧度和足底重力分担，使重心前移，时间一长，易形成扁平足，还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。

另外，因足部及腿部肌肉、韧带长期处于紧张状态，而导致膝关节僵硬，容易扭伤脚踝部。

缓解“高跟鞋病”有招

如果您因为身高或工作原因不得不穿高跟鞋，那么，以下几招将帮您把伤害降到最低。

尽量避免穿高于5cm的高跟鞋，以减少下半身承受的压力。

不要总穿同一高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

平时多注意脚部保养，养成热水泡脚的习惯，并适当按摩。

鞋跟比较高的鞋一般是为舞会等特殊场合设计的，在挤车或是不平整的马路上应加小心。

穿高跟鞋走路应注意适时放松，休息时把脚尖翘起，活动一下小腿。

穿尖头的高跟鞋时，要注意活动脚趾，这样可以起到舒缓作用，防止同一部位过分受到挤压。

每天穿高跟鞋不应超过12小时，在公司上班，或周末休息时可以改穿平底鞋，给前脚掌歇息的机会。

选购高跟鞋的最佳时间是下午3时至4时，此时最能检测鞋子是否真正合脚舒适。另外，选购时可挑选稍微紧一些的鞋子，否则会因为不跟脚而导致扭伤。

穿新鞋要有一定的磨合期，所以新高跟鞋一开始不要长时间穿，最好在家里适应一下再到外面行走。

选择适合你的运动鞋或休闲鞋

对于工作节奏紧张的上班族来说，常穿运动或休闲鞋是最正确的选择。

工作一天下来，浑身疲惫，但哪儿最怕累呢？答案是脚。曾有人说穿高跟鞋，一整天下来好像脚都不是自己的了，又麻又疼，因为脚不仅要承载全身的重量，还要担负起行走的重任，如果不给它准备一双舒适的鞋，它怎么能好好工作呢？

其实你大可不必担心，穿一双运动或休闲鞋会让你看上去不成熟或者土气。现在很多设计师已经在设计过程中替你考虑了这个问题，市场上出售的很多运动或休闲鞋就是针对上班族设计的，款式大多简单明朗，线条流畅，如果搭配上休闲裤会让你看上去充满活力。最重要的是，穿上运动或休闲鞋，就算奔波忙碌一整天也不会让双脚有离开你的感觉。